• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
02:37 

sötnos
учу песни с помощью дайри)



Survivor - Eye of the tiger

Risin' up - back on the street,
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive -
So many times, it happens too fast,
You trade your passion for glory,
Don't lose your grip on the dreams of the past,
You must fight just to keep them alive

it's the eye of the tiger,
It's the thrill of the fight,
Rising up to the challenge of our rival,
And the last known survivor
Stalks his prey in the night,
And he's watching us all
With the eye of the tiger.

Face to face - out in the heat,
Hangin' tough, stayin' hungry
They stack the odds still we take to the street
For the kill, with the skill to survive -

Risin' up - straight to the top,
Had the guts, got the glory
Went the distance, now I'm not gonna stop
Just a man and his will to survive!

22:52 

sötnos

учусь быть организованной. повесила над кроватью, отмечаю сделанное. раньше от всего этого за день третью или четвёртую часть успевала, а теперь в первый же день - две трети всех дел выполнила. я молодец)) а дальше будет ещё лучше.
за первоначальную идею спасибо филька и носки.

@темы: самосовершенствование

00:14 

sötnos
всё налаживается :)
на душе такой же кайф и умиротворение, какие были этой весной. давно не была такой счастливой и внутренне спокойной. правда, на интернет настроения нет, но оно и к лучшему: меньше времени тратить по фигне, да и глазам гораздо легче.
подсела на твиттер, давно заведённый и нифига не ведённый - записываю мысли сразу, сливаю лытдыбр по мелочи. удобно: и не забываю, и пишу сразу, пока не стало лень. завела тамблер, чисто для себя, чтобы в одном месте собрать статьи по спорту, правильному питанию и зожу в принципе. учитывая, что всё на английском, ещё и его подтяну.
умудряюсь поддерживать идеальный порядок на кухне уже неделю, что в условиях нашей весёлой семейки подобно героизму. пока держу этот бастион, к концу недели планирую начать то же самое с вечным бардаком в комнате. после выходных начинаю украшать квартиру хоть бы кошак всю мишуру до нового года не сожрал, а!
все закладки в контакте забиты рецептами. надо всё приготовить, выложить сюда и удалить, а то ведь через месяц не найду ничего :D
и, опять же, много-много читаю.


Но если цель - не остаться живым, а остаться человеком, тогда какая, в конце концов, разница? Оруэлл - 1984
подчёркнутое напомнило мнение Пита ночью перед первыми Голодными играми, не находишь, Тань?) ну когда они на верху башни сидели

О, что такое мое горе и моя беда, если я в силах быть счастливым? Знаете, я не понимаю, как можно проходить мимо дерева и не быть счастливым, что видишь его? Говорить с человеком и не быть счастливым, что любишь его! О, я только не умею высказать... а сколько вещей на каждом шагу таких прекрасных, которые даже самый потерявшийся человек находит прекрасными? Достоевский - Идиот

Как ни старались люди, собравшись в одно небольшое место несколько сот тысяч, изуродовать ту землю, на которой они жались, как ни забивали камнями землю, чтобы ничего не росло на ней, как ни счищали всякую пробивающуюся травку, как ни дымили каменным углем и нефтью, как ни обрезывали деревья и ни выгоняли всех животных и птиц, - весна была весною даже и в городе. Солнце грело, трава, оживая, росла и зеленела везде, где только не соскребли ее, не только на газонах бульваров, но и между плитами камней, и березы, тополи, черемуха распускали свои клейкиеи пахучие листья, липы надували лопавшиеся почки; галки, воробьи и голуби по-весеннему радостно готовили уже гнезда, и мухи жужжали у стен, пригретые солнцем. Веселы были и растения, и птицы, и насекомые, и дети. Но люди - большие, взрослые люди - не переставали обманывать и мучать себя и друг друга. Люди считали, что священно и важно не это весеннее утро, не эта красота мира божия, данная для блага всех существ, - красота, располагающая к миру, согласию и любви, а священно и важно то, что они сами выдумали, чтобы властвовать друг над другом.
Толстой - Воскресение
одна из самых-самых любимых книг теперь, однозначно

