инерчусь. почему-то целую неделю после приличного старта (ранние подъёмы, утренние вкусности-радости, йога, контрастный душ, вдохновляхи у Дары Мускат, семинары, режим, настрой) не могу толком выспаться. 8-12 часов под одеялом вопреки всем будильникам - и не факт, что глаза не будут слипаться весь день, а мозг вообще включится. даже читаться не читается, вся информация пролетает где-то мимо мозга.

сократила употребление зелёного чая в день с 2+ литров до 0,5. как итог: нервы спокойнее, сон лучше. попытки вернуться к прежнему караются жестоко и мучительно убитым днём (проверила сегодня!). однозначное да - ромашке, мяте и валериане. изучить Обитель, расширять диапазон

элеутерококк упорно скидывает в сон. то ли нересурс, то ли со второго курса, хоть и эпизодически пользовала, привыкла. заглянуть в аптеку за адаптогенами на замену

о "нересурсе": на удивление стабильно фиксится яишенкой на завтрак, жирами в течение дня и витаминами (допить курс ундевита!)

сладкое - стадия "уже неприятно, но ещё тянет". надеюсь, скоро пройдёт

талия без тренировок радует больше, чем с (если сравнивать с мартовским питерским видео). задумалась

@темы: лытдыбр, телесность

---

это настолько здорово сформулировано, что моя 4Л тихо бьётся в экстазе, что кто-то наконец высказал именно то и так, как нужно.
автор здесь tarot-way.ru/2016/01/03/макс-фрай-и-магия/#more...

От многих слышала, что Фрая, особенно цикл про Ехо, нужно читать лет в шестнадцать — либо не читать вовсе, потому что после шестнадцати уже поздно. Вот вообще не согласна.
Либо уж его читать как просто ещё один фэнтези-мир и событийку — тогда надо в одиннадцать, не позже. Где-то после Молли Мун и до Пулмана — сильно до.
Либо по-человечески, как магическое пространство без места-времени и ритуальный свод. Я вот в двадцать два медленно и осторожно начала, и не спешу, читаю по книжке в пару-тройку месяцев, как важные учебники, а не журнал космополитен в туалете.

Это вообще распространенное — неверно классифицировать текст (или любой объект искусства, или не искусства…), и из этой позиции его судить. Типа этот ваш чайник конечно красивый, но что-то чай в нем не очень получается, даже водички залить некуда. Все правильно, некуда, потому что это микроскоп. Вот и Максу (герою) можно быть сколько угодно всемогущим, достаточно (то есть больше возможного) бесстрашным, везучим и истинно скромным одновременно — потому что это не роман, повесть, фэнтези, ничего подобного. Это миф, как о Геракле и компании. «Так не бывает» — да, именно. Это не про то, как бывает. Это про то, как надо. «Будь бесстрашным, моги все, в сложных ситуациях оказывайся неподражаем и выходи слишком сухим из любой воды» — это именно то, что надо всякому, кто зашел почитать миф, понимая, что именно миф он и читает. А не «жил-был один везун, он был восхитителен, не чета вам всем, и делал то, чего не мог физически ни в одном из миров». Не с этого конца читают мифы. А кто всегда читал с этого, то тут рецепт такой — сначала Кэмпбелла, потом Юнга, потом — сами мифы. А потом — Фрая.

Чем отличается Макс Фрай от остального фэнтези (и почему для меня он вообще не фэнтези) — это очень конкретные инструкции по применению жизни вообще и магии в частности. Ни один рецепт и способ колдовства из Средиземья, Земноморья или Хогвартса (последнее — с некоторыми исключениями) реально применить в стиле do it yourself невозможно (по крайней мере у меня не получалось). Фраевская магия же — настоящая. Она даже называется «истинная» (в противовес очевидной, которую, конечно, у нас не повторить). Это не вымышленные приёмы и явления, а честное описание реально существующих вещей и миропорядка.
Что вообще такое магия, как она работает, зачем нужен (а зачем не нужен) ритуал, как настроиться и как вернуться, как формулировать запросы и вопросы, как и чего желать и даже как безопасно бояться — все это и куча чего ещё.

