• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: самосовершенствование (список заголовков)
09:43 

It's okay, it's okay, it's okay, it's okay, it's okay

sötnos
11:05 

про приоритеты и шампанское

sötnos
лайфхак о мотивации из Телеграм Варвары Лялягиной Start Blog Up:

Подслушала в подкасте Amy Porterfield интересную мысль о том, как выставлять приоритеты и делать важное, а не то, что делается. И нет, речь не о лягушке. Называется техника champagne moment.

Представьте себе, какая одна вещь, если вы её сделаете, будет достойна того, чтобы купить бутылку шампанского, с хлопком пробки открыть её и выпить с кем-то важным в вашей жизни. Такой момент для шампанского можно определять на год, на месяц и на неделю. Гораздо веселее, чем «выделите один важный приоритет».

Правда, у меня столько поводов для «шампанского», что я или ничего не сделаю, или напьюсь.


@темы: ссылки, самосовершенствование, психология

19:14 

sötnos
почему я сижу с квадратными глазами?

потому что, проработав полгода в контент-отделе, ковыряя в наушниках в уголке фотошоп, сайт и 1С, в июле неожиданно для всех ушла на повышение в импорт.
звонят из салона с просьбой срочно связаться с представителями итальянцев и узнать сроки поставки - нужные контакты не факт, что изначально те, с трудом выкопаны из старых файлов чужой почты, все телефоны мертвы, а сроки поджимают. нашла в гугле фирму, внаглую дозвонилась, сразу же добыла нужную информацию и ещё кучу всякого на будущее.
отхожу от волны постзвоночной паники.

социофобушек выпнул себя из зоны комфорта и в шоке %)

@темы: лытдыбр, самосовершенствование

11:27 

ктоо нашёл себе занятие на оптуск

sötnos
21.05.2017 в 03:56
Пишет Звезда-над-Дорогой:

Молитва Дороге

Дорога начинается тут


Фотоидея «Молитва Дороге» продолжается. Что это такое? Это философия странствия. Это слова на земле и слова на стене, слова мелом и слова карандашом, слова на бумаге и слова на песке. Это - просьбы, обещания, клятвы и намеки. Это благословения и пожелания. Это - беседа с миром.



Присоединиться к фотоидее может каждый! Напишите свои слова, сфотографируйте и расскажите об этом другим. Это будет ваш маленький вклад в большую вечность смыслов.

(Условие одно - ваша просьба не должна приносить вреда миру и Дороге, так что мел и карандаш - лучший выбор, чем, к примеру, краска)

Авторы идеи:
Фотограф и автор слов: Талиорнэ
Автор слов и фотограф Александра Дэйнэко

Итак...

Дорога, дай мне точку отсчета

Река - это тоже дорога

Иногда дорога домой ведет через трущобы

Дорога, возьми мою слабость, и сделай из нее скрытый в песках и камнях источник, чтобы жаждущий мог напиться, разрыв песок и камни

Дорога, принеси мне хорошие вести

Дорога, возьми мою усталость, и преврати в мили пути

Дорога, приведи меня к нужным людям

Дорога, пропусти меня дальше

Дорога, отвори мне двери

Дорога, расскажи мне сказку

URL записи

@темы: планы, мир вокруг меня, самосовершенствование

04:00 

Откуда взять энергию после атомного взрыва

sötnos

Местами ой как в точку. Не то чтобы хотелось подтверждать такое личным опытом, но да. Интуитивно вот так и выходит выкарабкиваться.

_____

Есть дивная формулировка: иногда требуется время, чтобы увидеть комическую сторону произошедшего. Точно так же иногда требуется время, чтобы разглядеть, что всё к лучшему.
А что делать сейчас, когда время еще не прошло и можешь только сидеть неподвижно с «этого не может быть, этого не может быть»? И так долго. И вообще пока не смешно.
Разное бывает. Тяжелая болезнь, смерть близкого человека, развод, несправедливость, совершенное в отношении вас преступление, потеря работы — рвануть может в разных местах.

