• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
03:10 

sötnos
в понедельник съездила на первое занятие pole dance. общее впечатление - восторг сквозь нереальную усталость.
подробнее?

@темы: спорт

18:00 

появилась нереально здоровская новая возможность.

sötnos
никогда этого не делала, но сейчас мне действительно очень нужна дайри-магия. подробностями пока не делюсь, чтобы не сглазить, но это нечто, о чём я уже год мечтаю, и если всё получится, будет ну очень хорошо, серьёзно)

UPD
ура-ура, всё получилось, да ещё и в самом лучшем виде! большое спасибо за поддержку :)
рассказываю по порядку. все же знают про сайты с купонами на скидку вроде "групон", "биглион", "купикупон", да? вот от одного из таких сайтов мне и пришло в один прекрасный день предложение попробовать месяц занятий pole dance (танец на пилоне), который давно приводит меня в восторг, по очень хорошей цене.
идея сразу же меня очень воодушевила. дело в том, что попробовать позаниматься этим хотела ещё летом-осенью прошлого года, даже нашла несколько студий танца. и вот тут возникли препятствия. во-первых, ближайшие от меня - в городе щёлково, а это 3 км на маршрутке до ж/д станции, плюс минут двадцать на электричке и около 3 км пешком через весь малознакомый город, ну или тратиться на транспорт. во-вторых, занятия проходят поздно вечером, и ездить так не особенно удобно, особенно возвращаться домой. ну и 400 рублей за одно занятие отдавать не всегда удобно, честно. в общем, тогда я с этой идеей походила, посмотрела всё и так и задвинула её в итоге.
перечислю плюсы нынешнего предложения: 40 минут из города на удобной маршрутке до московского метро и дальше пятнадцать минут на метро без пересадок. район, где проходят занятия, хорошо знаю с 13 лет и люблю там бывать. ну и последнее: 8 занятий в очень хорошей школе танца обойдутся всего в 1270, то бишь 160 рублей за полноценное занятие с преподавателями-профессионалами. да я три года назад за танец живота в своём городе больше платила! в общем, впечатления пока самые радужные, в понедельник первое занятие, с нетерпением жду :)
запись создана: 26.03.2012 в 11:42

Вопрос: Всё получится?
1. да! 
10  (100%)
Всего: 10

@темы: лытдыбр, спорт

18:16 

sötnos


второй уровень шредов уже не кажется таким мучительным, как в первый день знакомства с ними :)

вспоминаю, как ошалело выглядела самые-самые первые несколько дней после первого же уровня. в то время у меня действительно болело от них всё тело и пот лился ручьём, а сейчас - легко, вообще практически не напрягаясь. кардио? пожалуйста! пресс? запросто! гантельки потягать? без проблем! никогда не подозревала, что это так приятно - на самой себе видеть, как человек-вялая сосиска потихоньку становится если не сильным, то хотя бы человеком с мышцами :)

@темы: спорт

04:48 

sötnos
вторую ночь подряд ложусь в четыре утра. тьфу, достало. хочу режим, но каждый раз перед планируемым отбоем увлекаюсь чем-то невероятным и несколько часов балдею и туплю. прошлой ночью вот дочитала "королевские игры" - нечто очень жестокое психологически и вообще кровь-кишки часто, много и детально - оох, ну до чего же понравилось. весь вечер в напряжении, не могла оторваться толком даже на традиционную нашу вечернюю болтовню в аське. было по-настоящему жутко, местами даже передёргивало. с чего такого безобидного милаша, как я, прёт подобная жесть, остаётся загадкой :D а сегодня нашла двух действительно хороших исполнительниц pole dance и весь вечер восторгалась, смотря видео с их танцами. мало того, что для меня такие тела идеальны, так ещё и постановка - сплошной восторг, и музыка в одном случае была потяжелее, чем обычно используется. ррррр :heart: ну вот как после такого уснуть?