Не все даётся легко и понимается сразу. Магия снов, которая описывается в книгах про Ехо, ужасно сложная и для меня и правда на грани фантастики — но я знаю ребят, которые так могут. А вот все, что связано с Тёмной стороной — понятно и уже давно практикуется. Думаю, почти любой мантик делает свою работу более или менее там, на Тёмной стороне, ищет закономерности и узор событий на изнанке вещей.

Я, кстати, читаю Фрая вразнобой и не сначала. Как придётся. Потому что раз эти книги скорее учебники и инструкции, то подбирать надо по логике своего развития, а не Максового. Мы все-таки разными путями ходим 🌝 Как я понимаю, что читать именно сейчас? Да никак, просто беру случайную книгу и читаю. И уже в процессе понимаю — оно. Это называется синхронистичность, а если проще — то, в общем-то, тоже магия.

На книгах Фрая отлично гадается, с ними увлекательно путешествуется (особенно с теми, что про наш мир, типа Большой телеги или Рассказов о любви и смерти). А их новое издание к тому же очень, очень хорошо фотографируется ✨


В общем, если вы хотите учебник по магии в форме приключений и радости бытия, то вот он. Читайте цикл про Ехо, с любой книги или по порядку. Если ещё каких-нибудь более тонких инструкций непосредственно про наш мир — можно рассказы (правда, я лично их меньше люблю — мне кажется, автор хуже знает наш мир, чем «тот» — мир Стержня. Какой-то важный кусок специфически нашей магии от неё ускользает…)

---

для вдохновения. пусть повисит

В ирландском языке (как и в других кельтских языках) нет глагола иметь; идея обладания выражается так же, как в русском (т.е. "у меня есть собака" по-ирландски буквально будет 'есть собака у меня'). В то же время в ирландском не один, а два разных глагола быть. Главная особенность грамматической структуры ирландского языка заключается в том, что в языке несколько веков назад произошел распад системы глагола, в настоящее время эта система сильно разрушена, и поэтому в большинстве случаев функцию глагола берет на себя существительное (что для нас выглядит крайне непривычно). Так, "я тебя люблю" по-ирландски буквально будет 'есть любовь у меня для тебя', "он хорошо знает ирландский язык" - 'есть много ирландского языка у него', "я владею карате"- 'есть карате у меня', "я хочу есть / пить" - 'есть голод / жажда на мне', "я чертовски спешу" - 'есть спешка большая на мне', "я боюсь" - 'есть страх на мне', "он читал книгу" - 'был он у чтения книги', "он прочитал книгу"- 'есть он после прочтения книги', "я студент" - 'есть я в моем студенте', "помолчи" - 'будь в твоем молчании' и т.п.

В нашем представлении время линейно и движется сзади вперед (мы говорим "это было много лет назад" и "что ждет нас впереди?"); в представлении носителя ирландского языка время движется снизу вверх по спирали; поэтому мы говорим "пять лет тому назад", а ирландцы - 'пять лет тому вниз'.

Пространственных наречий вверх - вниз, сверху - снизу, вперед - назад, спереди - сзади и т.п. в ирландском языке вдвое больше, чем в русском, так как ирландцы учитывают положение говорящего (или другой избранной точки отсчета): мы скажем "вверх по лестнице" вне зависимости от того, где при этом находимся мы сами, - внизу или наверху; ирландец же в этом случае автоматически, бессознательно учитывает, что имеется в виду: по лестнице вверх ко мне или вверх от меня, - и в зависимости от этого он использует разные слова вверх. Вообще система наречий со значением ориентации в пространстве в ирландском языке необыкновенно красива, прозрачна, математически точна и напоминает по красоте кристалл, - недаром ее так любят использовать для заданий на лингвистических олимпиадах.

Вместо "здравствуйте" один собеседник говорит: 'Бог тебе', а другой отвечает: 'Бог и Мария тебе' (можно и в усложненном варианте: первый говорит 'Бог и Мария тебе', а второй отвечает 'Бог тебе, Мария и святой Патрик'. Главное, что приветствие и ответ на приветствие звучат по-разному, приветствующие друг друга люди не могут обменяться одинаковыми репликами, как в русском: "Здравствуйте" - "Здравствуйте"). Ирландское "спасибо" буквально означает 'пусть будет хорошо у тебя', "большое спасибо" - 'пусть будет тысячу (раз) хорошо у тебя', "пожалуйста" - 'с твоей волей'.

www.philol.msu.ru/~school/sem_irish.htm

@темы: ссылки, мир вокруг меня

---

навестить-таки Камневедов:

дымчатый кварц, 380, кристалл

розовый кварц, скорее всего, галтовка или кулон (100-200)
горный хрусталь (хм-мм.)
мб гелиотроп или какая-то ещё яшма

с чего бы так потянуло на кварцы? любопытно.

