• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
22:36 

sötnos
бросила страдать за компом фигней и, не отходя от него же, отпрыгала сейчас заново первый уровень шредов с джиллиан (отдельное спасибо за случайный пинок гриль боль)
уже не так мучительно, как в первый раз, но отвыкшие малость мышцы дают о себе знать. прорвёмся)
и да, странный контраст на столе, за который меня уже успели обстебать домашние :D

@темы: спорт

18:29 

sötnos
с тренинга. работа со страхами. МНОГО.
Помните сказку Чуковского про таракана, который запугал и задраматизировал всех зверей? И только один воробей «вот и клюнул таракана, вот и нету великана, и усов от него не осталося». С нашими «тараканами» то же самое. Пока мы преувеличиваем их важность и идем у них на поводу, пока мы не осознаем, что сами делаем свои страхи, и что они всего лишь наша привычка, пока мы трусливо бегаем от них, наша жизнь превращается в тараканье царство) Если же наше счастье нам не безразлично, надо повернуться к страхам лицом, а не подкармливать их. И тогда будет не нужна привычка тревожиться без повода.
Вспомните о том, что ничто из предлагаемого жизнью, не стоит того, чтобы беспокоиться.
Путь к богатству, как к денежному, так и к духовному, начинается с признания тех ограничений, которые мы сами себе установили и с изменения нашего сознания. Правильное состояние сознания нельзя купить, но его можно создать. Начните мыслить позитивно, отбросьте все сомнения, начинайте действовать, - и страх нищеты уйдет из Вашей жизни.
Наслаждайтесь чувством любви, не стремясь завладеть человеком, открывшим свое сердце, ведь любовь не является целью Вашей жизни, а служит ее украшением, и страх утраты любви не будет Вас беспокоить.
Перестаньте волноваться о том, что о Вас скажут люди, обретите свою индивидуальность и начните жить в угоду себе, а не другим, и Вас оставит страх критики.
Отпустите беспокойство о болезнях, и они к Вам не придут. Благодарно принимайте старость как время духовного расцвета, обретения мудрости и знания. Примите смерть как данность, как переходное состояние, живите насыщенной жизнью, радуясь каждому дню, - и Вы окажетесь неподвластны ни страху болезни, ни боязни смерти.
Помните, что, беспокоясь и сомневаясь, Вы направляете собственную силу против себя. У Вас всегда есть все необходимое для достижения желаемого.

@темы: психология, самосовершенствование

23:00 

клич о помощи :)

sötnos
всю жизнь я смотрела мало фильмов. нет, не так. ОЧЕНЬ мало фильмов. сейчас вот пытаюсь исправляться.
и в связи с этим вопрос: какие бы фильмы вы советовали посмотреть? чтоб прям "как, ты не смотрел это?! да лааадно! ты обязан это увидеть!"

16:41 

sötnos
10 ПРОСТЫХ ШАГОВ К САМОДИСЦИПЛИНЕ.

1. Определитесь, чего именно вы хотите в своей жизни. Какие ваши цели и мечты? Опишите красиво, с картинками то, к чему вы стремитесь – пусть мечта вас захватит полностью. Сделайте так называемый коллаж мечты, например.
2. А теперь, отталкиваясь от картинок, пропишите цели. К примеру, вы хотите провести зиму в теплых странах. Что вам для этого нужно, какие цели вы поставите? Это может быть поиски новых источников дохода, например.
3. Выберите несколько самых-самых важных и цепляющих вас целей.
4. Поставьте себе сроки их реализации. Постарайтесь более-менее реальные сроки выбрать. Их можно пересматривать раз в несколько месяцев, не чаще.
5. Если ваша цель слишком «взрослая», и внутренний ребенок не чувствует своей причастности к ней, то пообещайте ему дополнительную награду, которая ему подойдет. Кому-то наградой будет поход в ресторан или кино, а кому-то покупка долгожданной вещи.
6. Двигайтесь к реализации вашей цели каждый день понемногу, маленькими шагами. Адекватно оценивайте свои силы – не надо делать резких изменений, старайтесь сдвигаться на чуть-чуть.
7. Обязательно делайте хотя бы что-то для достижения вашей цели каждый день.
8. Каждый день делайте что-то новое для себя. Это может быть новый вариант маршрута на работу, новый вид чая на обед, новое блюдо на ужин и т.д. Открывайте для себя неожиданные вещи, это добавляет интереса к жизни и энергии на открытия.
9. Начните вести здоровый образ жизни – меньше вредных продуктов, алкоголя и сигарет. Больше свежего воздуха, здорового питания. Вы очень быстро почувствуете больше силы.
10. Важный момент – не делайте ничего «на последнем дыхании», потому что в следующий раз начать будет гораздо тяжелее. Если это пробежка, пусть после нее останется легкая приятная усталость. Если выполнение сложного задания – то в итоге пусть будет гордость и радость за выполнение.