К сожалению, что-то из этого произошло за прошедший год со мной. Простите, пока не могу подробнее. Мне казалось, что в мире правдивы только две вещи — что этого не может быть и что мне никогда не станет лучше. А потом по кусочкам набрала способы справляться со своим состоянием. Это маленькие зарисовки, но они мне дороги, потому что именно они двигали жизнь, не давали застыть в янтаре.

читать дальше

@темы: самосовершенствование, психология

03:51 

большой практический цикл про внутреннюю батарейку на нуле

sötnos
отсюда: interesno.co/projects/1533ac6c8797

Я дикий самосаботажник, особенно последний год. А ещё этот год выдался крайне выжимающим (напечатала сначала выживающим, и в точку, ой как в точку). Традиционно копошусь здесь сама с собой в комментах х)


Исходное задание
Список экологичных источников энергии на проработку
Токсичные источники
Упражнение на проработку завалов
Похитители энергии
Что дальше?

@темы: телесность, себе, самосовершенствование, психология

16:04 

sötnos
посмотрела так на свой лайвлибовский профиль и решила, что пора оживляться и поделать себе ачивки (почему бы не попробовать)
выбранные себе на будущее игры + даты:

Дайте две: www.livelib.ru/game/dd
- читается на выбор 1 из 3 рандомно выданных книг, по месяцу на книгу. если полная версия - выбор второй книги аналогичный, но из моего вишлиста
- набор на лайт версию с 10 числа каждого месяца, на полную - 13 числа раз в 2 месяца
- значок в профиль - 7 завершенных туров
- полученным книгам нужно присвоить тег "Дайте две"
- рецензии на книги не обязательны, но желательны
детали

Борьба с долгостроем
: www.livelib.ru/game/dolgostroi/description
- самостоятельный выбор книги "долгостройностью" от года
- набор до 20 числа каждого месяца, отчеты о прочитанном до 30-31 числа каждого месяца
- значок в профиль - с первого же завершенного тура
- тег «победа над долгостроем»
детали

Несказанные речи: www.livelib.ru/game/oldstory/entries
- рецензирование прочитанного ранее (то, что мне надо :D)
- либо рулетка, либо самостоятельный выбор
- сроки не ограничены
- значок за 25 рецензий
детали

Игра в классики: www.livelib.ru/game/igravklassiki/description
- 5 книг, выбор самостоятельно из заданных категорий
- сроки туров: 1 октября - 28 (29) февраля, 1 апреля - 31 августа
- значок за 2 закрытых обычных тура
детали

Книгомарафон
: www.livelib.ru/game/marathon
- 1 книга по заданной теме
- ежемесячно, запись до 10го, отчет до последнего дня месяца
- рецензия обязательна, в ней пометку о марафоне (!!)
- значок за 7 туров
- тег книгомарафон 2016

иии то, с чего начался мой интерес к либовским играм после натыкания на интересный списочек у кого-то на дайри)
Охота на снаркомонов: www.livelib.ru/actions/snariki
- длительность год
- заявка на количество книг - до 50
- 1 пункт - 1 книга. формулировки буквальные.
- долгов нет, рецензии не обязательны, отчет в конце года по желанию
- значок не дают. но даже без этого клёвые х)

www.livelib.ru/game/findbook/description - открытая книга, значок за 6 туров, полистать ещё правила, подумать


@темы: ссылки, самосовершенствование, планы

17:56 

настрой на ближайшее время

sötnos
«Если вы совершили ошибку, не надо сразу прятать лицо в ладони, впадать в панику и дергаться, как потерпевший. Надеваете на лицо улыбку, поднимаете руки до уровня головы, открытыми ладошками вверх. Кладете голову чуть набок, красиво и аккуратно произносите: «Ошибочка». После этого обнимаете себя за плечи, гладите и говорите: «Я хорошая». А потом становитесь в позу Ленина, выдвигаете вперед правую руку и произносите: «Работаем!» И все, поехали дальше.»
Дмитрий Сорока. Жена-директор или грамотное управление семьей

@темы: самосовершенствование

01:12 

в копилку на лето

sötnos
littleredtarot.com - у меня разбегаются глаза от того, сколько там разных клёвых штук, упражнений и идей о таро. осваивааать :3

@темы: планы, самосовершенствование, себе, ссылки

22:47 

весенний обительский todo

sötnos
ктооо молодец?)