Ничто в целом свете не может нас подкосить, а вот сами мы себя подкашиваем — вздыхаем по тому, чего у нас больше нет, и слишком часто думаем о прошлом. Митчелл - Унесённые ветром

Зачем забивать себе голову тем, чего уже не вернешь, — надо думать о том, что еще можно изменить. Митчелл - Унесённые ветром

И когда происходит что-то неприятное, а ты ничего не можешь поделать, какой смысл кричать и колотить по полу ногами. Митчелл - Унесённые ветром

@темы: лытдыбр, самосовершенствование

23:10 

sötnos
03.12.2011 в 14:54
Пишет here we go:

жизнь продолжается. даже если написал контрольную на два, не сдал экзамен, твой кот убежал из дома - жизнь продолжается. даже если ты лежишь пьяный на полу, потом ты встанешь, и жизнь продолжится. даже если обидел своего друга, он ведь простит, и жизнь продолжится. даже если ты не можешь купить новый нимбус-2000, жизнь продолжается. даже если ты уходишь из дома, бросаешь институт и начинаешь перебиваться с хлеба на соль, даже если у тебя украли кошелек, даже если ты валяешься избитым со сломанной челюстью, даже если твой парень бросил тебя перед алтарем - жизнь продолжается.
даже когда ты понимаешь, что остыл к так горячо любимому человеку, когда сердце уже не стучит бешено; когда ведешь себя с ним, как скотина;когда где-то глубоко в душе осознаешь, что лучше не станет...
даже когда кто-то поджег твою квартиру, и от дома остались только стены, и приходиться жить по неделе у каждого родственника...
даже когда умирает твой лучший друг, когда одиночество въедается в душу и плоть; когда куришь его вишневый Captain Black и душишься его Gucci Rush...
жизнь продолжается. все, что случается в жизни, мы можем преодолеть. нет ничего, что может сломать. у каждого предел свой, у кого-то в жизни не было больше печали, чем отчисление из института, у кого-то борьба с героиновой зависимостью - не предел. чем больше случается в жизни дерьма, тем сильнее ты должен стать. должен. нет другого выхода. не дается нам больше того, что мы не смогли бы пережить. значит стоит жить, потому что это дар.


URL записи

очень вовремя для меня. даже если вроде бы всё это знаешь и помнишь, иногда нужно себе напоминать

@темы: себе

01:38 

sötnos
в субботу ездила в Павловский Посад к B_A, только сегодня вечером приехала. ой, уже час с лишним как вчера)
все мы бааабы стервы!!! :-D да-да, меня до сих пор не отпустило, Танюх

привезла печеньки с m&m's. вроде как понравились, да?

рецепт

@темы: кухня

20:37 

sötnos
и ещё одно напоминание себе с тренинга по психологии:

1) Владейте временем, цените его. Время невозможно вернуть или купить. Каждый миг это ваша жизнь, каждый момент это ваш выбор того, что есть сейчас и будет завтра.
2) Признайте, что вы никогда не сможете заработать всех денег, перечитать всех книг, переделать всего. Примите тот факт. Делайте только то, что действительно нужно вам.
3) Найдите свои значимые моменты в жизни. Что вас радует, что делает счастливыми. Подумайте, как сделать, чтобы их было больше.
4) Не ждите подходящего момента, чтобы жить, любить, радоваться. Все, что можно сделать сегодня – сделайте. Часто для этого нужно гораздо меньше, чем кажется.
5) Будьте рядом с теми людьми, которые наполнят вас светом, которые дороги вам, с которыми вам хорошо. Дайте знать им, что вы любите их сейчас, а не потом.
6) Помните, что даже жизнь самых дорогих вам людей не равнозначна вашей собственной. Отдавая свою жизнь кому-то, вы не только теряете себя, но и мешаете другому человеку пройти свой уникальный путь. Не берите на себя ответственность за чужую жизнь. Не спасайте того, кто об этом не просит. Начинайте с себя.
7) Не вкладывайте свои силы в борьбу, в которой вам не нужно выигрывать. Не тратьте время на бессмысленные споры, месть, доказательства, чужие цели.
8) Не зацикливайтесь на одной сфере жизни. Живите полноценно, замечайте прекрасное, радуйтесь сегодня.
9) Используйте все шансы и возможности, которые вам даются.
10) Научитесь отдыхать.
11) Замените прогнозы на планы. Думайте не о том, как все будет, а о том, что вы можете сделать, чтобы было хорошо.
12) Отпустите прошлое, научитесь прощать.
13) Научитесь находить радость в работе и повседневных делах, это тоже часть вашей жизни.
14) «Включайтесь» в полноценное проживание каждого момента жизни, будьте здесь и сейчас, чувствуйте, осознавайте настоящий момент.

