• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: самосовершенствование (список заголовков)
03:48 

чудесное

sötnos
это должно лежать здесь. это важно.
как опыт, как новая веха, как точка разворота мозгов вообще
СПАСИБО!


13.10.2014 в 23:28
Пишет nataniel-la:

Тизер
А сегодня мы гуляли с Аней :inlove:

4A0A0806-1_1

URL записи

@темы: лытдыбр, привет от внутренней фемины, самосовершенствование, себе

10:05 

sötnos
вчерашний сонный инсайт о кольцах: "левую руку ж защищать надо, а правой оно зачем?"
чувство озарения и уверенности в ценности информации, как и в случае с летним "будь полностью". упахали это всё, конечно. до чего же интересно разбираться в мифологической стороне прущего из бессознательного - накрывает ощущением гармонии и взаимосвязанности всего сущего ещё в процессе, уж не говоря о том, когда складывается цельная картина.

левая сторона - "женская", менее активная энергетически
Круг - символ бесконечности, завершенности, нового начала, Смерти, перетекающей в Жизнь. Еще одного цикла перерождения. Уроборос, око бури, круг (!) зодиакальных символов. Разумеется, защита - защита упорядоченностью, завершенностью, совершенством.
Считалось, что круг - магическая защита от злых духов и магических сил, вспомните Вия, где Хома отгораживался кругом от Панночки))и что-то круглое должно быть всегда при тебе.
"вполне в твоём духе стратегия - не усиливать активное, как я, а прикрывать слабые тылы"

даю сама себе советы во сне. отлиииично Х)

так легко приходят последнее время ответы на поставленные вопросы, и такими потоками, что даже немного неловко поначалу. вспоминаю давно забытые, но очень важные для становления отдельных тараканов моменты, пересматриваю. забочу внутреннего ребёнка, слушаю свои желания, отделяю восприятие от сути. применяю на практике то, о чём всегда только читала. хорошее время пожинать плоды, ой, хорошее...


@темы: самосовершенствование

01:03 

про ранний подъём

sötnos
в очередной раз вдохновляюсь на всяческую самопрокачку.
а статья и правда хорошая, меня даже замотивировало не падать обратно в постель после звонка будильника, как всё последнее время! вроде почти ничего кардинально нового, но полезно. надо себе периодически напоминать о подобном.

для себя наиболее нужные и полезные моменты:
  • "Я просыпаюсь на рассвете ради спокойных утр." -ага, раньше ради того же ложилась на рассвете. оказалось, профита с этого гораздо меньше
  • улучшение на десятый день; отбой при малейшем вырубании, а не тянуть с этим, как обычно
  • приготовить с вечера всё нужное, для чего вставать (форма, блокнот, чай, книжка, турка?)
  • ритуалы на побаловать себя
  • упражнения
  • и совершенно великолепная идея после выключения будильника сосчитать от 100 до 0 чётными числами

статья полностью лежит тут

@темы: ссылки, самосовершенствование

00:30 

sötnos
почему-то каждый год тянет подводить итоги именно летом. зимой, хоть тресни, не выходит ничего путного, а вот лето как конец года воспринимается совершенно бессознательно.

у меня пока что один большой итог, если сравнивать с прошлым августом. женственность. да-да, ничего нового, но я всё ещё озадачена и взволнована таким положением дел, и об этом надо куда-то поорать х) ага, всему миру: "йа женщинааа! мир, миир, ну очуметь, как же клёво, оказывается, смотри!"

пункт "взять и кормить" уже освещала тут как-то, замечу только, что он расширился до "взять и уняшкать", совершенно сознательно и всесторонне причём уняшкать. тут и атмосфера, и внимание, и искренняя подстройка, и более конкретные для каждого вещи. в конце концов, он вообще появился, и это само по себе ценно.

