URL
23:59 

sötnos
очень, ОЧЕНЬ хороший пост от психотерапевта о том, почему железные яйца не всегда работают,
что такое аддиктиновая соска и почему она способна вынести качество жизни в ноль,
как прокрастинация связана с фрустрированными желаниями - и том, что с этим всем делать и как выбираться.


09.09.2018 в 13:41
Пишет Yin:

Аддикции от А до Я:
откуда они берутся,
как протекают,
и чем лечить.









Раньше у меня тут был цикл "Сказ о зависимостях", но там как-то много и не по делу.
Тут я постаралась максимально сжато и с обновлёнными знаниями.


Что такое аддикция?
Верная помощница, сестрица Вики, дает такое определение:
АДДИКЦИЯ - это ощущаемая человеком навязчивая потребность в определённой деятельности.
Просто, лаконично, нидобавитьниубавить.

Все встречались с аддикциями. Все там были. Все залипали в соцсетях, или страдали приступами обжорства, или застревали в болезненной влюбленности, или устраивали холивары, или сходили с ума от нелюбви родителей.
Многие и сейчас страдают от них. Прокрастинаторы - каждый первый. С токсичным партнером живет каждый второй. Повезло, если без химаддикций обошлось: слезать с веществ или с бутылки тот ещё квест.

Но добыть информацию о том, как аддикции устроены - квест ещё сложнее! Аддикцию надо понимать, у неё неочевидная природа. И если бороться с аддикциями неправильно, только хуже себе сделаешь.

Неправильно - это силой воли, если что.

Так что я тут систематизирую всё, что знаю о них, и отдам эти знания вам.


Откуда берутся аддикции?


читать дальше

Как развиваются отношения с аддиктином?
Стадии аддикции.

читать дальше


Как выбраться из аддикции?

читать дальше

URL записи

@темы: себе, самосовершенствование, психология

12:46 

sötnos
дорогое мрзд, когда я хотела в этом году долечить все зубы, я не имела в виду резкого обострения всех по очереди!

13:51 

август-18

sötnos
- Вологда: мирно и здорово. много гуляем, встречаем своих, смотрим с отцом Сени вечерами сериал про викингов и норманов, уплетаем божественную молочку и не только её - здесь вкусно и натурально, кажется, вообще почти всё!
- обошли все хипстерятни Вологды. неожиданно душевно (и вкусно) оказалось в "Центре занятости", довольно старом крафтовом пивном баре. ягодный сидр, гренки с сырнейшим соусом, хвойная ipaшка, дымный white smoke king и плотный шоколадный овсяный стаут - всё полный восторг, даже выбрать что-то одно не могу)
- Сеня показал секретную церковь, которую не найти в центре Вологды, если не знать, где искать. выглядит вообще не вологодской: изящная, тоненькая и нарядная
- зашли в Резной палисад, магазинчик-музей местных ремесленников с уютным двориком, котейками и качелями во дворе. много местного хендмейда от открыток и украшений до предметов интерьера, но больше всего впечатлили традиционные северные куклы-панки Юрия Безобразова. дивная, завораживающая архаика)
- нашла отличный круассан с красной рыбкой в Вологде, строю коварные засолочные планы на Саратов)
- неделю тюленила с книжкой в Лосинках - почти безвылазно, днями напролёт
- выбралась с Лепрей наконец в центр: Зарядье классное и умиротворяющее, а микроашан на Тверской и вовсе покорил)
- разведала путь до Тульской от ЗИЛа и приятный торговый центр по пути
- добыла футболку с экспеллиармусом!
- нашла кофейный фикспрайс в Мск
- обнаружила повзрослевшего котана по возвращении в Саратов. прямо ощутимо серьёзнее стал парень
- впервые купалась в Волге
- впервые парилась в настоящей бане
- залипали на даче у Хосевичей
- много стреляли из лука
- поучаствовали в ночи пиццы у Додо. теперь даже смотреть на неё трудно %)
- побывали на сдаче спектакля Созонова по шварцевской Тени. сказать, что впечатлена - мало. я не знаю, что он делает с пространством, но это потрясающе: минимум декораций, много технологий - и голова кругом. и Шварц неожиданно органичный и правильный в этом мультимедийном буйстве) очень хочу сходить на что-то из его работ в Москве, если получится.
- таскаю на работу обеды. овощи решают))

попробовано:
круассаны с клубникой из Мельницы - классные
и нашлись наконец-то без начинки! в той же Мельнице и по 10 рублей
камамбер с грецким орехом на даче у Хоси

освоено на кухне:
салат с печёной картошкой, томатом и брынзой

крайне насыщенное и разнообразное получилось лето. я рада, что в Саратове оно долгое, на весь сентябрь - против привычной подмосковной пасмурности и быстрого холодания. мне спокойно и райтово, и совсем не кажется, будто мало - наоборот, будто прошло гораздо больше, чем значится в календаре.
вот и хорошо.

