Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: психология (список заголовков)
11:05 

про приоритеты и шампанское

sötnos
лайфхак о мотивации из Телеграм Варвары Лялягиной Start Blog Up:

Подслушала в подкасте Amy Porterfield интересную мысль о том, как выставлять приоритеты и делать важное, а не то, что делается. И нет, речь не о лягушке. Называется техника champagne moment.

Представьте себе, какая одна вещь, если вы её сделаете, будет достойна того, чтобы купить бутылку шампанского, с хлопком пробки открыть её и выпить с кем-то важным в вашей жизни. Такой момент для шампанского можно определять на год, на месяц и на неделю. Гораздо веселее, чем «выделите один важный приоритет».

Правда, у меня столько поводов для «шампанского», что я или ничего не сделаю, или напьюсь.


@темы: ссылки, самосовершенствование, психология

17:16 

про нужность грусти

sötnos
принесла из канала Телеграм unpublished:

Отрывок из «Книги радости» по беседам Далай-ламы и архиепископа Десмонда Туту как будто рассказывает про главный месседж мультика «Головоломка»:

«Печаль - очень сильная и живучая эмоция. Исследование показало, что она переживается в разы дольше, чем кратковременные гнев и страх. Мы испытываем гнев в среднем не более получаса, а вот печаль нередко длится до ста двадцати часов (почти пять суток). Кроме того, необходимость гнева и страха с эволюционной точки зрения понятна (реакция "бей или беги";), а вот с печалью не все так просто.

Исследования психолога Джозефа Форгаса продемонстрировали, что состояние грусти имеет преимущества, в некоторой степени оправдывающие ее существование. Эксперименты показали, что у людей в печали выше способность к запоминанию и объективной оценке, улучшена мотивация, они более чувствительны к социальным нормам и более великодушны, по сравнению со "счастливой" контрольной группой. Люди, испытывающие так называемую негативную грусть, склонны более объективно оценивать ситуацию, лучше запоминают детали и более мотивированы действовать, чтобы изменить положение дел. Но интереснее всего то, что неглубокая печаль усиливает эмпатию и делает человека более великодушным. Участники исследования в ходе игры должны были решить, сколько денег оставить себе, а сколько отдать. "Грустные" участники раздали гораздо больше.

Безусловно, тяжёлая депрессия заставляет нас замыкаться, но, периодически испытывая лёгкую грусть, мы расширяем круг людей, чьё благополучие нам небезразлично. Форгас заключил, что печаль, несомненно, обладает преимуществами и, возможно, именно поэтому людей так привлекают виды искусства, заставляющие грустить: музыка, живопись и литература. Он призывает не противиться любым эмоциям, так как все они играли в жизни важную роль».

«Мы не должны мнить себя супергероями. Держать эмоции в себе, когда ничего не угрожает нашей безопасности, просто глупо. Запирая горе на ключ и притворяясь, что его не существует, мы превращаем его в гниющую рану без доступа воздуха» - это тоже из книжки.

надо найти книжечку, в общем.


@темы: телесность, психология

09:34 

прилетело в сегодняшней рассылке)

sötnos
Страшно будет всегда. Ага. Не будет такого момента, когда, наконец, отпустит и все будет делаться легко и просто. Не будет момента, когда вы бесстрашные будете лететь на амбразуру, если только вы не выпили перед этим бокал-другой чего покрепче.
Уверена, что даже Юрий Гагарин 56 лет назад до трясущихся коленок боялся лететь в космос! Но полетел же! Вы только задумайтесь. У меня до сих пор не укладывается в голове, как люди в космос летают.

Страх не дает вам индульгенцию на бездействие.
Вы и без меня это знаете.

У меня есть всего 2 вопроса к вам.

Первый. А знаете ли вы досконально свой первый шаг? Не размытый, в стиле «надо стать фрилансером». А прям чётенький «собрать список потенциальных работодателей, написать письмо, отослать его». Есть односложное действие, которое не вызывает тонну сопротивления и непонимания?

