Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
03:17 

sötnos
в кои-то веки составила список упражнений на утро, что-то вроде зарядки.

размять шею, плечевой пояс, поясничный отдел, ноги
25 jumping jacks
25 отжиманий (пока с колен)
25 пресс обычный

все 2 по 25, последняя - 10
25 jumping jacks

первые два - 25, третья - 50, последняя - 25 на ногу
25 jumping jacks

2 по 50, последняя - 2 по 25
растяжка

@темы: самосовершенствование, спорт

23:14 

sötnos
RicaV , я давно тебе обещала фотки осенние, помнишь?
а сегодня ещё и снег шёл. делюсь самым красивым)


@темы: мир вокруг меня

01:01 

sötnos
возобновила заброшенные было тренировки с джиллиан, кайфую от ощущения сильного тела. три раза в неделю - в бассейн.
готовлю подарки к дням рождения, последующим в течение ближайшего месяца. задумываюсь о новом годе. лёгкое приятное волнение.
учу английский, половина красного мёрфи освоена, за пару месяцев добью его полностью. много читаю. из наиболее впечатливших за последнее время книг процитирую:

Рубен Давид Гонсалес Гальего - Белое на чёрном. жутко читать было, на самом деле. ощущение безнадёжности, но в месте с тем и новый взгляд на свои бытовые проблемы. своеобразная переоценка ценностей. Тань, спасибо. не жалею, что таки осилила её.

Никогда. Страшное слово. Самое страшное из всех слов человеческой речи. Никогда. Слово это сравнимо только со словом «смерть». Смерть – одно большое «никогда». Вечное «никогда», смерть отметает все надежды и возможности. Никаких «может быть» и «а если?». Никогда.

Я – герой. Быть героем легко. Если у тебя нет рук или ног – ты герой или покойник. Если у тебя нет родителей – надейся на свои руки и ноги. И будь героем. Если у тебя нет ни рук, ни ног, а ты к тому же ухитрился появиться на свет сиротой, - все. Ты обречен быть героем до конца своих дней. Или сдохнуть. Я герой. У меня просто нет другого выхода.

Человеку очень часто надо быть сильным. И добрым. Позволить себе быть добрым может не каждый, не каждый способен перешагнуть барьер всеобщего непонимания. Слишком часто доброту принимают за слабость. Это грустно. Быть человеком трудно, очень трудно, но вполне возможно. Для этого не обязательно становиться на задние лапы. Совсем не обязательно. Я в это верю.

Уильям Голдинг - Повелитель мух.

Неважно, сильный ты или нет, а честность есть честность.

- Я хочу сказать...может быть, это мы - звери! - это вообще можно как краткое описание книги использовать. заставляет задуматься о многих своих поступках. я бы её в обязательную школьную программу во всём мире включила. буду советовать всем.

Л.Н.Толстой - Воскресение.:heart:обожаю Толстого, его неповторимый стиль письма, благость на душе, возникающую во время чтения и ещё несколько дней после держащуюся. хожу с улыбкой на всё лицо, тихо люблю весь мир. хорошо-то как! буду перечитывать, как "войну и мир", много-много раз.

И никому из присутствующих, начиная с священника и смотрителя и кончая Масловой, не приходило в голову, что тот самый Иисус, имя которого со свистом такое бесчисленное число раз повторял священник, всякими странными словами восхваляя его, запретил именно все то, что делалось здесь; запретил не только такое бессмысленное многоглаголание и
кощунственное волхвование священников-учителей над хлебом и вином, но самым определенным образом запретил одним людям называть учителями других людей, запретил молитвы в храмах, а велел молиться каждому в уединении, запретил самые храмы, сказав, что пришел разрушить их и что молиться надо не в храмах, а в духе и истине; главное же, запретил не только судить людей и держать их в заточении, мучать, позорить, казнить, как это делалось здесь, а запретил всякое насилие над людьми, сказав, что он пришел выпустить плененных на свободу.

