а статья и правда хорошая, меня даже замотивировало не падать обратно в постель после звонка будильника, как всё последнее время! вроде почти ничего кардинально нового, но полезно. надо себе периодически напоминать о подобном.
для себя наиболее нужные и полезные моменты:
- "Я просыпаюсь на рассвете ради спокойных утр." -ага, раньше ради того же ложилась на рассвете. оказалось, профита с этого гораздо меньше
- улучшение на десятый день; отбой при малейшем вырубании, а не тянуть с этим, как обычно
- приготовить с вечера всё нужное, для чего вставать (форма, блокнот, чай, книжка, турка?)
- ритуалы на побаловать себя
- упражнения
- и совершенно великолепная идея после выключения будильника сосчитать от 100 до 0 чётными числами
статья полностью лежит тут