sötnos
это странно, но, кажется, старая тема с ежемесячными итогами помогает не укатываться в апатию и сегодня.
за время карантина сбилась эта отлаженная система, и стало особенно четко видно, зачем я её задумала.
я начала записывать их полгода спустя маминой смерти, когда в январе 2017го впервые чего-то захотелось. сперва это были наметки на месяц вперед - мы съезжались с Сеней, и мне казалось важным не забыть те крохи, которые могу устроить, чтобы нас порадовать. а к концу месяца накопилось столько впечатлений и инсайтов, что пришлось фиксировать.
а потом ещё.
и ещё.
после того ада, когда каждый день казался похожим на предыдущий (и каждый день болело), такие списки помогали отделять для себя один месяц от другого (да и в принципе запоминать как-то происходящее). помнить, что жизнь идёт и чем-то наполнена, оказалось реально целебным. я имею в виду, перестать подвисать в тоскливом безвременьи, точно зная, что хорошее - было, открытия - были, вот же, здесь записано; что вполне вероятно, это хорошее случится и завтра; что сезон сменяется сезоном, время идёт, мир движется, и эта цикличность по-правильному как-то успокаивает.
говорят, что в терапии депрессии очень важен режим, структурирование времени. видимо, последние года полтора у меня случайно получалось что-то наподобие него)
что делаю?
в начале месяца собираю на него первые наметки планов - недоделанное с прошлого месяца, договоренности, свои хотелки, приоритеты внимания. в какой-то месяц важно сосредоточиться на работе, в другой - на телеске, ещё чего-то хочется - и это очень важный сканерский драйв, когда позволяешь себе погрузиться с головой, но не циклиться одним и тем же на постоянке, не терзать себя планомерностями)
ещё классная тема - выделить несколько (до 5) приоритетных областей жизни и расписывать все итоги дня строго по ним. уже за месяц видишь более трезво, что и сколько делаешь - и от чего это зависит. у меня так вылезло неожиданно большое влияние тела на все процессы: поела чёрте что - и вот она, просадка и по мозгам, и по силам, и по настроению.
за время карантина сбилась эта отлаженная система, и стало особенно четко видно, зачем я её задумала.
я начала записывать их полгода спустя маминой смерти, когда в январе 2017го впервые чего-то захотелось. сперва это были наметки на месяц вперед - мы съезжались с Сеней, и мне казалось важным не забыть те крохи, которые могу устроить, чтобы нас порадовать. а к концу месяца накопилось столько впечатлений и инсайтов, что пришлось фиксировать.
а потом ещё.
и ещё.
после того ада, когда каждый день казался похожим на предыдущий (и каждый день болело), такие списки помогали отделять для себя один месяц от другого (да и в принципе запоминать как-то происходящее). помнить, что жизнь идёт и чем-то наполнена, оказалось реально целебным. я имею в виду, перестать подвисать в тоскливом безвременьи, точно зная, что хорошее - было, открытия - были, вот же, здесь записано; что вполне вероятно, это хорошее случится и завтра; что сезон сменяется сезоном, время идёт, мир движется, и эта цикличность по-правильному как-то успокаивает.
говорят, что в терапии депрессии очень важен режим, структурирование времени. видимо, последние года полтора у меня случайно получалось что-то наподобие него)
что делаю?
в начале месяца собираю на него первые наметки планов - недоделанное с прошлого месяца, договоренности, свои хотелки, приоритеты внимания. в какой-то месяц важно сосредоточиться на работе, в другой - на телеске, ещё чего-то хочется - и это очень важный сканерский драйв, когда позволяешь себе погрузиться с головой, но не циклиться одним и тем же на постоянке, не терзать себя планомерностями)
ещё классная тема - выделить несколько (до 5) приоритетных областей жизни и расписывать все итоги дня строго по ним. уже за месяц видишь более трезво, что и сколько делаешь - и от чего это зависит. у меня так вылезло неожиданно большое влияние тела на все процессы: поела чёрте что - и вот она, просадка и по мозгам, и по силам, и по настроению.