пункт "уют вокруг" продвигается с уменьшением кривизны моих ручонок более продуктивно. если почти всегда крутейшую идею воплотить из-за неё не удавалось, и получалось что-то разочаровывающее, то сейчас опыт потихоньку копится, и на дело рук своих хотя бы в половине случаев можно смотреть удовлетворённо. показатель, ящитаю!

пункт "отношение к себе" - самый заморочный во веки веков. в момент написания мне кажется, что нахожусь с собой в мире и даже любви по всем фронтам. возможно, это иллюзия, но какая сейчас-то разница? радует, что приоритеты стали чуть определённее, а яростное желание систематизировать и понимать всё и вся отпало, как "не моё". интуитом быть всё же клёво :) почему понимаешь это, только попробовав примерить другие пути? опять-таки, понимание отдельных милых особенностей собственной психики делает жизнь проще. именно спокойное понимание. никогда такого не было, если повспоминать. как хорошо быть собой!
а ещё очень связанный со всем этим момент: отношения. аллилуйя, переосмысление своих взглядов. "я бы да!"(с)

пункт, который я не знаю, как назвать, но которым сейчас искренне увлеклась и радуюсь аки малое дитя. сейчас объясню, о чём речь.
было бы неправильным говорить, что в семье не было денег или мне чего-то необходимого недодавали, но факт: экономить на всём, что относится к женскому-красивому-нарядному-радующему глаз, меня научили очень хорошо. именно от отданных роднёй совершенно не нравящихся мне, но крепких и качественных вещей пошёл подход "эх... да какая разница? главное, что удобно и практично" и демонстративное пренебрежение украшениями-аксессуарами-итп. мол, духовное богатство превыше всего, а бабы дуры. потом хотелось, но выбирать было не из чего, не нравилось совершенно ничего из того, что попадалось, поэтому я торжественно решила, что красивости не для меня, и задвинула всю эту тему. и только в последнее время обнаружилось, что просто искала не там и не то, длинные приталенные платья одуряюще удобны и красивы, а украшения ручной работы некоторые делают именно такими, о каких мечталось. да и самой их делать не так сложно и непонятно, как на первый взгляд кажется. а сейчас ещё и открыла для себя сайт алиэкспресс и смотрю-смотрю-смотрю *_* то же самое, что у нас перепродают с бешеной накруткой, да ещё и с огромным выбором. так забавно наблюдать, как внутренняя девочка восторженно пищит над каждым найденным подходящим шарфиком, колечком или платьем :) развлекаюсь вот, пока есть время и настрой. проживаю непрожитый этап, ага. но если так подумать, лучше уж в двадцать, чем в сорок.

я уже упоминала, что в общем и целом ход моего развития по жизни очень и очень радует? :)
не без глупостей и тараканов, конечно, но ощущение, что всё идёт как надо, а каждый заглюк в итоге оказался зачем-то, да нужен. замечательное чувство :))

@темы: самосовершенствование, привет от внутренней фемины

22:21 

sötnos
давно хотела переписать сюда набросанные по пути домой с южной поездки планы на лето (а то вдруг забуду и продиваню до сентября?). я уже признавалась в любви к транспорту и длительному процессу езды? хорошо-о-о так. умиротворяет, позволяет разгрести бурелом в голове и переключить мозг на восприятие и жизнь в режиме "здесь и сейчас".


