sötnos
крутки:
лягушка. шаг внешней, замах внутренней
лягушка обратная. шаг внутренней, замах внешней, поворот спиной на внешней
свастика. шаг внутренней, замах внешней
пистолетик. шаг внутренней, замах внешней, внутренняя согнута
русалка. шаг внутренней, замах внешней, внешняя сверху(перекос) + как вариант выхода из лягушки
циркуль. внутр рука выше, замах внешней(оттяжка!)
стульчик. замах внешней
бочка. нижняя рука в распор, замах внешней, сложилась

трюки итп:
стульчик, птичка, струнка (помнить про перекос!)
веер. шаг внешней, замах внутренней
рогатка. руки на уровне глаз(внешняя выше). шаг внутренней, замах внешней
свечка. зацеп внешней, сзади подставляется внутренняя(икра накрест)
птичка на динамике: замах с обхватом внешней, пистолет с заменой ноги, внутренняя сверху. внешняя рука на шесте, внутреннее плечо выходит вперед... выход в струнку(какая нога сверху, такая и рука)
хз как называется, зацеп коленкой и боком в висе вниз головой: дальняя нога залетает и держит, другая идеально прямая или согнутая в коленке тянется вниз. руки за спину. выход в рогатку.
четвёрочка - из обычного сида (нога на ногу перпендикулярно) откидываюсь назад, зацеп ямочкой сбоку колена, где икроножная мышца. выход на руки
вис на дальней
вис на ближней(переход с дальней)
четвёрочка - из обычного сида (нога на ногу перпендикулярно) откидываюсь
назад, зацеп ямочкой сбоку колена, где икроножная мышца. выход на руки
лук и стрелы - из четвёрки зацеп стопой(подъёмом), помнить: прогиб, мысочки, упор на плечо-шею
выход в стойку на руках из четвёрки - прогиб! несколько выходов на пол в полушпагаты итп


@темы: спорт