@темы: лытдыбр, кухня

13:16 

sötnos
для вдохновения и оживления осени - идеи из материала про 50 творческих свиданий :)
именно осенью почему-то особенно здорово выбираться куда-то самой с собой - со смутными целями, но открытостью и любопытством к миру. опять же, к вопросу о том, где брать ресурс: один из самых рабочих моих способов.

50 идей для творческих свиданий

а это от МИФа

@темы: телесность, ссылки, списки, самосовершенствование, планы, мир вокруг меня, #непотерять

15:44 

sötnos
13.10.2017 в 16:38
Пишет живой человек:

16 признаков здоровья по Нэнси Мак-Вильямс
Речь зашла о психическом здоровье, решил поднять эту запись по конспекту с семинара Нэнси Мак-Вильямс.

Фрейд считал основными признаками психического здоровья (и основными целями психоанализа) способность любить и способность работать.
Нэнси Мак-Вильямс добавляет: и способность играть. Вообще-то она называет 16 признаков душевного здоровья. Но эти три включают в себя большую часть остальных - чтобы человек мог любить, работать и играть, получая удовольствие от этих занятий, он так или иначе должен обладать и остальными признаками.
А теперь все 16 признаков по-порядку, из конспекта.
читать дальше

URL записи

@темы: психология

11:25 

будничное

sötnos
в Саратове так тепло, что о скорой осени напоминают только выгоревшие рыжеватые листочки на деревьях да +16 ночью (вместо уже привычной простынеприлипательной духоты). хорошо-о-о. замедляюсь вслед за миром, смотрю, слушаю.

лучше поздно, чем никогда: ходить наконец на работу с голыми ногами, в привезенной мягкой трикотажной юбке и кроссовках приятно и... успокаивает? устраиваю себе физический комфорт везде, где это вообще возможно: целая коробка разных видов печенек и молочный улун на работе, чистая кухня, свободные футболки и размахайки, вкусные обеды с собой. незаметно и неожиданно переползла с ежеутреннего кофе на чаи, и жить стало чуть уютнее.

поймала вдохновение на готовку, перебираю рецептные закрома и хожу на рыночек за овощами по несколько раз в неделю. страшно хочется блендер и супов-пюре)
о рецептах: нашла годный аналог орео от "яшкино" и уже положила глаз на карамельный чизкейк с орео у эндишефа

люблю август за неспешность и спокойную хозяйственность. хочется обустраивать норку - не суетливо и нервно прибирать, а именно что ресурсно и степенно копаться. счастливое время)

@темы: лытдыбр

18:49 

sötnos
в Подмосковье хорошо.

несмотря даже на тот хаос, в который превратилась родная квартира, оставшись на бабушке, и на ту тревожность, которую в ней чувствую. здесь хочется делать важные и любимые вещи руками: готовить ли, собирать ли травы или мастерить что-то. дивное и очень ресурсное чувство, которое за почти год на юге давно не посещало, рада ему и надеюсь не растерять к осени.

грущу по Сене вопреки недолгому сроку раздельного отпуска. взамен - гигантская внутренняя тишина, которая впитывает гораздо больше обычного; читаю тоннами, почти с утра до вечера, медитирую, строю планы и прикидываю средства для их воплощения.

вечерами в городе пахнет сыростью, темными полями у реки. выходишь вечером из московской маршрутки - а там тишина, туман по земле и запахи. как же я скучала, самой не верится.