почитать по теме:
Экхарт Толле "Сила настоящего"
Рам Дасс "Будь здесь и сейчас"
Тик Нат Хан "Чудо осознанности"

@темы: самосовершенствование

03:17 

sötnos
в кои-то веки составила список упражнений на утро, что-то вроде зарядки.

размять шею, плечевой пояс, поясничный отдел, ноги
25 jumping jacks
25 отжиманий (пока с колен)
25 пресс обычный

все 2 по 25, последняя - 10
25 jumping jacks

первые два - 25, третья - 50, последняя - 25 на ногу
25 jumping jacks

2 по 50, последняя - 2 по 25
растяжка

@темы: самосовершенствование, спорт

23:14 

sötnos
RicaV , я давно тебе обещала фотки осенние, помнишь?
а сегодня ещё и снег шёл. делюсь самым красивым)


@темы: мир вокруг меня

01:01 

sötnos
возобновила заброшенные было тренировки с джиллиан, кайфую от ощущения сильного тела. три раза в неделю - в бассейн.
готовлю подарки к дням рождения, последующим в течение ближайшего месяца. задумываюсь о новом годе. лёгкое приятное волнение.
учу английский, половина красного мёрфи освоена, за пару месяцев добью его полностью. много читаю. из наиболее впечатливших за последнее время книг процитирую:

Рубен Давид Гонсалес Гальего - Белое на чёрном. жутко читать было, на самом деле. ощущение безнадёжности, но в месте с тем и новый взгляд на свои бытовые проблемы. своеобразная переоценка ценностей. Тань, спасибо. не жалею, что таки осилила её.

Никогда. Страшное слово. Самое страшное из всех слов человеческой речи. Никогда. Слово это сравнимо только со словом «смерть». Смерть – одно большое «никогда». Вечное «никогда», смерть отметает все надежды и возможности. Никаких «может быть» и «а если?». Никогда.

Я – герой. Быть героем легко. Если у тебя нет рук или ног – ты герой или покойник. Если у тебя нет родителей – надейся на свои руки и ноги. И будь героем. Если у тебя нет ни рук, ни ног, а ты к тому же ухитрился появиться на свет сиротой, - все. Ты обречен быть героем до конца своих дней. Или сдохнуть. Я герой. У меня просто нет другого выхода.

Человеку очень часто надо быть сильным. И добрым. Позволить себе быть добрым может не каждый, не каждый способен перешагнуть барьер всеобщего непонимания. Слишком часто доброту принимают за слабость. Это грустно. Быть человеком трудно, очень трудно, но вполне возможно. Для этого не обязательно становиться на задние лапы. Совсем не обязательно. Я в это верю.

Уильям Голдинг - Повелитель мух.

Неважно, сильный ты или нет, а честность есть честность.

- Я хочу сказать...может быть, это мы - звери! - это вообще можно как краткое описание книги использовать. заставляет задуматься о многих своих поступках. я бы её в обязательную школьную программу во всём мире включила. буду советовать всем.