Ему ясно стало теперь, что все то страшное зло, которого он был свидетелем в тюрьмах и острогах, и спокойная самоуверенность тех, которые производили это зло, произошло только оттого, что люди хотели делать невозможное дело: будучи злы, исправлять зло. Порочные люди хотели исправлять порочных людей и думали достигнуть этого механическим путем. Но из всего этого вышло только то, что нуждающиеся и корыстные люди, сделав себе профессию из этого мнимого наказания и исправления людей, сами развратились до последней степени и не переставая развращают и тех, которых мучают. Теперь ему стало ясно, отчего весь тот ужас, который он видел, и что надо делать для того, чтобы уничтожить его. Ответ, которого он не мог найти, был тот самый, который дал Христос Петру: он состоял в том, чтобы прощать всегда, всех, бесконечное число раз прощать, потому что нет таких людей, которые бы сами не были виновны и потому могли бы наказывать или исправлять.

Все жили только для себя, для своего удовольствия, и все слова о боге и добре были обман. Если же когда поднимались вопросы о том, зачем на свете все устроено так дурно, что все делают друг другу зло и все страдают, надо было не думать об этом. Станет скучно - покурила или выпила или, что лучше всего, полюбилась с мужчиной, и пройдет.

@темы: самосовершенствование, лытдыбр

14:07 

sötnos
03.11.2011 в 13:25
Пишет Мистер Паркер:

Прадействия
Знаете, за что я люблю вот ту стервозину, сибаритку и зайку Лену Миро? Не знаете? А я сейчас расскажу.

Я люблю людей, которые много дела делают. До пизды, ЧТО они делают, КАК они это делают и тем более - ПОЧЕМУ они этого делают. На мой взгляд, они уже на ступеньку выше, чем все остальные.

Я нежной любовью люблю вот таких "живчиков", тех, кто не умеет останавливаться и целыми днями жалеть себя. Я люблю успешных людей - я восхищаюсь их успехом. Я люблю тех, кто в тот момент, когда небо над головой скукоживается и начинает гнить, просто идет качать жопу. Ибо небо скукоживается и раскукоживается, а накаченная жопа остается с вами.

Я фанатею по self-made-man'ам. Я искренне дрочу на тех, кто что-то сделал этакое, и не просто придумал, а пошел и сделал.

Я не люблю рефлексию. Не люблю, когда человек начинает заворачиваться в одеяло, пить кофе и думать о том, какой он несчастный. Если уж так хочется - заворачивайся, пей и учи php.

Я полагаю, что работа - лучший способ убить в себе нытика.

Я считаю, что твоя мотивация всем до пизды, если ты сделал что-то действительно клевое.

Мне нравятся те, кто смог переступить через человеческую любовь к нытью и перейти к активным действиям.

Мне нравится думать, что я именно такая.

URL записи

@темы: себе

01:38 

sötnos
дайри-дайри, как же я скучала)
сейчас буду шалить флешмобить, а завтра - осмысленный пост и всё такое. рецепты хотела кинуть сейчас, но мой желудок, напичканный полезным творогом, не выдержит такой пытки)

1. Отмечаетесь в комментариях - я даю вам букву.
2. У себя в дневнике пишите 10 слов, начинающихся с этой буквы, так или иначе связанных с вашей жизнью.

буква С от Kina.ko :
читать

22:48 

sötnos

клубника с мороженым, ммм... знаю, нельзя вечером, тем более в белковый день на БУЧе. но от такого отказаться всё равно не могу:heart:
не чебуреки и не жареная на сале картошка, и то хорошо)

@темы: кухня

17:45 

sötnos
24.10.2011 в 16:33
Пишет (Элодия):