в этом отпуске перезагрузка прямо вот максимально полная получилась :))

02:27 

июль-18

sötnos
- выскочили из дома ночью в грозу и ливень: бегом по лужам, хохот, вальс, изумленный кот из окна
- приняла ребрендинг от студентов Британки для нашего театра. получилось здорово!
- спавшая градусов до 25-30 жара теперь позволяет больше гулять. нагло пользуюсь
- дешёвые овощи с рынка - сокровище
- попробовала пино гриджио. поняла, что рислинги таки люблю больше
- планируем отпуск (счёт уже на недели и даже дни)
- добыла свежего Фрая (очередные Сказки старого Вильнюса) и блаженно читаю по пути с работы (и ничего, что весь путь - 15 минут пешком)
- удачно вписались за классными бургерами по полцены в Краснодарском парне. Месть мясника - сытный, но любимым не станет
- вспомнила незакрытые заявки по старым играм лайвлиба. срочно дочитываю и дописываю отзывы. в планах до конца лета - «Таис Афинская», «Война миров», «Бремя страстей человеческих» и «Доктор Живаго»
- научилась печь любимые ашановские круассаны так, чтобы они хорошенько увеличивались
- попробовала мороженое со вкусом колы
- случайно познакомились с местной околоролевой тусовкой
- вернулась к кофейно-оливковому скрабу. приятно-приятнооо
- сходила на пробное по контемпу, очень сильно разочарована и полпути домой сердита. видимо, всё же стоит брать зал как основную нагрузку, а танцевать дома и по настроению (и большой симпатии - !!) пробовать какие-то школы
- после дня ада и нервов таки купили билеты на весь отпуск. готовимся)
- случайно познакомились с местными олдовыми ролевиками. по случаю их переезда в Мск выкупили за бесценок часть костюмов (разные сапоги, ботфорты, дивно севшее платье и базовые рубашки с шароварами) и два меча :))
- бегаем вечерами. пока не дошли даже до 5км, но главное, что в радость
- первый опыт с маленькой и душевной зоогостиницей. было страшно за котана, но ему там вполне весело, судя по фоткам
- выехали на первую мою полевую ролёвку. сразу тысячник, Железный трон в Подмосковье. впечатлений море, хочется ещё)
- укатили в Вологду побродить по городу, послушать тишину и натрескаться лучших в мире сырков и молочки


освоено:
Сливовый простой пирог с корицей
Окрошка на кефире с куриным филе
Дрожжевые оладьи по ГОСТ
Галета по рецепту кот Аой
Сливочный гречневый суп

@темы: лытдыбр, кухня

02:01 

кратко о ЖТ-18

sötnos
тут коротко впечатления с ПРИ "Железный Трон-2018". скорее для себя: слишком много впечатлений, не хочется ничего терять)

- первый мой ролевой выезд (и сразу на такого масштаба событие, ага)
- ездила за портовый Чаячий город Долины Аррен как помощник капитана


24
заехали
озадачены, смешанные чувства
чудо-настойка в Пайке, новые знакомства, легендарные пайковские ночные танцы, пиратская тема, уютнейший костер в дружиннике, попробовала кальян
страшный путь на рассвете домой с еле идущим

25
похмелье х)
строим корабли, получаем на них патенты
первая попытка мореходства (Ступени не нашлись)
бургер и чаи со свечкой в Зеленой
организация взноса для Энчи, прогулка по Вестеросу после (ночь, когда не убивают)
угнали наш корабль!
диверсия в 4 утра смотреть угнанные Пайком корабли

26
торговый поход в Харренхолл
душ
вернули корабль, лол
пеший турнир в Зеленой
вкусная темная медовуха и грушевый сидр
смешной игротех "кошмарить китом" с полуафриканской кровью
угнали корабль повторно: возмущены, переделываем порт
прогулка по Долине, нашли септу с благотворительными чаем и печеньками <3
познакомились с клевыми парфюмерами
собрали экспедицию на Дорн, заодно спасшую его от эпидемии
невероятный путь в Дорн и обратно (чудом не напоролись на засады)
дорнийские бордели: Мираж - самый уютный
чудеса интуиции от Сени в пути
засада разбойников возле Лунных врат и горец в септе, брр

27
опробовали в кабаке свободной зоны прекрасные овсянку с тёмным мёдом, густой фасолево-сырный суп йомс и чуть менее прекрасный бургер
миновали штурм Чаячьего города. расспросили погибших, нашли несколько выживших (все моряки, кажется)
ушли на север за Винтерфел, побегали игротехами в детской локации

14:52 

sötnos
Если вы в курсе, кто такие 365done.ru, то, возможно, бесплатные чек-листы от smart-planner.ru обрадуют вас так же, как и меня.
Всем списочки!


