13:43 

ann_ds
sötnos
приёмы массажа:
среднеглубокие (поглаживание, растирание, выжимание),
глубокие (разминание)
и ударные (вибрация)
! Грубые, торопливые, бессистемные и неритмичные движения, а также чрезмерная длительность массажа могут вызвать болевые ощущения, судорожные сокращения мышц, раздражение коры головного мозга и перевозбуждение нервной системы.

направление:
! По ходу лимфатических путей в сторону ближайших лимфатических узлов.
- руки: от кисти к локтевому суставу, от локтя к подмышке
- ноги: от стопы к коленному суставу, затем от коленного сустава к паховой области.
- туловище: от грудины в стороны, от крестца вверх к шее
- живот: прямые мышцы - сверху вниз, а косые, наоборот, снизу вверх.

Начинать массаж следует с больших участков тела, а затем нужно переходить к более мелким, такая последовательность способствует улучшению лимфообращения и кровообращения организма.



ПОГЛАЖИВАНИЕ
- начало массажа
- конец массажа
- при смене одного приема другим(заканчивать им каждый)
- тонус, обменные процессы, кровообращение, сосуды
- уменьшение отека, очищение вообще, обезболивание, расслабление мышц
- бессонница, после различных нагрузок, травм

! Воздействие поглаживания на нервную систему зависит от дозировки и методов: глубокое поглаживание способно возбуждать нервную систему, а поверхностное поглаживание, наоборот, успокаивает.

руки расслаблены, движения мягкие и ритмичные, поверхностные, широкие и плавные, кожу НЕ сдвигаем, идем в направлении лимфы. если отек, начинаем с вышележащих областей. 24-26 движений в минуту.

сначала поверхностное, только потом глубже.
Более глубоким должно быть поглаживание сгибательных участков конечностей, именно здесь проходят самые крупные кровеносные и лимфатические сосуды.
+ с избыточным подкожным жиром - тоже интенсивнее
+ устранение отёков, выведение лишнего, активизация
(надавливать лучше запястьем)

основные приёмы: плоскостное и обхватывающее
плоскостное:
- ровные и обширные поверхности (спина, живот, грудь)
- кисть расслаблена, пальцы прямые сомкнутые
- продольно, поперечно, круг, спираль

обхватывающее:
- руки, ноги, ягодицы, шея, бока
- плотно! большой палец отставлен, остальные сомкнуты

мелкие мышцы, лицо - подушечками пальцев
крупные мышцы - можно кулак

непрерывное и прерывистое поглаживание:
непрерывное - торможение реакции НС, отток лимфы (-отёки!)
прерывистое - возбуждение НС, активизация кровообращения тканей, тонус сосудов, активизация мышечной деятельности

по направлению:
прямолинейное - кисть расслаблена, плотно прилегает, большой палец чуть в стороне. движение большим и указательным, легкое и скользящее
зигзагообразное - быстрое и плавное зигзагообразное движение, направленное вперед. ощущ.тепла, успокаив.НС. разная интенсивность
спиралевидное - тонизирующее
!эти три можно объединить в комбинированное (выполнять непрерывно в разных направлениях)
кругообразное - мелкие суставы. основанием ладони круговые движения в сторону мизинца (правой кистью по часовой стрелке, левой - против)
концентрическое - крупные суставы. ладони близко, большие пальцы будут оказывать воздействие на наружную сторону сустава, а остальные пальцы - на внутреннюю сторону. движение в форме восьмерки. в начале движения надавливание следует усилить, а к концу движения - немного ослабить.
продольное поглаживание одной или двумя руками (финский вариант) - кончиками пальцев вперед, большой палец в сторону как можно сильнее, если двумя руками - попеременно.

вспомогательные приёмы:
гребнеобразные;
граблеобразные;
щипцеобразные;
крестообразные;
глажение.






www.kid.ru/massaz/index.php3

@темы: телесность, ссылки, самосовершенствование, планы

URL
   

Почему бы и да :)

главная