а если задуматься
на психологии аристова дала типа теста. 5 минут на листе пишешь все хорошее что случилось с тобой за этот год. получилось много. я бы сказала охренительно много. следующие 5 минут пишешь на обратке все плохое, что было за год. после 4 пункта мы просидели 4 минуты тупо глядя в листочки. больше 6 не получилось ни у кого. против 20+++ хороших. и она нам сказала что вот мол доказательство что наша память стирает и закрывает от нас все плохое.
но суть не в этом. это заставило задуматься. кто-то писал типа *была плохая погода*. не надо раздувать из мелочей неприятности в прямом смысле этого слова. я понимаю завалил экз или умер близкий человек. но *в четверг болела голова*... смешно ведь. надо уметь отличать настоящие неприятности от мелочей которые мы культивируем и выращиваем из них депрессию чтобы нас в очередной раз пожалели? и сами приводим себя в эту фейковую депрессию и она перерастает в настоящую. и как итог на улице а мы сидим дома и думаем *в метро наступили на ногу. жизнь гавно*. разве так надо? ведь как там говорится. каждый день может быть последним. хорошего то в жизни намного больше! мелочи забываются типа разбитой чашки и вспоминаются без эмоций в то время как нечто хорошее всегда будет с позитивной окраской в нашем сознании.
если кому-то кажется что все вокруг ужасно стоит просто меньше жалеть себя, более реально взглянуть на вещи. искать в каждом дне хорошее-тогда каждый день будет праздник. создавать его самому.
очень советую этот метод.




URL записи

@темы: самосовершенствование

01:32 

sötnos
и из продолжения психотренинга:

ЛЕНЬ-СКУКА . Вы занимаетесь не тем, что вас увлекает, что вам интересно.
Выход очень прост. Найдите в себе силы и решимость не заниматься работой, которая вызывает у вас скуку и апатию. Найдите свое дело, свое призвание, дело, занимаясь которым вы забываете о времени, у вас появляется эмоц. подъем, вам не хочется спать и есть, вы чувствуете себя счастливым.

Но как же обычные дела, типа уборки-стирки, которые не особо интересны, но делать-то их надо? Нет, я не скажу вам, что раз не интересно, то не надо))) не ждите) Конечно, надо) Для тех дел, которые делать все равно надо, но лень, надо найти способы добавить УДОВОЛЬСТВИЯ в процесс их выполнения. Для этого сделаем упражнение небольшое.

Разделите страничку на 4 равных части. Эту табличку назовем «Удовольствием по лени»

1 колонка – Дела, которые выполнять скучно и лень, но надо. Напишите список таких дел, лень, но надо делать все равно (это может быть мытье посуды, прогулка с собакой, стирка и тп)

2 колонка - УДОВОЛЬСТВИЕ. В этой колонке придумайте, как добавить в них удовольствия (слушать в это время любимую музыку или аудио книгу, общаться с подружкой по телефону на громкой связи, что-то еще, что вас радует) Подключаем фантазию) Вспоминаем, что нам нравится) Например: лень делать зарядку. +удовольствия – красивый коврик,
спортивная форма, клеевые гантельки, любимая музыка, и все остальное, что сделает зарядку приятнее.

3 колонка - ПОЛЬЗА. Если вам кажется, что в таких механических делах вроде глажки белья и тп мало пользы для вас лично, добавьте к ним какую-то пользу (слушайте полезную или интересную аудио-книгу, делайте упражнения, что-то еще) Это касается только механических дел, если вам скучно делать психологическое упражнение, то добавить к нему просмотр фильма нельзя)

4 колонка - награда. Нам с вами надо придумать для себя небольшие награды за каждое выполненное полезное дело. Нам понадобится красивая копилочка, баночка или конвертик.
Подпишите его как вам нравится – «Мои желания исполняются» или «Я умница» или ваш вариант, только позитивно – «на мечты жирной коровки» или типа того не надо писать)
После выполнения любого полезного дела, кидайте туда монетку (можно 1 рубль, можно 10 рублей, кто как может и хочет) Важно только делать это СРАЗУ. Помыли посуду, пошли к копилке, кинули монетку и сказали себе – я молодец. Если первое время забываете, повесьте себе стикеры –напоминалки (над раковиной – «вымыла посуду – получи монетку» в местах этих самых дел (я именно так и делала)) Это касается всех дел, которые не имеют непосредственного вознаграждения (работа-зарплата). Если вы учитесь, за успехи тоже можно вознаграждать себя, получили 5 – кинули 5 рублей и тп. Накопленные там деньги вы сможете потратить на что-то приятное и полезное для себя. Купить себе новые сережки, вкусный йогурт, сходить в салон и все такое, это я думаю, у вас не составит труда придумать))
Дополнительно можно устанавливать себе и другие стимулы – лишнее время сна, чтения любимой книги, съесть дополнительный любимый фрукт и тп
Только помните, что ваши стимулы должны быть НЕМЕДЛЕНЫМИ и ПОЛЕЗНЫМИ! Пол торта в награду за час зарядки нам не подходит)
Напишите себе в последней колонке, как вы будете себя награждать (можно за разные дела написать разное количество денег или других наград)


Итак, что делать с ЛЕНЬЮ-СКУКОЙ ( в целом, это подходит ко всем видам лени):

1) заниматься своим делом, которое интересно и приносит радость, искать
свое призвание, то, что вы делаете лучше многих и с удовольствием.