@темы: ссылки

11:09 

июнь-18

sötnos
- успешно закрыли Золотую маску
- посмотрели в её рамках последний кукольный спектакль, Антонова с его цирком на нитях - спектаклю в этом году 25 лет, и я до сих пор не понимаю, как этот волшебник делает вещи, от которых к концу представления даже удивляться устаёшь. а ещё почему он такой клааааассный) невозможно светлый человек
- отпраздновали юбилей Сени очередным ночным сеансом Звёздных войн в кино
- заодно исследовали новый кинотеатр в центре (прекрасные кресла и атмосфера, хочу туда ещё)
- продолжение обучения от Яндекса: с персональными консультациями, шутками-прибаутками и общением
- спонтанный макзавтрак с утренней прогулкой по городу. уруру ❤
- спонтанная вылазка в Энгельс: мирно, чисто и спокойно. и зелено очень. почти по-подмосковному. рада, что выбрались)
- тестим For Honor, вдохновляю Сеню пилить контент (пока не, но надежды не теряю)
- сходила на Любовь и танец, впервые побывала в театре драмы заодно
- гуляю по набережной с работы почти до самого дома - летом это особенно приятно
- сделала вовремя нужное УЗИ, надеюсь, что с операцией всё пройдёт гладко И ТАКИ В ЭТОМ ГОДУ
- читаю Бека про терапию депрессии. мозги, кажется, понемногу встают на место
- тестирую L-карнитин - не чтобы худеть, а чтобы хоть как-то просыпаться и тренить потом пободрее
- вернулась к тренировкам с Джиллиан
- закончили с поттерианой и посмотрели фантастических тварей
- хозяйка квартиры привезла нам кровать на полкомнаты с хорошим матрасом
- закрыли сезон в театре, заявление на отпуск уже ждёт своего часа
- сходила на очередное Закулисье к Сене, ребятки совсем подросли

попробовала:
- Фанагорию: авторский купаж рислинга с платовским
- корзиночки с клубникой из Яблоньки (тянет на новое любимое пирожное)
- биг тейсти с беконом
- песочный пирог с солёным творогом, укропом и сыром

из освоенного на кухне:
английский завтрак
щавелевый суп с фрикадельками и яйцом
бедрышки с пивом и луком

это был месяц пекла под 35 в тени, раскаленного воздуха, сна голышом и блаженного тупняка. люблю жару всё-таки :3
осталось все свои летние вещи сюда довезти, и жить будет совсем здорово

@темы: лытдыбр, кухня

15:04 

Safe, sane, consensual, или Спроси согласия

sötnos
Сарычева - соавтор Ильяхова в «Пиши, сокращай» - сейчас пишет о вежливости в рамках деловой переписки.
Не могу не принести самое любимое, бо горит-полыхает-актуально.

ЧИТАТЬ

А ещё она ведёт личный канал о редактуре и канал о корректной деловой переписке в телеграм - всё по инфостилю, бодро и с заботой, как мы любим.

Кстати, о заботе. Вторая совместная книжка с Ильяховым у них выйдет осенью. Называется «Уважение и забота», но это ещё не точно. Зато точно известно, что темой будут рабочие сообщения: как их писать, чтобы не бесить людей и решать рабочие проблемы. Почитать подробнее и посмотреть фрагменты можно тут, вот вам обложка для привлечения внимания.


@темы: ссылки

10:43 

май-18

sötnos
- солнце-солнце-соолнце! ужасно рада жаре: стабильные +25 днём. в тепло город резко приятнеет)
- впервые побывала на демонстрации (миртрудмай) и вовремя с неё утекла
- спонтанная вылазка с Хосевичами куда-то за город на волжский утёс
- инсайт про то, чего мне так не хватало в Саратове всё это время (лесов и полей в шаговой доступности)
- много шашлыков - пусть и на сковородке
- местные недорогие овощи, свежая ароматная клубника
- спонтанная экскурсия по магазину Фанагории. продавцы на Чапаева замечательные, принципиально теперь только к ним
- потестила местные трамваи (неспешные, древние и громыхают - красота же!)
- распробовала Сене Ленту
- впервые видела цветение каштанов
- попробовала тёмный ром (вкуснее белого и золотого)
- впервые побывала на пресс-конференции - сразу со стороны организатора
- познакомилась с кучей людей из кукольного мира и вдохновилась им
- эпическое в плане сотрудничества: добыла горку флаеров на бесплатное такси для участников фестиваля
- а любимая Яблонька, наоборот, в сотрудничестве разочаровала тупняками и игнором
- посмотрели два спектакля, награждённых Золотой маской
- приняли погостить полнедели Сенину ма - не без нервов, но даже как-то хорошо в итоге
- разболелись на нервах
- побывала на саратовской конференции Яндекса по рекламе, счастлива)
- и на дегустации от Фанагории в тот же день