Если нет, то прямо после прочтения этого письма определите его для себя. И сделайте этот простой и понятный шаг.
Как определить действие на односложность? Просто задавайте себе вопрос: «а могу ли я сделать это прямо сейчас? есть ли у меня все необходимое?» И так до тех пор, пока не поймете, что «написать письмо работодателю» скрывает за собой цепочку «найти кому писать - найти как писать - проанализировать проект - составить письмо - отправить его».
Вам нужно крайнее односложное действие, которое вы можете сделать прямо сейчас и которое активирует всю цепочку.

Сделаете?

Вопрос второй.

А что случится, если самый страшный страх реализуется? Что случится, если с первого раза вы не найдете работу? Что случится, если вы подведете своего заказчика? Обрушится вся ваша жизнь? И что вы будете делать после этого краха?
Один раз сядьте и распишите для себя весь ужас провала и как вы будете действовать после этого. Сделайте это с холодной головой, пожалуйста. Не накручивайте себя.
И поймите, что выход есть всегда. Всегда можно найти другого работодателя, всегда можно выбрать другую сферу для работы, всегда можно закрыть ноутбук и больше никогда не думать про этот фриланс, если он не для вас. Есть миллион вариантов развития событий. Не зацикливайтесь.

@темы: себе, психология

04:00 

Откуда взять энергию после атомного взрыва

sötnos

Местами ой как в точку. Не то чтобы хотелось подтверждать такое личным опытом, но да. Интуитивно вот так и выходит выкарабкиваться.

_____

Есть дивная формулировка: иногда требуется время, чтобы увидеть комическую сторону произошедшего. Точно так же иногда требуется время, чтобы разглядеть, что всё к лучшему.
А что делать сейчас, когда время еще не прошло и можешь только сидеть неподвижно с «этого не может быть, этого не может быть»? И так долго. И вообще пока не смешно.
Разное бывает. Тяжелая болезнь, смерть близкого человека, развод, несправедливость, совершенное в отношении вас преступление, потеря работы — рвануть может в разных местах.

К сожалению, что-то из этого произошло за прошедший год со мной. Простите, пока не могу подробнее. Мне казалось, что в мире правдивы только две вещи — что этого не может быть и что мне никогда не станет лучше. А потом по кусочкам набрала способы справляться со своим состоянием. Это маленькие зарисовки, но они мне дороги, потому что именно они двигали жизнь, не давали застыть в янтаре.

читать дальше

@темы: самосовершенствование, психология

03:51 

большой практический цикл про внутреннюю батарейку на нуле

sötnos
отсюда: interesno.co/projects/1533ac6c8797

Я дикий самосаботажник, особенно последний год. А ещё этот год выдался крайне выжимающим (напечатала сначала выживающим, и в точку, ой как в точку). Традиционно копошусь здесь сама с собой в комментах х)


Исходное задание
Список экологичных источников энергии на проработку
Токсичные источники
Упражнение на проработку завалов
Похитители энергии
Что дальше?

@темы: телесность, себе, самосовершенствование, психология

22:45 

sötnos
○ отражение невысказанного гнева и претензий. в семье очень нервозная атмосфера, нет мира и гармонии. споры, ругань, крики. редкое затишье.
○ проблемы несут угрозу привычному существованию на своей территории
○ желание разорвать отношения с одним или несколькими членами семьи, не решается сделать это из-за чувства вины. не осмеливается вступить в открытое противостояние, устает и впадает в уныние.
занять свое место в семье самостоятельно, не ожидая, пока другие помогут ему сделать это

○ пора начать относиться к жизни более радостно и просто.
Не стоит так сильно переживать то, что происходит в твоей семье. Ты должен понять, что не существует семей, в которых всегда царило бы абсолютное согласие. Взгляды членов твоей семьи могут расходиться с твоими взглядами – это вполне нормально. Вместо того чтобы принимать происходящее слишком близко к сердцу, постарайся жить так, как считаешь нужным, и не поддавайся влиянию других людей, даже если это члены твоей семьи. Ты должен не унывать, а сопротивляться, причем без малейшего чувства вины. Ты должен занять свое место, свою территорию. Постарайся при этом уважать право других людей жить так, как им хочется.