2) в дела, которые делать лень, добавить удовольствия и пользы (какой,
сморите в своей табличке) ВАЖНО реально применять, а не просто написать и
забыть)

3) завести копилку или конверт денежных наград и других радостей за
полезные дела (смотрите последнюю колонку нашей таблички) Как только
полезное дело сделано, СРАЗУ кинуть монетку в свою копилку и сказать
себе что-то приятное.

Если забываете, повесить себе напоминалки в местах «ленивых» дел


тренинг by Евгения Алиферова

@темы: самосовершенствование

01:31 

sötnos
отличный день!

встретилась после работы с Жанной из интернет-магазина pinkypink.ru, забрала бумагу для скрапбукинга (давно ведь собиралась заняться, а времени съездить за материалами не находила). довольна аки слон. девушка оказалась очень приятной и милой, а в моём пакетике с заказом помимо пяти листов офигительной бумаги обнаружился лист картона, визитка с написанным на обороте "спасибо!:)" и прикрепленным пакетиком блёсток, а также конфета. умиляюсь. мелочь ведь, а как приятно) вот так люди находят постоянных клиентов)))





зарегистрировалась на сайте postcrossing.com, разбираюсь. хочу открытку от незнакомца-иностранца)

@темы: лытдыбр

22:02 

sötnos
ещё один тренинг, который сильно впечатлил. тема - лень. из моих же мыслей в процессе:
  • глобальные цели не изменились, добавилось несколько новых. а вот в ежедневных целях цели глобальные затронуты мало, я поняла свою ошибку. в духе "хотеть-то хочу, но каждый день что-то для исполнения не делаю". ну, скажем так, не разбиваю глобальную цель на несколько целей поменьше для постепенного её исполнения.
  • одна из целей того, что никогда не лень делать - получение удовольствия.хм-мм. буду учиться извлекать удовольствие из полезных дел.
  • в большинстве своём и то, что лень, и то, что не лень, нужно именно мне. разница в том, что в "неленивой" табличке удовольствие от сделанного наступает сразу, а в "ленивой" табличке - нет. учусь ловить кайф от своих инвестиций в будущее, другого подходящего выхода нет :)

1) ЛЕНЬ-УСТАЛОСТЬ (физическая, умственная, душевная, духовная) В данном случае это попытка организма защититься, восстановить силы.
2) ЛЕНЬ-ЛОЖНЫЕ ЦЕЛИ. Вы ленитесь, потому что вам это действие просто не нужно, оно не ваше, и не ведет к тому, что вас сделает счастливее.
3) ЛЕНЬ-СТРАХ. Вы боитесь, что не получится. Вы не верите в свои силы. «А все равно как всегда ничего не выйдет»
4) ЛЕНЬ-СКУКА. Нечто близкое ко второму виду. Вы занимаетесь не тем, что вас увлекает, что вам интересно.
5) ЛЕНЬ-НЕОРГАНИЗОВАННОСТЬ. Связана с неумением организовать свое время, хотя силы и мотивация есть.
6) ТВОРЧЕСКАЯ ЛЕНЬ. Людям, созидающим, которые создают что-то новое, креативщикам, изобретателям, необходим период «вызревания» идеи после накопления нужной информации в голове.

в среду будем разбирать подробнее, как быть с каждым из видов лени.
у меня вот скука и неорганизованность. а у вас? как вообще с ленью дела, боретесь? если да, то каким образом и насколько успешно?