Л.Н.Толстой - Воскресение.:heart:обожаю Толстого, его неповторимый стиль письма, благость на душе, возникающую во время чтения и ещё несколько дней после держащуюся. хожу с улыбкой на всё лицо, тихо люблю весь мир. хорошо-то как! буду перечитывать, как "войну и мир", много-много раз.

И никому из присутствующих, начиная с священника и смотрителя и кончая Масловой, не приходило в голову, что тот самый Иисус, имя которого со свистом такое бесчисленное число раз повторял священник, всякими странными словами восхваляя его, запретил именно все то, что делалось здесь; запретил не только такое бессмысленное многоглаголание и
кощунственное волхвование священников-учителей над хлебом и вином, но самым определенным образом запретил одним людям называть учителями других людей, запретил молитвы в храмах, а велел молиться каждому в уединении, запретил самые храмы, сказав, что пришел разрушить их и что молиться надо не в храмах, а в духе и истине; главное же, запретил не только судить людей и держать их в заточении, мучать, позорить, казнить, как это делалось здесь, а запретил всякое насилие над людьми, сказав, что он пришел выпустить плененных на свободу.

Ему ясно стало теперь, что все то страшное зло, которого он был свидетелем в тюрьмах и острогах, и спокойная самоуверенность тех, которые производили это зло, произошло только оттого, что люди хотели делать невозможное дело: будучи злы, исправлять зло. Порочные люди хотели исправлять порочных людей и думали достигнуть этого механическим путем. Но из всего этого вышло только то, что нуждающиеся и корыстные люди, сделав себе профессию из этого мнимого наказания и исправления людей, сами развратились до последней степени и не переставая развращают и тех, которых мучают. Теперь ему стало ясно, отчего весь тот ужас, который он видел, и что надо делать для того, чтобы уничтожить его. Ответ, которого он не мог найти, был тот самый, который дал Христос Петру: он состоял в том, чтобы прощать всегда, всех, бесконечное число раз прощать, потому что нет таких людей, которые бы сами не были виновны и потому могли бы наказывать или исправлять.

Все жили только для себя, для своего удовольствия, и все слова о боге и добре были обман. Если же когда поднимались вопросы о том, зачем на свете все устроено так дурно, что все делают друг другу зло и все страдают, надо было не думать об этом. Станет скучно - покурила или выпила или, что лучше всего, полюбилась с мужчиной, и пройдет.

@темы: самосовершенствование, лытдыбр

14:07 

sötnos
03.11.2011 в 13:25
Пишет Мистер Паркер:

Прадействия
Знаете, за что я люблю вот ту стервозину, сибаритку и зайку Лену Миро? Не знаете? А я сейчас расскажу.

Я люблю людей, которые много дела делают. До пизды, ЧТО они делают, КАК они это делают и тем более - ПОЧЕМУ они этого делают. На мой взгляд, они уже на ступеньку выше, чем все остальные.

Я нежной любовью люблю вот таких "живчиков", тех, кто не умеет останавливаться и целыми днями жалеть себя. Я люблю успешных людей - я восхищаюсь их успехом. Я люблю тех, кто в тот момент, когда небо над головой скукоживается и начинает гнить, просто идет качать жопу. Ибо небо скукоживается и раскукоживается, а накаченная жопа остается с вами.

Я фанатею по self-made-man'ам. Я искренне дрочу на тех, кто что-то сделал этакое, и не просто придумал, а пошел и сделал.

Я не люблю рефлексию. Не люблю, когда человек начинает заворачиваться в одеяло, пить кофе и думать о том, какой он несчастный. Если уж так хочется - заворачивайся, пей и учи php.

Я полагаю, что работа - лучший способ убить в себе нытика.

Я считаю, что твоя мотивация всем до пизды, если ты сделал что-то действительно клевое.

Мне нравятся те, кто смог переступить через человеческую любовь к нытью и перейти к активным действиям.

Мне нравится думать, что я именно такая.