попробовано:
вишневый чай из Коффера
смузи из Коффера
трубочки с варенкой из Мельницы
клубничные эклеры (розовенькие, но не очень вкусные)
белорусский пармезан (очень ок)
пьяная вишня из Господина Пекаря и какой-то муссовый десерт оттуда же
круассаны с красной рыбой (спасибо, Яндекс)
сэндвич с тунцом (аналогично)
сыр в золе (дегустация Фанагории)

освоено из рецептов:
- курица в пивном кляре
- сырники на манке (нежнее мучных, довольна)

мне очень, ОЧЕНЬ нравится саратовский май.
резко теплеет с 10 до 25 градусов буквально за пару дней, всё зеленеет и оживает. город из пыльного и грязного вдруг сочнеет, одурительно пахнет цветущими каштанами и ещё чёрте чем цветущим. это абсолютное счастье, жаркое и живое-живое.
хотя за чувство жизни я любила май везде, где бы ни оказывалась в нём, что уж там

@темы: кухня, лытдыбр, списки

12:48 

про работу с целями

sötnos
Одна — глобальная на перспективу, одна — срочная, и одна — текущая.
Иначе вы либо сойдете с ума, либо соберете шквал задач, которые никак не сможете сделать.



из статьи Нетологии об ошибках главного по контенту. хорошо!
попробую строить планы на день, отталкиваясь от этой мысли, а то вечно у меня перспективы урывками в ночи работаются.

взяла на освоение по управлению проектами:
Швабер - Скрам гайд (основы основ: 17 страниц про скрам)
Книберг - Заметки с передовой (про скрам детальнее)

@темы: самосовершенствование, ссылки

10:46 

sötnos
10.03.2017 в 21:45
Пишет tahry:

Про память
Очень часто мне на неё жалуются в последнее время. И очень часто при ближайшем рассмотрении упирается дело не в память. Ну, то есть не в саму память. С ней всё нормально. А то, что она нифига не работает - это закономерно. Она и не должна в тех условиях, в которые заткнута.
Я телеграфным текстом набросала очень краткий список без разжёвывания. Потому что если подробно, то это надо делать мануал "Как про#&*ть и восстановить свою память" листов на триста.

читать дальше

URL записи

15:41 

находки недели

sötnos
Закладки трещат по всем фронтам - от рабочего компа до домашних и телефонов (моего и Сениного, лол).
Поэтому - вот: подборка того, что копала на неделе, чем жила, куда несло.


- личный блог Ильяхова - не знаю, как упустила его раньше! весь 2017 курила Главред и Бюро, а про собственный блог узнала где-то в телеге. ну ничего, бывает) помимо постов о текстах, даёт конспекты вебинаров (!) своей школы - там и вёрстка, и общение с клиентами, и стилистика, и всякое прекрасное. плюс трезвый взгляд на маркетинг и редактуру глобально. уруру <3

- «Инструкция по вскрытию целевой аудитории» Саши Пармар - голая практика по маркетингу и копанию ЦА. именно то, что я искала последние полгода. максимально детально и доступно.

- сайт #sekta - ребята сделали целый инфопортал с подборкой материалов по тренировкам, питанию итп. даёшь телеску без мракобесия! подбиваю Лепрю на их утренние трени (кажется, уже подбила), а по ссылке - обзор различных систем питания, почему они действуют и что из этого для себя можно потащить, даже если ты не очень организованный, например.

- трэш-райтинг и конкретно Торшинский сайт - бодрый диджитал, противоядие от унылых заполонивших всё продвиженцев. отлично заходит, чтобы не относиться к себе слишком серьёзно)
осторожно

@темы: телесность, ссылки, спорт, #непотерять

22:32 

sötnos
читаю наконец "как хочет женщина" и впечатлена - несмотря даже на то, что начала в легком недоумении. "это все здорово, разумно и верно - но разве такие вещи не очевидны?"
но вот, дошла до того простого, что не оказалось очевидным и для меня)

Сочувствие к себе — это противоположность самокритике и самоуничижению. В книге Self-Compassion («Сочувствие к себе») исследователь и преподаватель Кристин Нефф описывает три ключевых элемента сочувствия к себе.