что там у нас с возможностями? июль-август. два месяца. вполне!
что хочу?
  • поактивнее с дайром. писать сразу, на эмоциях, и не откладывать
  • сюда же - опробованные рецепты, конспекты новой информации для себя. поразбирать статьи по судебной психиатрии (всп.воронежские планы и воодушевление!). в общем, освоила информацию - кратко записала, что вынесла для себя
  • перворАзы. обещала Катюне минимум 10. будем выполнять, отступать некуда
  • чтение. 20 книг до сентября (да-да. после сессии дорвалась) - и по программе след года, и свои из давно хотимых
  • забота о близких. только сейчас понимаю, что тепла ой как недодавала весь год. подстройка, мягкость, няшки, искреннее стремление понять и договориться. особенно сложно будет с бабушкой (люблю я вас, наглые напчики!), но тем интереснее
  • вес в сентябре: нууу... пусть будет 62 :) мотивация не отъедаться на эмоциях, а наоборот. разобраться с психологией зажоров, мб найти что-то почитать помимо жж светлячка. возможен инфофайл, но не обязательно
  • полезности всякие. масочки, масла для тела и волос. ИСПОЛЬЗОВАТЬ. РЕ-ГУ-ЛЯР-НО
  • много чистой воды. +питьевой режим (до-после...)
  • радуюсь обилию спорта и движению
  • люблю себя. люблю жизнь :)
  • август - повторить русский школьного уровня, покопать методики преподавания. конечный результат - цельный и связный инфофайл! а не "нуу, я почитала немножко". шевелить учеников
  • витражи \фонарик\
  • проволока: методики, инструменты - опять же инфофайл.
  • проволока: вовремя зарисовывать эскизы, изгибы...
  • велик
  • лес
  • ведьмотравное (см.предыд.пункт)
  • немецкий: 3 урока в неделю, пройти по "цайт фюр дойч" 20 уроков минимум
  • основы фотографии, практика на моём мелком canon sx150. и, как говорил дед дяде в его детстве: без этого к нормальному аппарату не пущу! да оно мне вряд ли и надо...
  • учитывая предыдущий пункт: фуд фото. особенно радует часть с созданием фона-атмосферы-итп. посвятить сбору этой мелочёвки отдельные несколько дней
  • а ещё очень хотелось почитать по теме солнца-бликов-лучей в фотографии. создание атмосферы. инфофайл!
  • дошить прошлогоднюю длинную юбку
  • изучить вообе шитьё, чокак. платьишко хочу *_*
  • ногти и волосы - здоровые и живые
  • пилон: копить музыку
  • пилон: копить мышцы х) пресс, отжимания, подтягивания, планка - ежедневный минимум
  • пилон: просматривать связки, мысленно комбинировать, прорабатывать на музыку - опять же мысленно пока что. или найти студию поблизости (в радиусе 10 км, учитывая велик как единственный транспорт)
  • очень хочется до 1 сентября платьишко. длинное, удобное, идеальное
  • кудаго - паралёт!!
  • таро и хиромантию потихоньку изучать. опять же, с инфофайлом или записями в тетрадку
  • фенечки. хотя бы несколько
  • флайледи - изучать, применять
  • в гиперглобус на велике. ради процесса)
  • попробовать использовать "калоризатор", выводы
  • прикинуть по стоимости меню пп на неделю, выводы
  • найти фотки по теме стиля. прикинуть на себя, сделать инфопапку
  • изучить узоры и их символику
  • разобраться с мультиваркой (тренировки к общаге, да-да. просечь темпы и мощность готовки на каждом режиме)

это чтоб в моменты эмоционального "тухлоболотца" и гиперстатичности легче вспомнить, что на самом деле огого сколько всего хочу :)

@темы: самосовершенствование, планы, себе

21:19 

sötnos
как вовремя сменила тег "бабеем потихоньку" на "привет от внутренней фемины"! первый, конечно, полностью отражал всё моё слегка насмешливое отношение к женственности (в ещё тогдашнем её понимании). сейчас же, когда система ценностей перекроилась, пошли и мелкие достижения в этом плане :)