@темы: самосовершенствование

01:53 

to do

sötnos
в который раз тренирую силу воли. (выполнение до нового года)
  • питание: белково-углеводное чередование. на нём ещё спортсмены сушатся. хотя бы месяц, с последующим переходом на правильное питание.
  • не жрать по ночам! по ночам спать вообще надо, да. отбой самое позднее полночь, подъём самое позднее 9 утра.
  • спорт каждый день! эллипс, джиллиан, бассейн, обруч, проблемные зоны. в день минимум три пункта.
  • порядок в доме каждый день!
  • позитивное мышление
  • читать 1-2 книги в неделю, инглиш 5 уроков в день (мёрфи), повторять литературу пару раз в неделю
  • по возможности готовить новенькое хотя бы раз в неделю, и не только сладости
  • не красить ногти, макияж - только лёгкий для встреч с друзьями, когда будут фоткать
+
  • в конце октября и конце декабря подстричь секущиеся кончики волос
  • взять абонемент на ноябрь в бассейн (12 занятий)
хотела сейчас попить перед компом чаю со сладеньким. ага. фиг-то там. в какой-то момент мой мозг переклинило, теперь сижу осознанно пью пустой травяной чай и довольна. в кои-то веки сознательно делаю то, что действительно нужно. вот всегда бы так!



твоё тело, твоё здоровье, твоя жизнь - это только твой выбор.
ты же сильная. не останавливайся, продолжай.
JUST DO IT.

@темы: самосовершенствование, себе

01:12 

sötnos
оказывается, всё, что с нами происходит - хорошее, плохое или никакое - зависит не конкретно от действий, а зависит от наших мыслей. каждый из нас, будучи, к примеру, в определённую минуту злым на весь мир, вступая с кем-то в общение, скрывая свою злость и маскируя её под вежливость, получает свою злость обратно фактически тут же, почти онлайн. и в такой ситуации большинство удивляется "я же был вежливым, я ничего плохого не сделал, я не выпустил свою злость наружу!". мысленно матеря собеседника, чувствуя к нему раздражение, и при этом не проявляя это отношение внешне, мы в любом случае рискуем получить прямую грубость, ответное раздражение, негативное отношение.
то же самое касается не только общения, но и событий, и исполнения желаний.
всё начинается с мыслей, и всё идёт прямо из них.
если в голове каша, реальность тоже будет кашей.
если человек не знает, чего он хочет, вокруг него будет хаос.
если он проклинает всё вокруг, ему без причины набьют морду, и нечему тут удивляться.
если ты любишь и уважаешь людей, люди неосознанно и осознанно будут любить и уважать тебя.

таким образом, мысль может стать лекарством, а может быть и оружием.

лично у меня пока получается не всё, но я стараюсь и учусь.

короче, суть реальности проста, проще даже некуда, без полутонов и полунамёков: что запустишь, то получишь.
и всё строится только на этом нюансе, и вокруг него. остальное надумано мозгом.
если в суть тупо врубиться и постоянно соблюдать гигиену мыслей (для людей это очень нелегко с их импульсами и заданными программами-штампами), то жизнь приобретает иное качество, открывается много дверей, человек живёт так, как сам того желает.
но, конечно же, если все вдруг врубятся в этот важный нюанс, отпадёт надобность в книгах, религиях, психологах, и во многом другом, на чём сейчас люди делают деньги. это вроде как опасно.
в любом случае, хочется просто напомнить: правда (ключ к реальности) очень проста, она лежит на поверхности, никем не замеченная, замаскированная под ложь и примитив.
всем успешной недели!

Е.Н.


взято тут. давно перечитывала, сейчас по полной программе убедилась на собственном опыте и хочу, чтобы это мелькало перед глазами. помогает, знаете ли.

@темы: самосовершенствование

02:00 

sötnos
было бы славно, если бы мы говорили:
"прости меня, я совершил глупость"
"прости меня, я проявил жестокость"
"прости, это во мне говорит гордость"

и все прочие ости,
застрявшие костью
в горле - так,
что ни звука не вымолвить,
ни слова не произнести;
и только губы белеют от злости,
и сводит лопатки - нет сил обернуться в пути;
а как было бы славно:
попроси прощения и прости,
упрости,
пусть от всего останется только контур неровный,
ты потом придумаешь
новое

право, было бы славно:
разоблачить и признать ложным
всё своё сложное, всё подкожное,
отпустить другим их грехи, грешки, прегрешения

словно каждый день - прощёное воскресенье,
словно мы всегда умели прощать


Ксения Желудова

что-то в этом есть, да. сказать, что полностью с каждым словом согласна, не могу, но ведь надо из всего уметь извлекать нужное для себя, так?