@темы: телесность, планы

---

лаковые хотелки. не потерять, просто для себя :)

апд: весна-лето. нюды! нужно больше нюдов)

(помним про 300 make up)

244.30 Like a virgin - нежное полупрозрачное желе молочно-розового цвета, идеально подходящее для создания французского маникюра. Ложится очень беспроблемно, в два слоя просвечивает ногтевую пластину:


#326 “Pussycat was here”


280 Skin to skin очень красивый теплый бежевый нюд. Домашний и уютный цвет.


посмотреть 272 feel comfortable и 302.80 Pure Cashmere (нюдовый полуматовый оттенок, немного плотнее предыдущего)


___
во мне проснулся осенний хомяк, которому хочется сочностей-красивостей

Anny

066 Family affair
за чтоо у них такие идеальные бордовые оттенки т.т ребята, я искала вас всю жизнь
065 тоже ничего, сравнить ирл при случае


144 Bittersweet


#155 Let’s Dance — кремовый пыльный оранжевый, такой оттенок можно наверняка встретить в палитре для «осенних» цветотипов внешности. Во флаконе кажется слегка молочным, но на ногтях он слегка грязноват (не в смысле, что плох, а как описание оттенка). Впрочем, солнце исправляет и его, делает веселее. У этого лака очень насыщенный пигмент, он не полосатит, его можно совершенно спокойно наносить в один слой.


300 Make up


386 Dancing in the rain
пощупать-подумать.


469 Project Fame
!! оочень осенний, сатиновый, фото получше - у Ани Гореловой, первый в очереди


529 Charming cat
моё. просто - моё


530 Must have


и похожий, но светлее:
332 Star of the day



China Glaze

056 Drastic - ЕЩЁ! полбутылька осталось :3


под настроение можно опробовать Velwet Bow, потемнее. но только если влюблюсь с первого взгляда ирл)



Picture Polish

Mallard.
пожжалуйста, пусть получится его добыть

запись создана: 25.09.2015 в 22:30

---

Фрагмент апокрифического евангелия.

(много)

3. Несчастны нищие духом, ибо под землей будет то, что над ней.
4. Несчастны плачущие, ибо жалкое это умение - плакать.
5. Блаженны знающие, что страдание не венец Славы.
6. Недостаточно быть последним, чтоб хоть раз оказаться первым.
7. Блаженны не алчущие правоты, ибо либо она у всех, либо ни у кого.
8. Блаженны - простивший всех и простивший самого себя.
9. Блаженны кроткие, ибо не опустятся до раздоров.
10. Блаженны не алчущие справедливости, ибо знают, что судьба, горестная и радостная, наша судьба - неизменима.
11. Блаженны милостивые, ибо награда им в милосердии их, и другой награды не ждут.
12. Блаженны изгнанные за правду, ибо она важнее судьбы.
13. Никто не соль земли, никто никогда ею не был.
14. Так да светит свет, даже если никто из людей не увидит его. Бог увидит.
15. Нет закона, который нельзя нарушить. Таков и Мой Закон, и тот, что пророки дали.
16. Блаженны чистые сердцем, ибо узрели Бога.
17. И тот, кто убил справедливо, или думая, что справедливо - не повинен тот.
18. За дела свои люди не заслужили ни огня, ни небес.
19. Не ненавидь врага, ибо станешь его рабом. Злоба твоя не сильнее любви твоей.
20. И если правая рука соблазняет тебя - прости ей. Ты сам - и душа и тело твое, и нельзя разделить их.
24. Не делай из истины культа, ибо нет человека, чтобы много раз с умыслом не солгал.
25. Не клянись, ибо клятва всего лишь слово.
26. Противься злому, но без гнева и возмущения. Ударившему тебя по правой щеке, обрати и другую, если нет страха в сердце твоем.
27. Я не учу вас ни мести, ни прощению, ибо только забвение - месть, и только оно прощение.
28. Делай добро врагу твоему, ибо это не сложно и справедливо. Возлюбить его - дело ангелов.
29. Делай добро врагу твоему - это лучший способ смирить гордыню.
30. Не копи золото на земле, ибо золото порождает праздность, а праздность - тоску и скуку.
31. Думай, что все правы. Или же будут правы. Если же будет не так, то нет в том твоей вины.
32. Бог совершенней людей. Он будет мерить нас Божьей меркой.
33. Дай душу собакам, дай бисер свиньям, самое главное - дай.
34. Ищи, не дабы найти, а ради счастья искать.
35. Дверь может выбрать сама. Человек - нет.
40. Не суди дерево по плодам, а человека по труду его. И лучше они могут быть, и хуже.
41. Нет ничего, что стояло бы на камнях, все стоит на песке. Но наш долг строить на песке, как на камнях.
47. Счастлив бедный без скорби, и без гордыни - богатый.
48. Счастливы смелые примут они и победу и поражение.
49. Счастливы сохранившие в сердце своем слова Вергилия или Христа, будет светло им в жизни.
50. Счастливы влюбленные и те, кто смогли обойтись без любви.
60. Счастливы те, кто счастливы.