учусь слушать себя. раньше с интуицией как бывало? бессознательно тянет сделать по-одному (жутко тянет!), но сознательно почему-то больше обращаешь внимание на логику. а логика тебе: "ай-яй-яй! низя! необъяснимо и неправильно!". и только потом выясняется, что права была интуиция. раз за разом в состоянии эмоционального какого-то упадка - по тем же граблям.
а сегодня долбануло добавить в подарок бате к таро и нирдошу ещё и его любимую полыньку, ну, хотя бы в виде эфирного масла. перекопала рационально интернет - нигде поблизости. мама посоветовала одну аптеку в городе, где всегда хороший выбор масел и всяких интересных штук, а меня дико тянуло в другую. находятся рядом, так что не тяжко зайти и в обе, но в какую первой? зашла-таки, куда тянуло. с первого же раза - попадание! и есть в наличии, и цена хорошая. к слову, во второй нужного вообще не было :) вроде мелочь, но уже час окрылённая бегаю. и ощущение важности, поворотности момента, что ли...

дальше. тело. ну чего я на него говнилась? чуток упражнений, больше воды, прекращение ночного дожора - и уже внешне заметны изменения в лучшую сторону. да - на мощную тренировку никак не соберусь с силами, хотя вроде бы и просто, и сама знаю, что сердце тренировать надо. особенно пока я дома, и эллиптический тренажёр в соседней комнате стоит - гоняй сколько сможешь и когда угодно. ррразберёмся :)

самое, наверное, важное. привезла таро, на которое давным-давно залипала с восторгом, ошо дзен которое. уже неделю как просто изучаю, рассматриваю, даже не пытаясь гадать. как же хорошо... кажется, именно сейчас пошёл процесс залечивания всего того внутреннего говна, которое втихую копилось последние годы, а некоторое - и всю жизнь. щас будет странная метафора, но на самом деле очень напоминает те моменты, когда на солнышке подгораешь и прохладными сливками или специальным спреем ноющую кожу "тушишь". или когда гнойную ранку "вишневским" лечишь и чувствуешь, как из тебя вытягивается что-то, что беспалевно, но весомо отравляло тебе жизнь. физически проявляется в том, что уходят неприятные ощущения в районе сердца: как будто тёплая волна поверх проходит, и становится ещё чуть легче.

урррррррр

@настроение: умиротворённое

@темы: самосовершенствование, привет от внутренней фемины

16:56 

sötnos
а теперь посмотрим правде в глаза. кто себя запустил? кто за две недели дома умудрился горой сладостей, хлеба нажрать пять с лишним кило? кто усложняет жизнь сам себе и раз за разом откатывается к старту?
раздражает наросшее дряблое мясо над коленками, на боках, "уши". ощущаю как что-то чужеродное, чего здесь быть не должно. как от налипших в воде водорослей, стремление стряхнуть, сбросить.
цель - есть, формально пока - цифра 63, объективно оцениваю себя только на ощупь или перед зеркалом в движении.
путь - знаю. полный отказ от всей кондитерки, пока привычка не уйдёт сама. да и, по сути, от всего ненатурального, рафинированного, обработанного.
что не так было сейчас? сбитый режим, мало питья и неправильное соотношение его с приёмами пищи, растягивание желудка большими порциями (непрерывные перекусы бутерами с сыром\повидлом\жирным мясом), чай со сладостями перед сном и вообще в течение дня. сколько куличей сожрала?

что делаю: возвращаю овсянку на завтрак, питание каждые часа 3-4 понемногу с обязательной чашкой-общажкой воды за 15 минут "до" (и не пить, блян, после еды 2 часа), белковый ужин, спорт по возможности в общаге, дома - максимум кардио на эллипсе, почаще увлажнять и питать кожу. после сессии - результаты, промежуточные - каждый понедельник. поехали.