URL записи

@темы: себе

01:38 

sötnos
дайри-дайри, как же я скучала)
сейчас буду шалить флешмобить, а завтра - осмысленный пост и всё такое. рецепты хотела кинуть сейчас, но мой желудок, напичканный полезным творогом, не выдержит такой пытки)

1. Отмечаетесь в комментариях - я даю вам букву.
2. У себя в дневнике пишите 10 слов, начинающихся с этой буквы, так или иначе связанных с вашей жизнью.

буква С от Kina.ko :
читать

22:48 

sötnos

клубника с мороженым, ммм... знаю, нельзя вечером, тем более в белковый день на БУЧе. но от такого отказаться всё равно не могу:heart:
не чебуреки и не жареная на сале картошка, и то хорошо)

@темы: кухня

17:45 

sötnos
24.10.2011 в 16:33
Пишет (Элодия):

а если задуматься
на психологии аристова дала типа теста. 5 минут на листе пишешь все хорошее что случилось с тобой за этот год. получилось много. я бы сказала охренительно много. следующие 5 минут пишешь на обратке все плохое, что было за год. после 4 пункта мы просидели 4 минуты тупо глядя в листочки. больше 6 не получилось ни у кого. против 20+++ хороших. и она нам сказала что вот мол доказательство что наша память стирает и закрывает от нас все плохое.
но суть не в этом. это заставило задуматься. кто-то писал типа *была плохая погода*. не надо раздувать из мелочей неприятности в прямом смысле этого слова. я понимаю завалил экз или умер близкий человек. но *в четверг болела голова*... смешно ведь. надо уметь отличать настоящие неприятности от мелочей которые мы культивируем и выращиваем из них депрессию чтобы нас в очередной раз пожалели? и сами приводим себя в эту фейковую депрессию и она перерастает в настоящую. и как итог на улице а мы сидим дома и думаем *в метро наступили на ногу. жизнь гавно*. разве так надо? ведь как там говорится. каждый день может быть последним. хорошего то в жизни намного больше! мелочи забываются типа разбитой чашки и вспоминаются без эмоций в то время как нечто хорошее всегда будет с позитивной окраской в нашем сознании.
если кому-то кажется что все вокруг ужасно стоит просто меньше жалеть себя, более реально взглянуть на вещи. искать в каждом дне хорошее-тогда каждый день будет праздник. создавать его самому.
очень советую этот метод.




URL записи

@темы: самосовершенствование

01:32 

sötnos
и из продолжения психотренинга:

ЛЕНЬ-СКУКА . Вы занимаетесь не тем, что вас увлекает, что вам интересно.
Выход очень прост. Найдите в себе силы и решимость не заниматься работой, которая вызывает у вас скуку и апатию. Найдите свое дело, свое призвание, дело, занимаясь которым вы забываете о времени, у вас появляется эмоц. подъем, вам не хочется спать и есть, вы чувствуете себя счастливым.

Но как же обычные дела, типа уборки-стирки, которые не особо интересны, но делать-то их надо? Нет, я не скажу вам, что раз не интересно, то не надо))) не ждите) Конечно, надо) Для тех дел, которые делать все равно надо, но лень, надо найти способы добавить УДОВОЛЬСТВИЯ в процесс их выполнения. Для этого сделаем упражнение небольшое.

Разделите страничку на 4 равных части. Эту табличку назовем «Удовольствием по лени»

1 колонка – Дела, которые выполнять скучно и лень, но надо. Напишите список таких дел, лень, но надо делать все равно (это может быть мытье посуды, прогулка с собакой, стирка и тп)

2 колонка - УДОВОЛЬСТВИЕ. В этой колонке придумайте, как добавить в них удовольствия (слушать в это время любимую музыку или аудио книгу, общаться с подружкой по телефону на громкой связи, что-то еще, что вас радует) Подключаем фантазию) Вспоминаем, что нам нравится) Например: лень делать зарядку. +удовольствия – красивый коврик,
спортивная форма, клеевые гантельки, любимая музыка, и все остальное, что сделает зарядку приятнее.