@темы: самосовершенствование

22:55 

sötnos

новые формочки для кексов, ня!
и ещё один повод для радости: отвыкла от сладкого, ем его мало и то в основном сухофрукты, иногда мёд или горький шоколад. прорыв)

@темы: кухня, привет от внутренней фемины

00:59 

sötnos
ударила вечером по самокопанию и унынию спортом. эллипс - 45 минут (уже после двадцати хотелось бросить и сбежать на диван, но я выдержала ^^), полноценная растяжка - 20 минут. потом в душ с паром и горячий травяной чай. каааайф. чем-то напоминает состояние, когда съешь шоколадку в один присест, только сохраняется на весь день и в целом мощнее)

@темы: спорт

19:31 

sötnos
во мне поразительным образом сочетаются лень и страх что-то по жизни не успеть.
смотрю назад и понимаю, какой фигней полжизни забивала всё своё время, и вместе с тем нахожусь за компьютером уже часов пять подряд.
:apstenu:

@темы: лытдыбр

00:56 

sötnos
вечер с близким человеком и отличной музыкой. как же мне хорошоооо. мимими-сопли-слюни и всё такое:heart:

@темы: лытдыбр, привет от внутренней фемины

19:46 

sötnos
ОООО ДАААААAAAA вот оно:ura:
неожиданно для самой себя встала на мостик. причём именно это никогда в жизни не получалось - ну если только с пола, медленно и аккуратно)
как же мне мало надо, чтобы настроение из никакого стало отличным, причём на весь день. вот каждые минут пятнадцать встаю и радуюсь, правда)))

@темы: спорт

21:06 

sötnos
упражнения для укрепления мышц спины (делали в больнице на ЛФК при сколиозе)

лёжа на спине:
1. поднимать ноги по одной. 2 подхода по 50 повторений
2. "ножницы" 2 по 50
3. поднимать попу вот так 2 по 50
4. пресс 2 по 50 или 4 по 25 (руки за головой, ноги прямые лежат на полу, поднимать туловище полностью)
лёжа на животе:
5. поднимать ноги по одной. 2 по 50
6. поднимать одновременно руки и ноги вот так 2 по 50
7. "лодочка" 2 по 50
8. стоя на четвереньках, махи назад прямыми ногами. 2 по 50
9. лёжа на боку, махи вверх прямыми ногами вот так по 50 на каждом боку

сделала сейчас всё. ох, хорошоо)

@темы: спорт

00:44 

sötnos
по сравнению с летом-осенью пресс стал отличный :) надо ещё мясцо с него растрясти и верхний пресс подкачать как следует, и будет вообще идеально.
фото сделано лежа, при разном напряжении мышц. стоя - пока ничего выдающегося, увы. продолжаю пахать над собой :)

@темы: самосовершенствование, спорт

21:54 

sötnos
не забыть: купить уже себе наконец компьютерные очки.
ох, глаза мои... страшно.

@темы: себе

17:47 

sötnos
вчера хорошо так сказанула, надо записать, пока не забыла окончательно
я могу качать жопу, осваивать кикбоксинг и даже начать учить заново ненавистную физику, но пока я опаздываю, я - это я.
четыре "я" в одном предложении. лихо, да? :D

встретились с одноклассницами, сходили в школу, душевно так посидели. на удивление активный общительно-радостный настрой.
дело в том, что уже несколько дней нахожусь в состоянии моральной амёбы: ну, то есть спортом занимаюсь, готовлю, вяжу и вообще ношусь аки пчела трудовая, но в общении - полный ноль. мне этого просто не надо сейчас. диалог не поддерживаю, в аське не пишу. настроение очень-очень хорошее, настоящая нирвана, хоть никто и не верит. да и самой это как-то странно...

@темы: моё, лытдыбр

00:10 

лытдыбр в столбик

sötnos
открыли лыжный сезон-2012
15 км подряд бегом
нереальнокрасивущий лес
не устала, даже не запыхалась (спасибо эллипсу! раньше никогда не было такой выносливости)
вода О_о как будто малюсенькие незамерзшие озерца. глубокие лужи возле лыжни. так и не поняла, что это было и откуда оно в минусовую температуру в снежном лесу
новый способ осваивания крутых подъёмов: шустро-шустро на карачках :D


это первое, что всплыло сейчас в памяти. хочу ещё!