@темы: самосовершенствование, себе

19:09 

sötnos
что мне надо для ощущения счастья? кем/чем-то восторгаться, чего-то с нетерпением ждать, в кого-то верить, что-то увлечённо делать и видеть солнце на ясном небе. бывает достаточно и чего-то одного, но если всё сразу - кайф небывалый, проверено. всё слишком просто, чтобы трепать себе нервы :)

вчера случайно нашлось, если так подумать, 4 из 5. тащусь по этому уже давно, жду шанса с лета, верю в возможности своего тела, открывающиеся неожиданно для самой. ну и заниматься, само собой, одно удовольствие. что важно, у меня появятся конкретные рамки: либо за полтора месяца выкладываюсь по максимуму и всё ок, будет новый очевидный (материально выраженный!) повод возлюбить себя, либо спустя эти полтора месяца лошусь. всё честно. вполне совпадает с планами, которые строила на весну, так что сдаю языкоз - и вперёд. совмещать с учёбой - придётся меньше убивать времени по фигне и безделью, да, но надо же этому на девятнадцатом году жизни учиться. как начну - отпишусь конкретнее.
ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ.

@темы: себе, самосовершенствование, лытдыбр

20:15 

sötnos
давно искала подробную информацию о психологической стороне переедания. случайно наткнулась, читаю полдня и настолько впечатлилась, что даже не тянусь к привычному в последнее время вечернему чаю с печеньками-шоколадкой-конфетами - просто не хочется, и всё тут! очень нравится идея осознанного питания - слушать свой организм и найти именно то, что хочется съесть в данный момент. нравится то, как рассказано про разделение на голод физический и эмоциональный, про зависимость от простых углеводов. сейчас вот перечитываю - вроде и ничего нового, но днём это впечатлило донельзя. на случай очередной переустановки винды и просто для упрощения поиска сохраняю самое близкое и нужное сюда.

svetlyachok.livejournal.com/589600.html#cutid1 - про питание-9
svetlyachok.livejournal.com/590444.html#cutid1 - про питание - 10
svetlyachok.livejournal.com/573677.html#cutid1 - "Слезть с инсулиново-триптофановой иглы" - !!!
svetlyachok.livejournal.com/594821.html - функции и символическое значение еды

@темы: психология, привет от внутренней фемины, самосовершенствование, ссылки, телесность

04:40 

sötnos
отдохнула? расслабилась, похалявила? всё, стоп, достаточно. это не моё, хоть и было привычно раньше.
три недели полностью самостоятельно вела домашнее хозяйство и подкармливала при этом соседей и приятелей, ложилась спать рано и сама просыпалась к рассвету отдохнувшей и свежей. без малейшего дискомфорта как-то незаметно для себя дошла до 178/61, и это действительно тот вес, в котором мне комфортно. полная гармония с собой и окружающим миром.
тогда, блин, зачем я теперь вот уже вторую неделю столько нервничаю, сметаю в ненормально больших количествах всё подряд, особенно сладости, подзабросила так радовавший спорт, засыпаю после рассвета и весь остаток дня бесцельно уныло брожу по квартире с телефоном? где логика в поступках?
мне нравится образ жизни #2? нет.
мне нравится причинять себе дискомфорт? нет.
кто единственный несёт ответственность за происходящее в моей жизни? я.
в общем-то, выбор сделан :)

@темы: самосовершенствование, себе

04:10 

sötnos
отмечаюсь: никуда не пропала, несколько раз в день захожу с телефона почитываю избранное, всё про всех знаю)))

несколько дней назад словила хорошего морального пинка под задницу по поводу учёбы, поступления и прочего, перестала паниковать, начала пахать в этом направлении аки вол и, кажется, мне это даже нравится. как сказала тогда же, "я разучилась учиться ещё классе в десятом" - так вот, постепенно исправляюсь, приучаю себя. очень сложно, но на халяве и безделии всю жизнь прокатить не получится, как бы ни хотелось этого. вот за что полюбила тренировки: хорошо воспитывают, тут себе не соврёшь, просто не получится. схалявишь, сделаешь не в полную силу - сразу же будет заметно.