Просыпаться раньше обычного - твёрдые 8 утра вместо привычных 11, а то и 13 - тоже в счёт
Перенести пробежки из зала на улицу 5 км. даже вошла во вкус)
Купить / вырастить комнатное растение и ухаживать за ним привет, мартовские гиацинты целой семейкой :3
Начать новый курс / найти новое хобби внезапно к самому концу весны - новый язык. сама и с удовольствием, а не как гадский непонятный немецкий
Чаще гулять по городу или близлежащему парку Тропарёвский\Тёплый стан (так и не разобралась в названии) - новая любовь среди парков! keep exploring
• Капитально убраться в квартире
• Разобрать балкон от коробок и устроить там место для посиделок на свежем воздухе - в лучшем случае на лето; полвесны дома не появлялась
Не пропустить цвететние вишни и яблони
Зарядиться витаминами, для этого есть больше сезонных овощей и фруктов
Обновить гардероб что-то еще в дороге, на что-то четкие планы, что-то отдала, а что-то пришло само в подарок и оказалось вещью мечты. двигаюсь к сокращению количества в счёт качества. давно пора, тащемта
Принимать по утрам контрастный душ
• Медитировать
Начинать день со стакана теплой воды с лимоном
Рисковать и решаться на безумства спонтанная питерская поездка на выходные - вполне себе безумство
Высыпаться, а для этого раньше ложиться спать как-то случайно и во многом из-за болезни вышло так, что к полуночи уже (небывало!) выключаюсь
Влюбиться день за днем. (тёплые лапы, в которые можно упасть вечером, как бы плохо ни обстояли дела - открытие)
• Поучаствовать хотя бы в одном субботнике - вот тут досадно, что так и не получилось приехать домой так, чтобы второй год на рассвете прибираться в поле у любимого обрыва
Вести дневник всего хорошего, что случилось за сегодняшний день утренние странички в вольной интерпретации, и на удивление регулярно. пересматриваю - и самой радостно. таки клёвый питерский блокнот оказался :)
Избавиться от чего-то ненужного (это может быть как вещь, так, например, и отношения) отписала Лепрекоше кучку вещей. в очереди - долги по учёбе :D
Без повода купить себе или подруге цветы

сюда же - слоу-находка: www.daramuscat.com/2013/03/50.html
запись создана: 26.03.2016 в 01:44

@темы: самосовершенствование, телесность

13:43 

sötnos
20:55 

sötnos
"Книга о потерянном времени" Лоры Вандеркам
понравилось, как изначально подчёркивается, что автор - не гуру тайм-менеджмента, а журналист, который попытался выявить некие закономерности в статистических исследованиях и системах распорядка дня успешных людей.

основное:

  • рассматривать время не сутками, а неделями (168 часов, если быть точной) - так оценка времени будет объективнее, т.к. в паттернах недель больше однородности в занятиях, нежели в различных отдельных днях. а ещё цифра 168 более пугающая и убедительная
    «Делить жизнь на блоки по 168 часов — это полезный сдвиг парадигмы, поскольку, в отличие от забитого делами буднего дня, хорошо распланированные блоки по 168 часов достаточно велики, чтобы вместить работу на полную ставку, интенсивное взаимодействие с семьей, отдых, достаточное количество сна и все, что для вас важно.»

    «Если вы не успеваете жить так, как вам хочется, за 72 часа бодрствования, свободных от работы (168 минус 56 и минус еще 40), почему, если у вас будет 92 часа, что-то должно измениться?»

  • смена подхода: "У меня нет на это времени" или "Для меня это не приоритет"?
    к вопросу о приоритетах:
    «Читая романы по дороге на нелюбимую работу, вы повышаете удовлетворенность жизнью; работая на любимой работе, вы чувствуете себя потрясающе. Десятиминутная прогулка поднимет вам настроение; четыре часа бега на каждые 168 часов преобразят ваше самочувствие.»
    + старые добрые списки желаемого. на всю жизнь. 100 пунктов, можно даже 1000