@темы: лытдыбр, спорт

21:31 

итоги-2011

sötnos
все подводили итоги года в конце декабря, а я в своём репертуаре и собралась только сейчас :D

учусь: серебряная медаль, полное среднее образование
хорошие егэ без особой подготовки. в вуз не пошла. полная растерянность с выбором специальности
самостоятельно вывела за последние полгода свой инглиш на достойный уровень. чем больше учу, тем больше понимаю, что я его не знаю толком
читаааааю много-много. за последние полгода - больше, чем в среднем за год, наверное

хобби: научилась вязать на спицах, хотя лет с 10 пробовала и бросала ещё в самом начале
не боюсь готовить и экспериментировать на кухне. вообще если раньше это было вроде обязанности, то теперь - по кайфу
научилась варить мыло
научилась кататься на роликах, хотя опять же лет с 10 это не получалось и где-то с 15 понемногу пыталась учиться
полностью вернулась к позитивному мышлению
вернулась в бассейн
полюбила экстрим неожиданно для всех и себя самой в первую очередь
попробовала дримфлеш, в 2012 обязательно повторю
подсела на спорт и здоровый образ жизни
из музыки - подсела на металл, немного классического рока. периодически даже на классику пробивает. русский рок - по-прежнему. рэп не прёт ну вообще, хотя раньше иногда могла послушать кое-что

личная жизнь: почти весь год кайфую, первая половина года - вообще туман и пошлятина в голове до неадекватности. хорошо-то кааааак:heart: слов не хватает

здоровье и спорт:
замученные мои волосы более-менее восстановились
ногти крепкие, не слоятся и наконец-то хорошо отрастают
в начале года даже подтянуться не могла, сейчас отжимаюсь без проблем
выносливость заметно улучшилась
мышцыыы:heart: тело в целом рельефнее, жир откуда не надо уходит. мне нравится смотреть в зеркало в полный рост, очешуеть же!
по объёмам (грудь+талия+попа) ушло где-то 15 см как минимум. точно не помню, ежедневник опять засунула куда-то
сильные мышцы спины -> контролирую осанку
правильно питаюсь
НЕ ОБЖИРАЮСЬ ПО НОЧАМ
мгновенно засыпаю и хорошо высыпаюсь. это счастье, я отвечаю!
с сентября - без косметики (за исключением нескольких дней) и лака для ногтей


и в целом
больше ответственности
устоявшиеся взгляды на жизнь
внезапно - появление принципов. в хорошем смысле слова
самостоятельность
самодостаточность
уверенность в себе
реализм

взрослею штоле?(

@темы: самосовершенствование, привет от внутренней фемины, музыка, моё, лытдыбр, кухня, спорт

22:25 

sötnos

такой вот душевный растянувшийся почти на сутки новый год.

@темы: лытдыбр

03:00 

предновогодний лытдыбр

sötnos
когда всё равномерно так хорошо, даже писать не о чем :)

потихоньку готовлюсь к новому году, хотя настроение назвать новогодним нельзя. никаких планов, никаких особых желаний.
нарядила в воскресенье комнату и маленькую ёлочку, а во всей остальной квартире праздника как будто бы и нет. сбылась мечта всего детства: прилепила на окно скотчем гирлянду и ходила весь день довольнейшая, пока наутро она не свалилась :D вот стою перед дилеммой, лепить ли её каждые полдня заново либо портить окно гвоздями. обмотала ещё одной гирляндой системный блок, но украсить его вместо ёлки мне не позволили :D зато замотала в зелёную мишуру и навешала игрушек на один из плафонов люстры, разбитый при неловких утренних jumping jacks при моём немалом росте и низко висящей люстре. смотрится гораздо лучше, чем не очень ровно отколотый примерно на треть плафон, но все гости в шоке от повешенной под потолком "ёлочки" :D
все подарки вроде бы уже получила в течение декабря. эээ... разъёмная форма для выпечки и маленькие силиконовые для кексов, дикая помесь сапог и валенок, часы, день на роллердроме, две пачки кофе и термокружка. вроде бы ничего не забыла) сама наконец-то научилась варить мыло, и, хоть с пропорциями напортачила, первая пара экземпляров уже лежит готовая, дожидаясь новогодней ночи. мыло с овсянкой и двухслойное простое+шоколадно-кофейное - мама давно хотела, порадуется, думаю. ещё бы ей бомбочек для ванны наделать и привезти сегодня из москвы принтер - и план в отношении подарков будет полностью выполнен.





@темы: лытдыбр

01:34 

sötnos
приготовила цветаевский яблочный пирог, и это было реально омномном! хрустящий снаружи нижний корж и бортики, а внутри яблоки, залитые воздушным нежным кремом.
прошло несколько часов, а его уже нет :D

рецепт

@темы: кухня

21:53 

психология

sötnos
21:03 

Что делать, когда много переживаешь.

sötnos
я достаточно пофигистичный человек и не люблю тратить нервы на то, что всё равно ничего не изменит.

а вот эмоциональным и часто переживающим очень советую заглянуть под кат почитать, как сделать свою жизнь немного легче :)
использованы материалы психологического тренинга Евгении Алиферовой

@темы: самосовершенствование

Почему бы и да :)

главная