да, о тренировках: очень-очень стараюсь, и это даёт свои плоды. вот сейчас сижу печатаю, а после последней вечерней слегка ноют мышцы спины и нижняя часть пресса. приятно так. серьёзно, мне безумно нравится это ощущение - чувствуешь, что всё сделано не зря. да и зеркало, весы и сантиметровая лента говорят о том же: минус три кило от последнего среднего стабильного веса, которые и не думают возвращаться, несмотря на ежедневный вечерний чай с конфетой и частые блины за последнюю неделю.(тьфу-тьфу) талия наконец-то вернулась к 63-64, ляхи подтянулись, даже мышцы на внутренней стороне бедра заметно, чего у меня отродясь не бывало. и, конечно, задница:heart: о ней могу говорить долго, но это простительно, я же впервые в жизни влюбилась в свой попец)) даже не подозревала, что она может такой быть, серьёзно. хороший результат, но ведь самое крутое - впереди, так?

в остальном у меня уже настоящая весна, со всеми её скачками настроения, розовым туманом в мозгах и полнейшим кайфом. видимо, именно ею вызвано много разных странных идей, которые настолько рвут шаблон, что жутковато, но рискнуть и попробовать очень хочется (ещё одна причина в свободное от учёбы, спорта, домохозяйства и гадского розового тумана постараться и заработать сумму, которая объективно не так уж и велика). в конце концов, на то она и молодость, чтобы не сидеть на попе ровно. у меня всё получится.

@темы: лытдыбр, самосовершенствование

19:32 

sötnos
8 правил планирования времени

1. Записать план на следующий день
Планировать следующий день перед сном похвально, но, чтобы ничего не забыть, лучше все-таки записать. Разграничьте дела по степени важности, разделив записную книжку на два столбца. В первом запишите то, что требуется сделать безотлагательно. Во втором – что менее важно и в случае форс-мажора может быть перенесено на другой день.

2. Старайтесь выполнить большую часть запланированного в первой половине дня.
Воспользуйтесь обеденным перерывом, чтобы решить свои личные дела (позвонить родственникам, обсудить вопросы с банком по кредиту, оплатить счета и т.д.). На вечер оставьте минимум (переговоры с застройщиком, поход в салон, покупка продуктов).

3. Восполняйте запасы преждевременно.
Не дожидайтесь, пока они закончатся.

4. Ремонт
Сразу же
ремонтируйте все, что сломалось, порвалось, отклеилось и т.д.

5. Убирайте предметы на место
Убирайте предметы на место, как только закончите ими пользоваться, это поможет избежать беспорядка.

6. Держите вещи в четко определенных местах
Например, все документы сложите в отдельную папку или коробку, квитанции и чеки также держите сколотыми в определенном месте.

7. Избавляйтесь от ненужного
«Золотой запас» старых вещей, оставленный, дабы потом из них сотворить что-то прекрасное, не принесет ничего, кроме беспорядка и лишней пыли. Помимо этого, считается, что вещи, отправленные нами «в утиль» на антресоль, несут в себе негативную энергетику.

8. Высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь

@темы: самосовершенствование

22:08 

sötnos
вчера на ввц впервые в этом году почувствовала весну.
у нас-то в городе как? снежная каша на дорогах, позавчера мёл снег, и о том, что вроде бы уже март, напоминают только орущие по утрам птицы.
а там - огромное чистое-чистое ярко-голубое небо, слепящее солнце, лужи на всю дорогу, бодрая музыка, заработавшее колесо обозрения. на душе ощущение праздника, как и всегда весной, впрочем. улыбаюсь во весь рот, несмотря на четыре часа сна, гудящую голову и намокшие ноги.