  • проблема ИБД: на самом деле ты работаешь меньше часов, чем кажется
    «Не путайте вещи, похожие на работу, с настоящей работой
    Возможно, именно по этой досадной причине теряется больше всего времени на работе и в жизни. Предположим, у вас есть прекрасная система для организации электронной почты или для планирования ежедневных телефонных конференций по различным проектам, но предположу, что на ужине в честь вашего выхода на пенсию не будут говорить о безупречном почтовом ящике или забитом графике. Говорить будут о том, что вы сделали. И если вам не удается добиться ничего значимого — скажем, снизить младенческую смертность во Вьетнаме, — значит, вы не работаете.
    »

  • экономить время по крупицам, вроде езды без стояния на светофорах - это не тайм-менеджмент. настоящий тайм-менеджмент - это заполнять жизнь вещами, которые того заслуживают.
    «Этот конкретный вторник оказался хорошим днём, потому что большую часть времени я потратила на вещи, соответствующие моим жизненным целям.»

  • Контролируем расписание
    читать дальше
  • история про созидательный отдых и пять колодцев в Танзании
  • формула: ресурсные занятия(+обязательно что-то из движения!)+сонастройка+заполнение небольших промежутков+не распыляться
  • многозадачность - это чаще всего неэффективная однозадачность
  • 2 списка для вещей, к-рые делают счастливым: на 30 минут и на 10 минут и меньше

  • саммари

    +эксперимент на неделю, заполнять:


@темы: самосовершенствование

11:48 

горка статей на не потерять

sötnos
Имболк - однозначно один из любимых и самых ощутимых праздников года. второй год в конце января-начале февраля расшевеливаюсь и начинаю летать, шутка ли! статья, с которой началось утро: casualmagic.me/2016/01/27/имболк-пробуждаемся-о...

и очень важное про тревожность от безмерно уважаемых мною обительских девочек:
1) от Яны
2) психологическое

из важного, кратко по пунктам: плюс режим, минус сладкое, минус кофеин (дада, зелёный чай - не исключение), плюс травы (НЕ седативные, а анксиолитики)

@темы: телесность, ссылки, самосовершенствование, психология

03:26 

sötnos
этси сделал и вечер, и мотивацию-интерес на ближайшее время.
сходила посмотреть себе ньюлучные платья - нашла ролевой крутейший мужской плащ (уже порадовала, отступать некуда; иголки-нитки летом рас-чех-лять!)

вспоминаю про "интересно в детстве - призвание во взрослой жизни" и сижу с раскрытым ртом: как можно было забыть и считать, что в раннем детстве особых хобби не было?

@темы: рукодельное, привет от внутренней фемины, планы, моё, лытдыбр, самосовершенствование, себе

11:06 

sötnos
· Информация, не ставшая знанием, не имеет смысла. Информацию в знания превращают вопросы.
· Знание, не ставшее действием, не имеет смысла. Знание в действие превращает цель.
· Действие, не ставшее результатом, не имеет смысла. Действие в результат превращает воля и дисциплина.
· Результат, не принёсший удовлетворения, не имеет смысла. Результат в удовлетворение превращает смысл.

Артём Пометун и его статья про уплотнение времени

@темы: самосовершенствование

20:21 

sötnos
Ричард Темплар - Правила снижения веса. Как худеть, не чувствуя себя несчастным

много мелких советов, практических фишечек. ничего лишнего, читается моментально. а ещё стиль изложения - прелесть)
loveread.ws/read_book.php?id=45100&p=1

отдельные моменты для памяти

@темы: телесность, ссылки, самосовершенствование

00:55 

sötnos
13:53 

lock Доступ к записи ограничен

sötnos
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL
19:19 

sötnos
прорабатываю статью "что делать с самосаботажем": interesno.co/myself/8edcfbfc9aa6

чего я пытаюсь избежать? что получу, если отложу запланированное? чего мне не хватает?
+есть страх?
а)нарисовать и уничтожить
б)принятие страха и благодарность ему
в)прыжок в воду (представь чувство облегчения после!)

г)смех над страхом

@темы: самосовершенствование

17:17 

sötnos
начала "ешь меньше, прекрати переедать". читаю и машинально тянусь за шоколадкой. отличное начало!

@темы: самосовершенствование

Почему бы и да :)

главная