3 колонка - ПОЛЬЗА. Если вам кажется, что в таких механических делах вроде глажки белья и тп мало пользы для вас лично, добавьте к ним какую-то пользу (слушайте полезную или интересную аудио-книгу, делайте упражнения, что-то еще) Это касается только механических дел, если вам скучно делать психологическое упражнение, то добавить к нему просмотр фильма нельзя)

4 колонка - награда. Нам с вами надо придумать для себя небольшие награды за каждое выполненное полезное дело. Нам понадобится красивая копилочка, баночка или конвертик.
Подпишите его как вам нравится – «Мои желания исполняются» или «Я умница» или ваш вариант, только позитивно – «на мечты жирной коровки» или типа того не надо писать)
После выполнения любого полезного дела, кидайте туда монетку (можно 1 рубль, можно 10 рублей, кто как может и хочет) Важно только делать это СРАЗУ. Помыли посуду, пошли к копилке, кинули монетку и сказали себе – я молодец. Если первое время забываете, повесьте себе стикеры –напоминалки (над раковиной – «вымыла посуду – получи монетку» в местах этих самых дел (я именно так и делала)) Это касается всех дел, которые не имеют непосредственного вознаграждения (работа-зарплата). Если вы учитесь, за успехи тоже можно вознаграждать себя, получили 5 – кинули 5 рублей и тп. Накопленные там деньги вы сможете потратить на что-то приятное и полезное для себя. Купить себе новые сережки, вкусный йогурт, сходить в салон и все такое, это я думаю, у вас не составит труда придумать))
Дополнительно можно устанавливать себе и другие стимулы – лишнее время сна, чтения любимой книги, съесть дополнительный любимый фрукт и тп
Только помните, что ваши стимулы должны быть НЕМЕДЛЕНЫМИ и ПОЛЕЗНЫМИ! Пол торта в награду за час зарядки нам не подходит)
Напишите себе в последней колонке, как вы будете себя награждать (можно за разные дела написать разное количество денег или других наград)


Итак, что делать с ЛЕНЬЮ-СКУКОЙ ( в целом, это подходит ко всем видам лени):

1) заниматься своим делом, которое интересно и приносит радость, искать
свое призвание, то, что вы делаете лучше многих и с удовольствием.

2) в дела, которые делать лень, добавить удовольствия и пользы (какой,
сморите в своей табличке) ВАЖНО реально применять, а не просто написать и
забыть)

3) завести копилку или конверт денежных наград и других радостей за
полезные дела (смотрите последнюю колонку нашей таблички) Как только
полезное дело сделано, СРАЗУ кинуть монетку в свою копилку и сказать
себе что-то приятное.

Если забываете, повесить себе напоминалки в местах «ленивых» дел


тренинг by Евгения Алиферова

@темы: самосовершенствование

01:31 

sötnos
отличный день!

встретилась после работы с Жанной из интернет-магазина pinkypink.ru, забрала бумагу для скрапбукинга (давно ведь собиралась заняться, а времени съездить за материалами не находила). довольна аки слон. девушка оказалась очень приятной и милой, а в моём пакетике с заказом помимо пяти листов офигительной бумаги обнаружился лист картона, визитка с написанным на обороте "спасибо!:)" и прикрепленным пакетиком блёсток, а также конфета. умиляюсь. мелочь ведь, а как приятно) вот так люди находят постоянных клиентов)))





зарегистрировалась на сайте postcrossing.com, разбираюсь. хочу открытку от незнакомца-иностранца)

@темы: лытдыбр

22:02 

sötnos
ещё один тренинг, который сильно впечатлил. тема - лень. из моих же мыслей в процессе:
  • глобальные цели не изменились, добавилось несколько новых. а вот в ежедневных целях цели глобальные затронуты мало, я поняла свою ошибку. в духе "хотеть-то хочу, но каждый день что-то для исполнения не делаю". ну, скажем так, не разбиваю глобальную цель на несколько целей поменьше для постепенного её исполнения.
  • одна из целей того, что никогда не лень делать - получение удовольствия.хм-мм. буду учиться извлекать удовольствие из полезных дел.
  • в большинстве своём и то, что лень, и то, что не лень, нужно именно мне. разница в том, что в "неленивой" табличке удовольствие от сделанного наступает сразу, а в "ленивой" табличке - нет. учусь ловить кайф от своих инвестиций в будущее, другого подходящего выхода нет :)