Борхес определённо нравится мне всё больше и больше. удивляет, озадачивает, но... но да. хорош.

---

« Историй всего четыре. И сколько бы времени нам ни осталось, мы будем пересказывать их - в том или ином виде.»

Борхес, на заметку

---

Питер-Питер-Питер! вернулась из второй уже с начала года поездки, блаженна, сонна, вымотана.
коммуналки, дворы-колодцы, ветрища и автобусы через город по Невскому и настолько уже привычной набережной, подсветка, клёвые таксисты и вылазки за вкусностями напрямик через секретный дворик. непрерывный праздник :3

спокойно и тепло.

пора начать записывать перворазы к итогам года - уже сейчас накопилось невероятное количество. вспоминаю - и самой не верится

---
количество зачётов сократилось практически вдвое, осталось досдать последние, заботать всего два! ладно, пусть даже три, уже не так страшно, подумать только. вес остановился где-то в районе 62 и упорно не хочет никуда двигаться. с апреля можно будет подключать пилон и выползать бегать по лесам. а пока - семинары, бегать-возиться-пытаться деловить. нечего растягивать это удовольствие :\

@темы: лытдыбр

---

безумный безумный безумный день
внепланово в лес вместо нудного возвращения за конспекты (10 минут ходьбы до - это то, что надо использовать!)
Яна Ловягина в деканате госири. штоо происходит %) какими дорогами вообще
внезапно пропавший из учебного плана постфактум целый семестр второго иностранного. не зря так и не ходили его сдавать %)
нирдош, биди в тихом дворике
добрались до Лютенса полтора года спустя, и не зря! Serge Noire - богичнейшие горелые деревяшки. откуда взять десять кусков на духи сейчас - загадка, но тем интереснее. Джо Малон, кстати, удивили: мимозка классная, но на Знамку лет так на десять старше именно по ощущению себя, глубоко семейную и детную. оокей -_-

...дождалась солнца.
было очень страшно и почти невыносимо, ан нет: ничего не сломалось, свет возвращается - и силы с ним вместе

@темы: лытдыбр

---

освоила по приезде из Питера любимый домашний торт детства. думала, всё трудно, бабушка всегда возилась целую ночь, а готовится часа полтора, не больше)
торт Мадонна (медовик для нелюбителей классических медовиков)

рецепт

3 яйца
1,5 стакана сахара
1 ч.л. соды
1,5 ст.л. мёда
3 ст.л. сливочного масла
2+1 стакана муки (+довольно много на присыпку доски при раскатывании)