и ещё одна, более реалистичная причина радости: вместо носимого лет с четырнадцати 30 размера джинсов теперь нормально влезаю в 28. сначала сама не поверила, ну мало ли, вдруг растянутые попались, перемерила полмагазина - всё правильно, 28. счастьеее:ura:

@темы: лытдыбр, самосовершенствование

18:29 

sötnos
с тренинга. работа со страхами. МНОГО.
Помните сказку Чуковского про таракана, который запугал и задраматизировал всех зверей? И только один воробей «вот и клюнул таракана, вот и нету великана, и усов от него не осталося». С нашими «тараканами» то же самое. Пока мы преувеличиваем их важность и идем у них на поводу, пока мы не осознаем, что сами делаем свои страхи, и что они всего лишь наша привычка, пока мы трусливо бегаем от них, наша жизнь превращается в тараканье царство) Если же наше счастье нам не безразлично, надо повернуться к страхам лицом, а не подкармливать их. И тогда будет не нужна привычка тревожиться без повода.
Вспомните о том, что ничто из предлагаемого жизнью, не стоит того, чтобы беспокоиться.
Путь к богатству, как к денежному, так и к духовному, начинается с признания тех ограничений, которые мы сами себе установили и с изменения нашего сознания. Правильное состояние сознания нельзя купить, но его можно создать. Начните мыслить позитивно, отбросьте все сомнения, начинайте действовать, - и страх нищеты уйдет из Вашей жизни.
Наслаждайтесь чувством любви, не стремясь завладеть человеком, открывшим свое сердце, ведь любовь не является целью Вашей жизни, а служит ее украшением, и страх утраты любви не будет Вас беспокоить.
Перестаньте волноваться о том, что о Вас скажут люди, обретите свою индивидуальность и начните жить в угоду себе, а не другим, и Вас оставит страх критики.
Отпустите беспокойство о болезнях, и они к Вам не придут. Благодарно принимайте старость как время духовного расцвета, обретения мудрости и знания. Примите смерть как данность, как переходное состояние, живите насыщенной жизнью, радуясь каждому дню, - и Вы окажетесь неподвластны ни страху болезни, ни боязни смерти.
Помните, что, беспокоясь и сомневаясь, Вы направляете собственную силу против себя. У Вас всегда есть все необходимое для достижения желаемого.

@темы: психология, самосовершенствование

16:41 

sötnos
10 ПРОСТЫХ ШАГОВ К САМОДИСЦИПЛИНЕ.

1. Определитесь, чего именно вы хотите в своей жизни. Какие ваши цели и мечты? Опишите красиво, с картинками то, к чему вы стремитесь – пусть мечта вас захватит полностью. Сделайте так называемый коллаж мечты, например.
2. А теперь, отталкиваясь от картинок, пропишите цели. К примеру, вы хотите провести зиму в теплых странах. Что вам для этого нужно, какие цели вы поставите? Это может быть поиски новых источников дохода, например.
3. Выберите несколько самых-самых важных и цепляющих вас целей.
4. Поставьте себе сроки их реализации. Постарайтесь более-менее реальные сроки выбрать. Их можно пересматривать раз в несколько месяцев, не чаще.
5. Если ваша цель слишком «взрослая», и внутренний ребенок не чувствует своей причастности к ней, то пообещайте ему дополнительную награду, которая ему подойдет. Кому-то наградой будет поход в ресторан или кино, а кому-то покупка долгожданной вещи.
6. Двигайтесь к реализации вашей цели каждый день понемногу, маленькими шагами. Адекватно оценивайте свои силы – не надо делать резких изменений, старайтесь сдвигаться на чуть-чуть.
7. Обязательно делайте хотя бы что-то для достижения вашей цели каждый день.
8. Каждый день делайте что-то новое для себя. Это может быть новый вариант маршрута на работу, новый вид чая на обед, новое блюдо на ужин и т.д. Открывайте для себя неожиданные вещи, это добавляет интереса к жизни и энергии на открытия.
9. Начните вести здоровый образ жизни – меньше вредных продуктов, алкоголя и сигарет. Больше свежего воздуха, здорового питания. Вы очень быстро почувствуете больше силы.
10. Важный момент – не делайте ничего «на последнем дыхании», потому что в следующий раз начать будет гораздо тяжелее. Если это пробежка, пусть после нее останется легкая приятная усталость. Если выполнение сложного задания – то в итоге пусть будет гордость и радость за выполнение.