* Доброе отношение к себе — это наша способность проявлять в отношении самих себя заботу и мягкость. Если оценивать способность человека к сочувствию самому себе, то позитивный полюс характеризуется так: «Оказываясь в сложной ситуации, я стараюсь окружить себя заботой и нежностью». В противоположность этому склонность себя осуждать оказывается на негативном полюсе: «Я нетерпима к тем аспектам своей личности, которые меня не удовлетворяют».

* Единство со всем человечеством — это способность воспринимать собственные страдания как опыт, связывающий нас с другими, а не отдаляющий от них: «Когда я чем-то не удовлетворена в себе, я стараюсь не забывать, что подобное чувство неадекватности испытывают время от времени почти все люди». Противоположность этому — изоляция: «Потерпев неудачу в чем-то важном для меня, я стараюсь пережить это в одиночестве».

* Осознанность — это умение воспринимать события текущего момента, не оценивая их. Мы говорили об осознанности в главе 4, и я еще вернусь к ней в главе 9. Осознанность имеет большое значение. В исследовании ее определяют так: «Когда я переживаю некий болезненный опыт, то стараюсь посмотреть на ситуацию с разных сторон и учесть разные точки зрения». Противоположность этому — избыточная идентификация, то есть связывание себя со своей неудачей или страданием, неспособность отпустить боль: «Когда я расстроена, то чаще всего думаю только о том, что у меня не получилось или что было особенно неудачным».

Постоянное осуждение себя, изоляция, тесная идентификация с неудачей — вот из-за этого мы и становимся для самих себя страшным львом, угрозой: «Я в опасности!»

@темы: самосовершенствование, психология, #непотерять

21:05 

апрель-18

sötnos
- чудесные выходные как начало месяца. впервые с новогоднего отдыха - без нервов и попыток всё успеть. тонны нежности и райтовости. мррр))
- разочаровались в саратовской полиции (это как саратовская бесплатная медицина, только полиция)
- привезли Энчу - на полнедели, зато насыщенно
- обошли с ней полгорода - вплоть до гор и неведомых закоулков в центре
- самая бесполезная ачивка: дошли до того самого огромного саратовского моста (бесполезная, потому что некрасиво, пусто и грязно)
- прочувствовала на собственной шкуре, что после пива с горой снеков наутро тело в ужасе
- попробовала кофе с соевым молоком
- начала смотреть Твин Пикс
- поработали тайным покупателем в Додо пицце (заказали на заработанные баллы 3 пиццы и ещё осталось на одну)
- привезла студентов из Британки на семестровый проект в саратовский театр (звучит как что-то нереальное). очень рада москвичам и энергии движа: здесь мне заметно не хватает очаровываться кем-то или чем-то материальным, делающим, крутым. до самого вечера проболтала, хоть и вышла в свой выходной
- убирала на субботнике гору - в Подмосковье таким было сложно похвастаться
- эпически отжали у ремонтных разводил телефон обратно

Освоенное рецептное:
- свекольник с рисом и фрикадельками
- японский суп от Энчи с грибами, яйцом и удоном
- плов настоящий (как у мамы)
- простейший манник

У нас наконец-то тепло, вплоть до толстовок и футболок. Солнце радует и даёт силы, много-много сил.
Сеня после долгого карантина в мыле и завале, я челленджу тридцатидневку приседаний и планки, много самоучусь и беру дополнительные обязанности на работе.
Хорошее время. Светлое, полное желания жить и сил и на это.

@темы: кухня, лытдыбр

10:21 

sötnos
сто лет не постила сюда ничего такого, потому что это какая-то дайри-антимагия. запостил громкий план - забил.
но сегодня мой день 18 из 30, и дело таки идёт, хоть и адово тяжело. ну ещё бы легко было, с годом сидячей работы и без спорта)

чалленджим здесь.



мне кажется, джиллить после такого опыта станет приятнее (или хотя бы не так убийственно, как с нулевого нуля). да и привычка целый месяц делать что-то с телом каждый день - ценная штука, которую в одиночку мне почему-то качать куда сложнее.

@темы: телесность, спорт

15:48 

sötnos
Выяснили, что зрители, несмотря на «ой-ой дорого жить», охотно и подчистую (!) разбирают вип-места по 500.
Максимальная цена билета в будни - 150 рублей.
Шах и мат, неверующие.

@темы: лытдыбр

Почему бы и да

главная