смешать яйца с сахаром, добавить соду, мёд, масло, муку. перемешать и варить на водяной бане до тех пор, пока смесь не будет вязкой и приобретет цвет топленого молока (ориентировочно 20 минут).
добавить ещё полстакана-стакан муки.
тесто разделить на 6-10 частей (для круглого торта в форме на 26 дюймов получается 6), каждую часть тонко раскатать и выпекать на противне, посыпанном мукой (быстро, примерно 3-7 мин) до золотистого цвета.
пока печется корж, успеваем раскатать новый и обрезать предыдущий (я делала это прямо бортиками формы, удобно!)
для крема смешиваем банку хорошей сгущёнки и около 200г масла. можно добавить измельчённых в кашицу грецких орехов, но и без них тоже вкусно.
собираем, промазывая каждый слой, верх помимо крема обсыпаем крошкой из обрезанных краешков. отправляем на холод настояться (на ночь вкуснее, но если очень надо - можно начинать подъедать часа через четыре)

@темы: кухня

---

разбираю классический массаж

приёмы массажа:

среднеглубокие (поглаживание, растирание, выжимание),

глубокие (разминание)

и ударные (вибрация)

! Грубые, торопливые, бессистемные и неритмичные движения, а также чрезмерная длительность массажа могут вызвать болевые ощущения, судорожные сокращения мышц, раздражение коры головного мозга и перевозбуждение нервной системы.

направление:
! По ходу лимфатических путей в сторону ближайших лимфатических узлов.
- руки: от кисти к локтевому суставу, от локтя к подмышке
- ноги: от стопы к коленному суставу, затем от коленного сустава к паховой области.
- туловище: от грудины в стороны, от крестца вверх к шее
- живот: прямые мышцы - сверху вниз, а косые, наоборот, снизу вверх.

Начинать массаж следует с больших участков тела, а затем нужно переходить к более мелким, такая последовательность способствует улучшению лимфообращения и кровообращения организма.

ПОГЛАЖИВАНИЕ
- начало массажа
- конец массажа
- при смене одного приема другим(заканчивать им каждый)
- тонус, обменные процессы, кровообращение, сосуды
- уменьшение отека, очищение вообще, обезболивание, расслабление мышц
- бессонница, после различных нагрузок, травм

! Воздействие поглаживания на нервную систему зависит от дозировки и методов: глубокое поглаживание способно возбуждать нервную систему, а поверхностное поглаживание, наоборот, успокаивает.

руки расслаблены, движения мягкие и ритмичные, поверхностные, широкие и плавные, кожу НЕ сдвигаем, идем в направлении лимфы. если отек, начинаем с вышележащих областей. 24-26 движений в минуту.

сначала поверхностное, только потом глубже.
Более глубоким должно быть поглаживание сгибательных участков конечностей, именно здесь проходят самые крупные кровеносные и лимфатические сосуды.
+ с избыточным подкожным жиром - тоже интенсивнее
+ устранение отёков, выведение лишнего, активизация
(надавливать лучше запястьем)

основные приёмы: плоскостное и обхватывающее
плоскостное:
- ровные и обширные поверхности (спина, живот, грудь)
- кисть расслаблена, пальцы прямые сомкнутые
- продольно, поперечно, круг, спираль

обхватывающее:
- руки, ноги, ягодицы, шея, бока
- плотно! большой палец отставлен, остальные сомкнуты

мелкие мышцы, лицо - подушечками пальцев
крупные мышцы - можно кулак

непрерывное и прерывистое поглаживание:
непрерывное - торможение реакции НС, отток лимфы (-отёки!)
прерывистое - возбуждение НС, активизация кровообращения тканей, тонус сосудов, активизация мышечной деятельности

по направлению:
прямолинейное - кисть расслаблена, плотно прилегает, большой палец чуть в стороне. движение большим и указательным, легкое и скользящее
зигзагообразное - быстрое и плавное зигзагообразное движение, направленное вперед. ощущ.тепла, успокаив.НС. разная интенсивность
спиралевидное - тонизирующее
!эти три можно объединить в комбинированное (выполнять непрерывно в разных направлениях)
кругообразное - мелкие суставы. основанием ладони круговые движения в сторону мизинца (правой кистью по часовой стрелке, левой - против)
концентрическое - крупные суставы. ладони близко, большие пальцы будут оказывать воздействие на наружную сторону сустава, а остальные пальцы - на внутреннюю сторону. движение в форме восьмерки. в начале движения надавливание следует усилить, а к концу движения - немного ослабить.
продольное поглаживание одной или двумя руками (финский вариант) - кончиками пальцев вперед, большой палец в сторону как можно сильнее, если двумя руками - попеременно.