ну и неожиданное про невралгию среди всяких греховностей, вины и потребности в наказании (хо-хо, хороший пункт, но как-то вот не сейчас). беспомощность при пребывании в ненавистной ситуации без перспектив изменения!

ой(с)

@темы: телесность, себе, психология

11:48 

горка статей на не потерять

sötnos
Имболк - однозначно один из любимых и самых ощутимых праздников года. второй год в конце января-начале февраля расшевеливаюсь и начинаю летать, шутка ли! статья, с которой началось утро: casualmagic.me/2016/01/27/имболк-пробуждаемся-о...

и очень важное про тревожность от безмерно уважаемых мною обительских девочек:
1) от Яны
2) психологическое

из важного, кратко по пунктам: плюс режим, минус сладкое, минус кофеин (дада, зелёный чай - не исключение), плюс травы (НЕ седативные, а анксиолитики)

@темы: телесность, ссылки, самосовершенствование, психология

20:15 

sötnos
давно искала подробную информацию о психологической стороне переедания. случайно наткнулась, читаю полдня и настолько впечатлилась, что даже не тянусь к привычному в последнее время вечернему чаю с печеньками-шоколадкой-конфетами - просто не хочется, и всё тут! очень нравится идея осознанного питания - слушать свой организм и найти именно то, что хочется съесть в данный момент. нравится то, как рассказано про разделение на голод физический и эмоциональный, про зависимость от простых углеводов. сейчас вот перечитываю - вроде и ничего нового, но днём это впечатлило донельзя. на случай очередной переустановки винды и просто для упрощения поиска сохраняю самое близкое и нужное сюда.

svetlyachok.livejournal.com/589600.html#cutid1 - про питание-9
svetlyachok.livejournal.com/590444.html#cutid1 - про питание - 10
svetlyachok.livejournal.com/573677.html#cutid1 - "Слезть с инсулиново-триптофановой иглы" - !!!
svetlyachok.livejournal.com/594821.html - функции и символическое значение еды

@темы: психология, привет от внутренней фемины, самосовершенствование, ссылки, телесность

18:29 

sötnos
с тренинга. работа со страхами. МНОГО.
Помните сказку Чуковского про таракана, который запугал и задраматизировал всех зверей? И только один воробей «вот и клюнул таракана, вот и нету великана, и усов от него не осталося». С нашими «тараканами» то же самое. Пока мы преувеличиваем их важность и идем у них на поводу, пока мы не осознаем, что сами делаем свои страхи, и что они всего лишь наша привычка, пока мы трусливо бегаем от них, наша жизнь превращается в тараканье царство) Если же наше счастье нам не безразлично, надо повернуться к страхам лицом, а не подкармливать их. И тогда будет не нужна привычка тревожиться без повода.
Вспомните о том, что ничто из предлагаемого жизнью, не стоит того, чтобы беспокоиться.
Путь к богатству, как к денежному, так и к духовному, начинается с признания тех ограничений, которые мы сами себе установили и с изменения нашего сознания. Правильное состояние сознания нельзя купить, но его можно создать. Начните мыслить позитивно, отбросьте все сомнения, начинайте действовать, - и страх нищеты уйдет из Вашей жизни.
Наслаждайтесь чувством любви, не стремясь завладеть человеком, открывшим свое сердце, ведь любовь не является целью Вашей жизни, а служит ее украшением, и страх утраты любви не будет Вас беспокоить.
Перестаньте волноваться о том, что о Вас скажут люди, обретите свою индивидуальность и начните жить в угоду себе, а не другим, и Вас оставит страх критики.
Отпустите беспокойство о болезнях, и они к Вам не придут. Благодарно принимайте старость как время духовного расцвета, обретения мудрости и знания. Примите смерть как данность, как переходное состояние, живите насыщенной жизнью, радуясь каждому дню, - и Вы окажетесь неподвластны ни страху болезни, ни боязни смерти.
Помните, что, беспокоясь и сомневаясь, Вы направляете собственную силу против себя. У Вас всегда есть все необходимое для достижения желаемого.

@темы: психология, самосовершенствование

Почему бы и да :)

главная