1) ЛЕНЬ-УСТАЛОСТЬ (физическая, умственная, душевная, духовная) В данном случае это попытка организма защититься, восстановить силы.
2) ЛЕНЬ-ЛОЖНЫЕ ЦЕЛИ. Вы ленитесь, потому что вам это действие просто не нужно, оно не ваше, и не ведет к тому, что вас сделает счастливее.
3) ЛЕНЬ-СТРАХ. Вы боитесь, что не получится. Вы не верите в свои силы. «А все равно как всегда ничего не выйдет»
4) ЛЕНЬ-СКУКА. Нечто близкое ко второму виду. Вы занимаетесь не тем, что вас увлекает, что вам интересно.
5) ЛЕНЬ-НЕОРГАНИЗОВАННОСТЬ. Связана с неумением организовать свое время, хотя силы и мотивация есть.
6) ТВОРЧЕСКАЯ ЛЕНЬ. Людям, созидающим, которые создают что-то новое, креативщикам, изобретателям, необходим период «вызревания» идеи после накопления нужной информации в голове.

в среду будем разбирать подробнее, как быть с каждым из видов лени.
у меня вот скука и неорганизованность. а у вас? как вообще с ленью дела, боретесь? если да, то каким образом и насколько успешно?

@темы: самосовершенствование

01:53 

to do

sötnos
в который раз тренирую силу воли. (выполнение до нового года)
  • питание: белково-углеводное чередование. на нём ещё спортсмены сушатся. хотя бы месяц, с последующим переходом на правильное питание.
  • не жрать по ночам! по ночам спать вообще надо, да. отбой самое позднее полночь, подъём самое позднее 9 утра.
  • спорт каждый день! эллипс, джиллиан, бассейн, обруч, проблемные зоны. в день минимум три пункта.
  • порядок в доме каждый день!
  • позитивное мышление
  • читать 1-2 книги в неделю, инглиш 5 уроков в день (мёрфи), повторять литературу пару раз в неделю
  • по возможности готовить новенькое хотя бы раз в неделю, и не только сладости
  • не красить ногти, макияж - только лёгкий для встреч с друзьями, когда будут фоткать
+
  • в конце октября и конце декабря подстричь секущиеся кончики волос
  • взять абонемент на ноябрь в бассейн (12 занятий)
хотела сейчас попить перед компом чаю со сладеньким. ага. фиг-то там. в какой-то момент мой мозг переклинило, теперь сижу осознанно пью пустой травяной чай и довольна. в кои-то веки сознательно делаю то, что действительно нужно. вот всегда бы так!



твоё тело, твоё здоровье, твоя жизнь - это только твой выбор.
ты же сильная. не останавливайся, продолжай.
JUST DO IT.

@темы: самосовершенствование, себе

01:12 

sötnos
оказывается, всё, что с нами происходит - хорошее, плохое или никакое - зависит не конкретно от действий, а зависит от наших мыслей. каждый из нас, будучи, к примеру, в определённую минуту злым на весь мир, вступая с кем-то в общение, скрывая свою злость и маскируя её под вежливость, получает свою злость обратно фактически тут же, почти онлайн. и в такой ситуации большинство удивляется "я же был вежливым, я ничего плохого не сделал, я не выпустил свою злость наружу!". мысленно матеря собеседника, чувствуя к нему раздражение, и при этом не проявляя это отношение внешне, мы в любом случае рискуем получить прямую грубость, ответное раздражение, негативное отношение.
то же самое касается не только общения, но и событий, и исполнения желаний.
всё начинается с мыслей, и всё идёт прямо из них.
если в голове каша, реальность тоже будет кашей.
если человек не знает, чего он хочет, вокруг него будет хаос.
если он проклинает всё вокруг, ему без причины набьют морду, и нечему тут удивляться.
если ты любишь и уважаешь людей, люди неосознанно и осознанно будут любить и уважать тебя.