вспомогательные приёмы:
гребнеобразные;
граблеобразные;
щипцеобразные;
крестообразные;
глажение.

www.kid.ru/massaz/index.php3

@темы: ссылки, самосовершенствование, телесность, планы

---

"Книга о потерянном времени" Лоры Вандеркам
понравилось, как изначально подчёркивается, что автор - не гуру тайм-менеджмента, а журналист, который попытался выявить некие закономерности в статистических исследованиях и системах распорядка дня успешных людей.

основное:

• рассматривать время не сутками, а неделями (168 часов, если быть точной) - так оценка времени будет объективнее, т.к. в паттернах недель больше однородности в занятиях, нежели в различных отдельных днях. а ещё цифра 168 более пугающая и убедительная
  «Делить жизнь на блоки по 168 часов — это полезный сдвиг парадигмы, поскольку, в отличие от забитого делами буднего дня, хорошо распланированные блоки по 168 часов достаточно велики, чтобы вместить работу на полную ставку, интенсивное взаимодействие с семьей, отдых, достаточное количество сна и все, что для вас важно.»
  
  «Если вы не успеваете жить так, как вам хочется, за 72 часа бодрствования, свободных от работы (168 минус 56 и минус еще 40), почему, если у вас будет 92 часа, что-то должно измениться?»
  
  
• смена подхода: "У меня нет на это времени" или "Для меня это не приоритет"?
  к вопросу о приоритетах:
  «Читая романы по дороге на нелюбимую работу, вы повышаете удовлетворенность жизнью; работая на любимой работе, вы чувствуете себя потрясающе. Десятиминутная прогулка поднимет вам настроение; четыре часа бега на каждые 168 часов преобразят ваше самочувствие.»
  + старые добрые списки желаемого. на всю жизнь. 100 пунктов, можно даже 1000
  
  
• проблема ИБД: на самом деле ты работаешь меньше часов, чем кажется
  «Не путайте вещи, похожие на работу, с настоящей работой
  Возможно, именно по этой досадной причине теряется больше всего времени на работе и в жизни. Предположим, у вас есть прекрасная система для организации электронной почты или для планирования ежедневных телефонных конференций по различным проектам, но предположу, что на ужине в честь вашего выхода на пенсию не будут говорить о безупречном почтовом ящике или забитом графике. Говорить будут о том, что вы сделали. И если вам не удается добиться ничего значимого — скажем, снизить младенческую смертность во Вьетнаме, — значит, вы не работаете.»
  
  
• экономить время по крупицам, вроде езды без стояния на светофорах - это не тайм-менеджмент. настоящий тайм-менеджмент - это заполнять жизнь вещами, которые того заслуживают.
  «Этот конкретный вторник оказался хорошим днём, потому что большую часть времени я потратила на вещи, соответствующие моим жизненным целям.»
  
  
• Контролируем расписание
  Список «100 вещей, о которых я мечтаю» содержит то, чего вы хотите — в личной и профессиональной жизни. На некоторые крупные цели могут потребоваться десятилетия, но даже их можно свести до уровня повседневной жизни — то есть к одному часу за раз. Задайте себе следующие вопросы.
  - Чего я хочу достичь на работе за год? То есть, условно говоря, какие итоги я хочу подвести перед следующим Новым годом?
  - Какие выполнимые шаги требуются для этих целей? Сколько часов займут эти шаги?
  - Сколько часов в неделю я хочу работать? Умножьте это на 50, чтобы получить округленное общее число на год (от 1500 до 3000, если вы работаете 30–60 часов в неделю).
  - Реальны ли мои цели с учетом доступного времени?
  - Где можно найти место для этих задач в моем графике?
  - От каких задач мне бы хотелось отказаться на работе?
  - Что из этих вещей можно проигнорировать? Свести к минимуму? Поручить другим людям?
  - Как можно повысить мое профессиональное мастерство?
  Признаки того, что со временем мой профессионализм повысился
  1. ____________________________________________________________
  2. ____________________________________________________________
  3. ____________________________________________________________
  
  
  За 2000 часов можно сделать ограниченный объем работы. Осознание этого определенно помогло мне сосредоточиться (и помогает не проверять Facebook каждые 15 минут — но до этого мы еще дойдем).
  Как только вы поймете, что хотите сделать за следующий год, можно поделить это на то, что хотите сделать за следующий месяц (120–140 часов) или неделю (30–60 часов). В воскресенье вечером или перед началом рабочей недели сядьте и составьте список выполнимых задач, которые нужно сделать, чтобы продвинуться по направлению к
  карьерным целям. А потом нужно сделать самое важное: внести их в расписание, точно зная, сколько времени они займут.
  