16:38 

sötnos
через полчаса в бассейн :) помимо плавания будем пробовать аквааэробику. несколько упражнений, чтобы не забыть:

1) Встаньте лицом к бортику бассейна – вода должна достигать уровня груди. Держась руками за бортик, левую ногу сгибаете в колене и поднимаете ее максимально вверх. Затем с усилием отводите ногу назад, следя за тем, чтобы пятка смотрела в потолок. После чего нога снова возвращается вперед. Живот втянут, осанка ровная. Выполняется 15 раз одной ногой и 15 раз другой в быстром темпе.

2) Повернитесь к бортику боком и поднимайте в воде прямую ногу в бок. 15 раз одной ногой и 15 раз другой.
Важно: упражнения делаются на вытянутых руках от бортика, спина прямая. Если плечи будут ссутулены, будет работать другая группа мышц. Чем быстрее темп, тем эффективней результат.

3) Ножницы. Кто не знает "ножницы", а? Делаем в течение нескольких минут.

4) Встаньте спиной к бортику бассейна, обопритесь спиной, втяните живот, поставьте руки на бортик или поручень. Напрягая мышцы брюшного пресса, подтяните колени к животу. Вернитесь в исходное положение и повторите. 30 раз.

5) Стоя в воде, поднимите правую ногу как можно выше и совершайте ею круговые движения. Темп средний. Минимум 15 раз на каждую ногу.

6) В воде по грудь. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на талии. Совершайте круговые движения тазом, «восьмерку». Плечи и торс двигаться не должны. Несколько минут.

@темы: самосовершенствование, спорт

00:07 

sötnos
по чистой случайности приняла сегодня участие в психологическом тренинге. начали прорабатывать блок "цели".
очень много мыслей, эмоций, впечатлений. это было то, чего мне действительно не хватало.
вкратце, скорее для себя, чтобы вспоминать:
  • дартс. забирают мишень и говорят продолжать кидать дротик. в любом случае должны понимать, куда целиться. жизнь без цели. каковы наши шансы попасть в 100, если мы не знаем где оно, это 100?
  • корабль без капитана за штурвалом, без команды, без какого-либо четкого пункта назначения
  • направляемся в неизвестное место. действия? блуждать по городу без адреса места назначения не очень эффективно, мягко
    говоря. чем лучше мы знаем, куда нам надо, тем быстрее дойдем.
  • пустые дни. когда непонятно, что делать и зачем, то ничего и не делается, и не успевается. нет цели, нет плана, нет никаких результатов.
  • жизнь без целей, жизнь без планов. 4 причины
  • Очень трудная задача достичь пункта назначения, которого не существует.
    Если у вас отсутствуют совершенно определенные, точные, ясно поставленные цели, то вам не удастся максимально реализовать тот потенциал, который заложен в вас.
    Жизнь ценна сама по себе, но она длится только до тех пор, пока имеет нечто ценное в качестве цели. Цели жизни важны, и это знает фактически каждый. Однако то ли по собственномувыбору, или из-за безразличия средний человек продолжает блуждать закоулками жизни, двигаясь по линиям наименьшего сопротивления, оказываясь путником, который бродит в потемках и отказывается быть осмысленно конкретным.
    Человек в функциональном плане подобен велосипеду. Если он не движется вперед и вверх по направлению к цели, то наверняка потеряет равновесие и упадет. Если вы страстно хотите чего-либо, то должны сделать это вашей конкретной и четко определенной целью. И коль в дальнейшем мы станем действовать так, словно ни в коем случае не можем потерпеть неудачу, то произойдет много разных вещей, которые помогут нам на самом деле не потерпеть ее. Единственный способ попасть на вершину – это поставить себе эту вершину за цель.
жду следующего тренинга. ищу цели. стараюсь становиться лучше.