таким образом, мысль может стать лекарством, а может быть и оружием.

лично у меня пока получается не всё, но я стараюсь и учусь.

короче, суть реальности проста, проще даже некуда, без полутонов и полунамёков: что запустишь, то получишь.
и всё строится только на этом нюансе, и вокруг него. остальное надумано мозгом.
если в суть тупо врубиться и постоянно соблюдать гигиену мыслей (для людей это очень нелегко с их импульсами и заданными программами-штампами), то жизнь приобретает иное качество, открывается много дверей, человек живёт так, как сам того желает.
но, конечно же, если все вдруг врубятся в этот важный нюанс, отпадёт надобность в книгах, религиях, психологах, и во многом другом, на чём сейчас люди делают деньги. это вроде как опасно.
в любом случае, хочется просто напомнить: правда (ключ к реальности) очень проста, она лежит на поверхности, никем не замеченная, замаскированная под ложь и примитив.
всем успешной недели!

Е.Н.


взято тут. давно перечитывала, сейчас по полной программе убедилась на собственном опыте и хочу, чтобы это мелькало перед глазами. помогает, знаете ли.

@темы: самосовершенствование

02:00 

sötnos
было бы славно, если бы мы говорили:
"прости меня, я совершил глупость"
"прости меня, я проявил жестокость"
"прости, это во мне говорит гордость"

и все прочие ости,
застрявшие костью
в горле - так,
что ни звука не вымолвить,
ни слова не произнести;
и только губы белеют от злости,
и сводит лопатки - нет сил обернуться в пути;
а как было бы славно:
попроси прощения и прости,
упрости,
пусть от всего останется только контур неровный,
ты потом придумаешь
новое

право, было бы славно:
разоблачить и признать ложным
всё своё сложное, всё подкожное,
отпустить другим их грехи, грешки, прегрешения

словно каждый день - прощёное воскресенье,
словно мы всегда умели прощать


Ксения Желудова

что-то в этом есть, да. сказать, что полностью с каждым словом согласна, не могу, но ведь надо из всего уметь извлекать нужное для себя, так?

16:38 

sötnos
через полчаса в бассейн :) помимо плавания будем пробовать аквааэробику. несколько упражнений, чтобы не забыть:

1) Встаньте лицом к бортику бассейна – вода должна достигать уровня груди. Держась руками за бортик, левую ногу сгибаете в колене и поднимаете ее максимально вверх. Затем с усилием отводите ногу назад, следя за тем, чтобы пятка смотрела в потолок. После чего нога снова возвращается вперед. Живот втянут, осанка ровная. Выполняется 15 раз одной ногой и 15 раз другой в быстром темпе.

2) Повернитесь к бортику боком и поднимайте в воде прямую ногу в бок. 15 раз одной ногой и 15 раз другой.
Важно: упражнения делаются на вытянутых руках от бортика, спина прямая. Если плечи будут ссутулены, будет работать другая группа мышц. Чем быстрее темп, тем эффективней результат.

3) Ножницы. Кто не знает "ножницы", а? Делаем в течение нескольких минут.

4) Встаньте спиной к бортику бассейна, обопритесь спиной, втяните живот, поставьте руки на бортик или поручень. Напрягая мышцы брюшного пресса, подтяните колени к животу. Вернитесь в исходное положение и повторите. 30 раз.

5) Стоя в воде, поднимите правую ногу как можно выше и совершайте ею круговые движения. Темп средний. Минимум 15 раз на каждую ногу.

6) В воде по грудь. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на талии. Совершайте круговые движения тазом, «восьмерку». Плечи и торс двигаться не должны. Несколько минут.

@темы: самосовершенствование, спорт

Почему бы и да :)

главная