  расписание блоками!
  
  
• какие блоки низкоэффективного времени можно использовать как высокоэффективные?
  
• история про созидательный отдых и пять колодцев в Танзании
  
• формула: ресурсные занятия(+обязательно что-то из движения!)+сонастройка+заполнение небольших промежутков+не распыляться
  
• многозадачность - это чаще всего неэффективная однозадачность
  
• 2 списка для вещей, к-рые делают счастливым: на 30 минут и на 10 минут и меньше
  
  

• саммари

  Что же до различных категорий в 168 часах, то, за исключением сна или еды (а также организации сна и еды детей), ни одна из них не является обязательной. Это вопрос выбора. Иногда он приносит крайне неприятные последствия, но тем не менее остается за вами. Если вы планируете сохранить все как есть, помните, что это ваше решение.
  Заполните 168 часов блоками, выделенными на ключевые компетенции. Примерно определите, сколько часов вы потратите на работу, сон, семью, друзей и себя, например, на организованный досуг вроде физкультуры, волонтерства или участия в религиозных отправлениях. Для долгосрочных проектов из «Списка 100 вещей, о которых я мечтаю» запланируйте блоки времени на каждый выполнимый шаг. Например, чтобы пробежать полумарафон, надо выделить около пяти часов на бег каждую неделю — на следующие три месяца, если вы уже регулярно бегаете, или на полгода, если вы начинаете в не слишком хорошей физической форме. Если вы хотите начать свой бизнес, как можно лучше определите сотни выполнимых шагов (шаг на первом этапе: упросите того, кто уже через это прошел, дать вам совет!) и то, сколько времени займет каждый из них.
  Внесите их в свой календарь в первую очередь или, по крайней мере, поищите свободные промежутки времени, чтобы их туда вставить. Или замените ими какие-нибудь не столь важные вещи. Люди с фиксированным рабочим графиком (например, с 9 до 17 или с 8 до 18) часто могут выделить время на ключевые компетенции, не связанные с работой, утром, по дороге, в обед, по вечерам и по выходным. Если вам действительно необходимо в будни работать по 12 часов, лучше разделить смену на две части (например, с 7:30 до 17:30, а потом с 20:00 до 22:30), чтобы в промежутке заняться чем-то другим. Но если и правда необходимо отсутствовать, скажем, с 8:00 до 22:00, все равно можно выделить 45 минут, чтобы почитать детям с утра. Добавьте энергичную прогулку за обедом с другом и полчаса на крыльце вместе с мужем или женой, чтобы просто посмотреть на звезды, и день уже не будет потерянным с точки зрения личной жизни. Плюс к тому, поскольку мало кто работает по 14 часов много дней подряд, вы сможете добавить больше досуга или семейных занятий в более короткие рабочие дни. Время всегда где-нибудь найдется.
  
  +эксперимент на неделю, заполнять:
  
  

@темы: самосовершенствование

---

банановый кекс-ошибка: вместо кардамона нечаянно прочитала в первый раз "кориандр". так и оставила)

в оригинале: +орехи, +кардамон, +цедра
невероятно нежный и оочень банановый

рецепт

2 переспелых (это важно!) банана
1 ч.л соды
100 г маргарина
5 ст.л. сахара
1 яйцо
5 ст.л. муки
0,5 ч.л. кориандра
0,5 ч.л. корицы
соль

бананы мелко разминаем с содой с помощью вилки, оставляем 5-10 минут отдохнуть.
тем временем взбиваем маргарин с сахаром и яйцом, добавляем муку; в банан добавляем специи и соль, выкладываем это в тесто, выливаем в смазанную форму.
ставим в предварительно нагретую до 180 градусов духовку, печем 30-40 минут (на 30й проткнуть; тесто будет влажным даже готовое, но сырые комки на палочке - показание к ещё 10 минутам в духовке)