@темы: самосовершенствование

00:44 

sötnos
по сравнению с летом-осенью пресс стал отличный :) надо ещё мясцо с него растрясти и верхний пресс подкачать как следует, и будет вообще идеально.
фото сделано лежа, при разном напряжении мышц. стоя - пока ничего выдающегося, увы. продолжаю пахать над собой :)

@темы: самосовершенствование, спорт

21:31 

итоги-2011

sötnos
все подводили итоги года в конце декабря, а я в своём репертуаре и собралась только сейчас :D

учусь: серебряная медаль, полное среднее образование
хорошие егэ без особой подготовки. в вуз не пошла. полная растерянность с выбором специальности
самостоятельно вывела за последние полгода свой инглиш на достойный уровень. чем больше учу, тем больше понимаю, что я его не знаю толком
читаааааю много-много. за последние полгода - больше, чем в среднем за год, наверное

хобби: научилась вязать на спицах, хотя лет с 10 пробовала и бросала ещё в самом начале
не боюсь готовить и экспериментировать на кухне. вообще если раньше это было вроде обязанности, то теперь - по кайфу
научилась варить мыло
научилась кататься на роликах, хотя опять же лет с 10 это не получалось и где-то с 15 понемногу пыталась учиться
полностью вернулась к позитивному мышлению
вернулась в бассейн
полюбила экстрим неожиданно для всех и себя самой в первую очередь
попробовала дримфлеш, в 2012 обязательно повторю
подсела на спорт и здоровый образ жизни
из музыки - подсела на металл, немного классического рока. периодически даже на классику пробивает. русский рок - по-прежнему. рэп не прёт ну вообще, хотя раньше иногда могла послушать кое-что

личная жизнь: почти весь год кайфую, первая половина года - вообще туман и пошлятина в голове до неадекватности. хорошо-то кааааак:heart: слов не хватает

здоровье и спорт:
замученные мои волосы более-менее восстановились
ногти крепкие, не слоятся и наконец-то хорошо отрастают
в начале года даже подтянуться не могла, сейчас отжимаюсь без проблем
выносливость заметно улучшилась
мышцыыы:heart: тело в целом рельефнее, жир откуда не надо уходит. мне нравится смотреть в зеркало в полный рост, очешуеть же!
по объёмам (грудь+талия+попа) ушло где-то 15 см как минимум. точно не помню, ежедневник опять засунула куда-то
сильные мышцы спины -> контролирую осанку
правильно питаюсь
НЕ ОБЖИРАЮСЬ ПО НОЧАМ
мгновенно засыпаю и хорошо высыпаюсь. это счастье, я отвечаю!
с сентября - без косметики (за исключением нескольких дней) и лака для ногтей


и в целом
больше ответственности
устоявшиеся взгляды на жизнь
внезапно - появление принципов. в хорошем смысле слова
самостоятельность
самодостаточность
уверенность в себе
реализм

взрослею штоле?(

@темы: самосовершенствование, привет от внутренней фемины, музыка, моё, лытдыбр, кухня, спорт

21:53 

психология

sötnos
21:03 

Что делать, когда много переживаешь.

sötnos
я достаточно пофигистичный человек и не люблю тратить нервы на то, что всё равно ничего не изменит.

а вот эмоциональным и часто переживающим очень советую заглянуть под кат почитать, как сделать свою жизнь немного легче :)
использованы материалы психологического тренинга Евгении Алиферовой

@темы: самосовершенствование

22:52 

sötnos

учусь быть организованной. повесила над кроватью, отмечаю сделанное. раньше от всего этого за день третью или четвёртую часть успевала, а теперь в первый же день - две трети всех дел выполнила. я молодец)) а дальше будет ещё лучше.
за первоначальную идею спасибо филька и носки.

@темы: самосовершенствование

Почему бы и да :)

главная