@темы: самосовершенствование

21:56 

sötnos
сходили сегодня с бывшей одноклассницей в школу. классная была очень рада, выпила с нами чаю, душевно так поболтали, посидели у семиклашек на уроке.
прошлись по школе. вроде мы только выпустились, а с тех пор уволилось уже четыре учителя. ещё двоих искали, но так и не нашли. ощущение, что это уже совсем не наша школа, а чужая, хотя так ведь по сути оно и есть. просто как-то неожиданно это, почти не увидеть знакомых лиц, а кого увидел - не радоваться, потому что не те это люди, которым когда-либо радовался бы. всё изменилось, и изменилось быстро и сильно.
вот теперь-то я уверена, что по школе скучать точно не буду.

@темы: лытдыбр

00:15 

sötnos
предыстория: бабушка притащила откуда-то килограмм слив, аппетитно выглядящих, но кислющих на вкус. пришлось срочно их спасать :)

ещё один рецепт кексов, но совершенно иных по вкусу. получается вкусно, но не слишком сладко, с лёгкой кислинкой из-за сливы.
как готовить

@темы: кухня

16:37 

sötnos
19:48 

инглиш. запоминаем неправильные глаголы

sötnos

залипаю весь день. может, хоть так их запомню?

22:39 

это так верно, что и добавить, в общем-то, нечего.

sötnos
1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

5. Проводи с толком каждые свои выходные. Сходи в музей, на выставку, займись спортом, съезди за город, прыгни с парашютом, навести родственников, сходи на хороший фильм. Расширяй зону контакта с миром. Когда уже все объездишь и обойдешь, бери с собой друзей и рассказывай им то, что знаешь. Главное – не сиди на месте. Чем больше впечатлений ты пропустишь через себя, тем интереснее будет жизнь, и тем лучше ты будешь разбираться в вещах и явлениях.

6. Начни вести блог или обычный дневник. Все равно о чем. Не беда, что ты не обладаешь красноречием и у тебя будет не больше 10 читателей. Главное, что на его страницах ты сможешь думать и рассуждать. А если ты просто регулярно пишешь о том, что ты любишь, читатели обязательно придут.

7. Ставь цели. Фиксируй их на бумаге, в Word’е или блоге. Главное, чтобы они были четкими, понятными и измеримыми. Если поставишь цель, то можешь ее или достигнуть, или нет. Если не поставишь, то вариантов достижения нет вообще.

8. Научись печатать на клавиатуре вслепую – не уметь этого в 21 веке все равно, что не уметь писать ручкой в 20-м. Время - это одно из немногих сокровищ, которые у тебя есть, и печатать ты должен уметь почти так же быстро, как и думать. А думать ты должен не о том, где находится нужная буква, а о том, что ты пишешь.

9. Оседлай время. Научись управлять своими делами так, чтобы они работали почти без твоего участия. Для начала почитай Аллена (Getting Things Done) или Глеба Архангельского. Принимай решения быстро, действуй незамедлительно, не откладывай «на потом». Все дела либо делай, либо делегируй кому-то. Старайся, чтобы мяч никогда не задерживался на твоей стороне. Запиши на листе все «долгоиграющие» дела, которые до сих пор не сделаны и мешают тебе жить. Переосмысли, нужны ли они тебе (памятуя о п.1). Сделай то, что осталось, в течение нескольких дней, и ты почувствуешь неимоверную легкость.

10. Откажись от компьютерных игр, бесцельного сидения в социальных сетях и тупого серфинга в интернете. Минимизируй общение в соц. сетях (вплоть до оптимизации - оставь всего один аккаунт). Уничтожь в квартире телевизионную антенну. Чтобы не тянуло постоянно проверять электронную почту, установить агент, который будет сообщать тебе о входящих сообщениях (в т.ч. на мобильный).

11. Перестань читать новости. Все равно о ключевых событиях будут говорить все вокруг, а дополнительная шумовая информация не приводит к улучшению качества принятия решений. вот с этим не согласна!

12. Научись рано вставать. Парадокс в том, что в ранние часы ты всегда успеваешь больше, чем в вечерние. Если летом на выходных ты выедешь из Москвы в 7 утра, то к 10 ты уже будешь в Ярославле. Если выедешь в 10, то будешь там в лучшем случае к обеду. То же самое и с шоппингом на выходных. Человеку достаточно 7 часов сна, при условии качественной физической нагрузки и нормальном питании.