@темы: кухня

---

банановый кекс-ошибка: вместо кардамона нечаянно прочитала в первый раз "кориандр". так и оставила)

в оригинале: +орехи, +кардамон, +цедра
невероятно нежный и оочень банановый

рецепт

2 переспелых (это важно!) банана
1 ч.л соды
100 г маргарина
5 ст.л. сахара
1 яйцо
5 ст.л. муки
0,5 ч.л. кориандра
0,5 ч.л. корицы
соль

бананы мелко разминаем с содой с помощью вилки, оставляем 5-10 минут отдохнуть.
тем временем взбиваем маргарин с сахаром и яйцом, добавляем муку; в банан добавляем специи и соль, выкладываем это в тесто, выливаем в форму.
ставим в предварительно нагретую до 180 градусов духовку, печем 30-40 минут (на 30й проткнуть; тесто будет влажным даже готовое, но сырые комки на палочке - показание к ещё 10 минутам в духовке)

---

с самого лета миллион раз готовила, почти так же часто, как привычную шарлотку, а выложить рецепт собралась только сейчас)
королевскую ватрушку люблю за то, что при минимуме усилий всегда удаётся, да как удаётся! а ещё она не требует даже миксера - только ложку и вилку.

рецепт

1,5-2 стакана муки
пачка маргарина (180-200г)
1 стакан сахара
500г (и больше) творога, лучше жирного, домашнего
3 яйца

всё проще простого
ставим греться духовку (средняя температура, 180-200 градусов)
для теста вилкой перетираем муку с маргарином и 0,5 стакана сахара (другую половину оставим для начинки) в крошку.
для начинки смешиваем ложкой (миксер даст слишком жидкую консистенцию) творог с остатками сахара и яйцами.
выкладываем в форму: половина (можно чууточку больше, но совсем чуть-чуть!) крошки, вся начинка, оставшаяся крошка.
отправляем в духовку до румяности, это примерно полчаса. (фирменный секрет: если не вытаскивать потом, а просто выключить духовку и оставить в остывающей - консистенция будет гораздо более удачной, крошка станет более хрусткой, а начинка - похожей на чизкейк по плотности)

@темы: кухня

---

горка статей на не потерять

Имболк - однозначно один из любимых и самых ощутимых праздников года. второй год в конце января-начале февраля расшевеливаюсь и начинаю летать, шутка ли! статья, с которой началось утро: casualmagic.me/2016/01/27/имболк-пробуждаемся-о...

и очень важное про тревожность от безмерно уважаемых мною обительских девочек:
1) от Яны
2) психологическое

из важного, кратко по пунктам: плюс режим, минус сладкое, минус кофеин (дада, зелёный чай - не исключение), плюс травы (НЕ седативные, а анксиолитики)

@темы: ссылки, самосовершенствование, психология, телесность

---

до невозможности хочется делать что-то РУКАМИ НУЖНОЕ ОЩУТИМОЕ ПОЛЕЗНОЕ ПОЖАЛУЙСТА
массаж, тортик, ремонт, одежда, фетишное бельё, столько всего интересного в мире, какого чёрта

шёл четвёртый курс филфака. х)

@темы: лытдыбр, телесность

---

себе на заметку: доразобрать остаток тем по таро за конец января пора возвращаться.

и немецкий. с удовольствием и полноценно, да. надоело уже тянуть

---

этси сделал и вечер, и мотивацию-интерес на ближайшее время.
сходила посмотреть себе ньюлучные платья - нашла ролевой крутейший мужской плащ (уже порадовала, отступать некуда; иголки-нитки летом рас-чех-лять!)

вспоминаю про "интересно в детстве - призвание во взрослой жизни" и сижу с раскрытым ртом: как можно было забыть и считать, что в раннем детстве особых хобби не было?

@темы: моё, себе, самосовершенствование, лытдыбр, привет от внутренней фемины, планы, рукодельное

---

нет, нет и ещё раз нет. не хочу. и не будет
это временно
это не я
все мои даже старые сравнения надуманы и притянуты за уши, не более

хочется в лес - чтобы никакой особой техники рядом, но много книжек и тишины
или морько (Балаклава - мечта мечт). и не думать

т_т