13. Старайся окружать себя порядочными, честными, открытыми умными и успешными людьми. Мы – это наше окружение, у которого мы учимся всему, что знаем. Проводи больше времени с людьми, которых ты уважаешь и у которых можно чему-нибудь научиться (особенно важно, чтобы в категорию таких людей попадало твое начальство). Соответственно, старайся минимизировать общение с людьми негативными, унылыми, пессимистичными и злыми. Чтобы стать выше, ты должен стремиться вверх, и наличие рядом людей, до которых хочется расти, само по себе станет отличным стимулом.

14. Используй каждый момент времени и каждого человека для того, чтобы узнать что-то новое. Если жизнь сводит тебя с профессионалом в любой области, попытайся понять, что составляет суть его работы, каковы его мотивации и цели. Учись задавать правильные вопросы – даже таксист может стать бесценным источником информации.

15. Начни путешествовать. Не беда, что нет денег на Аргентину и Новую Зеландию – качество отдыха вообще никак не связано с потраченными деньгами, и лучшие мои путешествия были в регионы, которые совсем не отличаются пафосом и дороговизной. Когда ты увидишь, как разнообразен мир, ты перестанешь зацикливаться на маленьком пространстве вокруг тебя, и станешь толерантнее, спокойнее и мудрее.

16. Купи фотоаппарат (можно самый простой) и пытайся ловить красоту мира. Когда у тебя получится, ты будешь помнить свои путешествия не только по смутным впечатлениям, но и по красивым фотографиям, которые ты привез с собой. В качестве альтернативы - попробуй рисовать, петь, танцевать, лепить, проектировать. То есть делай то, что заставит тебя взглянуть на мир иными глазами.

17. Займись спортом. Не обязательно ходить в фитнес-клуб, где тусуются качки, пикаперы, бальзаковские дамы и фрики. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. И забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Всего за 3 месяца методичной работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

18. Делай необычные вещи. Сходи туда, где ни разу не был, езди на работу другой дорогой, разберись в проблеме, о которой вообще ничего не знаешь. Выходи из своей «зоны комфорта», расширяй знания и кругозор. Переставь дома мебель (и делай это примерно раз в год), измени внешность, прическу, имидж.

19. Инвестируй. В идеале, каждый месяц стоит вкладывать часть своего дохода, ведь богатый человек – это не тот, кто много зарабатывает, а тот, кто много инвестирует. Старайся инвестировать в активы, минимизировать пассивы и контролировать расходы. Если ты поставишь себе финансовую цель и наведешь порядок в личных деньгах, то удивишься тому, как легко ты будешь двигаться к ее достижению.

20. Избавься от барахла. Выброси все вещи, которые не надевал или не использовал в течение последнего года (в следующем году тоже до них не доберешься). Оставь только то, что тебе действительно нравится и нужно. Жалко выбросить – раздай. При покупке новой вещи избавляйся от старой аналогичной, чтобы баланс сохранялся. Меньше вещей – меньше пыли и головной боли.

21. Отдавай больше, чем берешь. Делись знаниями, опытом и идеями. Человек, который не только берет, но и делится, неимоверно притягателен. Наверняка ты умеешь что-то такое, чему другие очень хотят научиться.

22. Принимай мир таким, какой он есть. Откажись от оценочных суждений, принимай все явления как изначально нейтральные. А еще лучше – как однозначно позитивные. !!!

23. Забудь о том, что было в прошлом. Оно не имеет никакого отношения к твоему будущему. Возьми с собой оттуда только опыт, знания, хорошие отношения и положительные впечатления.

24. Не бойся. Непреодолимых препятствий нет, и все сомнения живут только в твоей голове. Не обязательно быть воином, достаточно лишь видеть цель, обходить препятствия и знать, что ты добьешься ее без единого шанса испытать неудачу.

25. Последнее, оно же первое. Делай то, что тебе нравится. Учись. Учи. Развивайся. Меняй себя изнутри.

@темы: самосовершенствование

Почему бы и да :)

главная