04:10 

sötnos
отмечаюсь: никуда не пропала, несколько раз в день захожу с телефона почитываю избранное, всё про всех знаю)))

несколько дней назад словила хорошего морального пинка под задницу по поводу учёбы, поступления и прочего, перестала паниковать, начала пахать в этом направлении аки вол и, кажется, мне это даже нравится. как сказала тогда же, "я разучилась учиться ещё классе в десятом" - так вот, постепенно исправляюсь, приучаю себя. очень сложно, но на халяве и безделии всю жизнь прокатить не получится, как бы ни хотелось этого. вот за что полюбила тренировки: хорошо воспитывают, тут себе не соврёшь, просто не получится. схалявишь, сделаешь не в полную силу - сразу же будет заметно.

да, о тренировках: очень-очень стараюсь, и это даёт свои плоды. вот сейчас сижу печатаю, а после последней вечерней слегка ноют мышцы спины и нижняя часть пресса. приятно так. серьёзно, мне безумно нравится это ощущение - чувствуешь, что всё сделано не зря. да и зеркало, весы и сантиметровая лента говорят о том же: минус три кило от последнего среднего стабильного веса, которые и не думают возвращаться, несмотря на ежедневный вечерний чай с конфетой и частые блины за последнюю неделю.(тьфу-тьфу) талия наконец-то вернулась к 63-64, ляхи подтянулись, даже мышцы на внутренней стороне бедра заметно, чего у меня отродясь не бывало. и, конечно, задница:heart: о ней могу говорить долго, но это простительно, я же впервые в жизни влюбилась в свой попец)) даже не подозревала, что она может такой быть, серьёзно. хороший результат, но ведь самое крутое - впереди, так?

в остальном у меня уже настоящая весна, со всеми её скачками настроения, розовым туманом в мозгах и полнейшим кайфом. видимо, именно ею вызвано много разных странных идей, которые настолько рвут шаблон, что жутковато, но рискнуть и попробовать очень хочется (ещё одна причина в свободное от учёбы, спорта, домохозяйства и гадского розового тумана постараться и заработать сумму, которая объективно не так уж и велика). в конце концов, на то она и молодость, чтобы не сидеть на попе ровно. у меня всё получится.

@темы: лытдыбр, самосовершенствование

19:32 

sötnos
8 правил планирования времени

1. Записать план на следующий день
Планировать следующий день перед сном похвально, но, чтобы ничего не забыть, лучше все-таки записать. Разграничьте дела по степени важности, разделив записную книжку на два столбца. В первом запишите то, что требуется сделать безотлагательно. Во втором – что менее важно и в случае форс-мажора может быть перенесено на другой день.

2. Старайтесь выполнить большую часть запланированного в первой половине дня.
Воспользуйтесь обеденным перерывом, чтобы решить свои личные дела (позвонить родственникам, обсудить вопросы с банком по кредиту, оплатить счета и т.д.). На вечер оставьте минимум (переговоры с застройщиком, поход в салон, покупка продуктов).

3. Восполняйте запасы преждевременно.
Не дожидайтесь, пока они закончатся.

4. Ремонт
Сразу же
ремонтируйте все, что сломалось, порвалось, отклеилось и т.д.

5. Убирайте предметы на место
Убирайте предметы на место, как только закончите ими пользоваться, это поможет избежать беспорядка.

6. Держите вещи в четко определенных местах
Например, все документы сложите в отдельную папку или коробку, квитанции и чеки также держите сколотыми в определенном месте.

7. Избавляйтесь от ненужного
«Золотой запас» старых вещей, оставленный, дабы потом из них сотворить что-то прекрасное, не принесет ничего, кроме беспорядка и лишней пыли. Помимо этого, считается, что вещи, отправленные нами «в утиль» на антресоль, несут в себе негативную энергетику.

8. Высыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь

@темы: самосовершенствование

22:08 

sötnos
вчера на ввц впервые в этом году почувствовала весну.
у нас-то в городе как? снежная каша на дорогах, позавчера мёл снег, и о том, что вроде бы уже март, напоминают только орущие по утрам птицы.
а там - огромное чистое-чистое ярко-голубое небо, слепящее солнце, лужи на всю дорогу, бодрая музыка, заработавшее колесо обозрения. на душе ощущение праздника, как и всегда весной, впрочем. улыбаюсь во весь рот, несмотря на четыре часа сна, гудящую голову и намокшие ноги.

и ещё одна, более реалистичная причина радости: вместо носимого лет с четырнадцати 30 размера джинсов теперь нормально влезаю в 28. сначала сама не поверила, ну мало ли, вдруг растянутые попались, перемерила полмагазина - всё правильно, 28. счастьеее:ura:

@темы: лытдыбр, самосовершенствование

22:36 

sötnos
бросила страдать за компом фигней и, не отходя от него же, отпрыгала сейчас заново первый уровень шредов с джиллиан (отдельное спасибо за случайный пинок гриль боль)
уже не так мучительно, как в первый раз, но отвыкшие малость мышцы дают о себе знать. прорвёмся)
и да, странный контраст на столе, за который меня уже успели обстебать домашние :D

@темы: спорт

18:29 

sötnos
с тренинга. работа со страхами. МНОГО.
Помните сказку Чуковского про таракана, который запугал и задраматизировал всех зверей? И только один воробей «вот и клюнул таракана, вот и нету великана, и усов от него не осталося». С нашими «тараканами» то же самое. Пока мы преувеличиваем их важность и идем у них на поводу, пока мы не осознаем, что сами делаем свои страхи, и что они всего лишь наша привычка, пока мы трусливо бегаем от них, наша жизнь превращается в тараканье царство) Если же наше счастье нам не безразлично, надо повернуться к страхам лицом, а не подкармливать их. И тогда будет не нужна привычка тревожиться без повода.
Вспомните о том, что ничто из предлагаемого жизнью, не стоит того, чтобы беспокоиться.
Путь к богатству, как к денежному, так и к духовному, начинается с признания тех ограничений, которые мы сами себе установили и с изменения нашего сознания. Правильное состояние сознания нельзя купить, но его можно создать. Начните мыслить позитивно, отбросьте все сомнения, начинайте действовать, - и страх нищеты уйдет из Вашей жизни.
Наслаждайтесь чувством любви, не стремясь завладеть человеком, открывшим свое сердце, ведь любовь не является целью Вашей жизни, а служит ее украшением, и страх утраты любви не будет Вас беспокоить.
Перестаньте волноваться о том, что о Вас скажут люди, обретите свою индивидуальность и начните жить в угоду себе, а не другим, и Вас оставит страх критики.
Отпустите беспокойство о болезнях, и они к Вам не придут. Благодарно принимайте старость как время духовного расцвета, обретения мудрости и знания. Примите смерть как данность, как переходное состояние, живите насыщенной жизнью, радуясь каждому дню, - и Вы окажетесь неподвластны ни страху болезни, ни боязни смерти.
Помните, что, беспокоясь и сомневаясь, Вы направляете собственную силу против себя. У Вас всегда есть все необходимое для достижения желаемого.

@темы: психология, самосовершенствование

23:00 

клич о помощи :)

sötnos
всю жизнь я смотрела мало фильмов. нет, не так. ОЧЕНЬ мало фильмов. сейчас вот пытаюсь исправляться.
и в связи с этим вопрос: какие бы фильмы вы советовали посмотреть? чтоб прям "как, ты не смотрел это?! да лааадно! ты обязан это увидеть!"

16:41 

sötnos
10 ПРОСТЫХ ШАГОВ К САМОДИСЦИПЛИНЕ.

1. Определитесь, чего именно вы хотите в своей жизни. Какие ваши цели и мечты? Опишите красиво, с картинками то, к чему вы стремитесь – пусть мечта вас захватит полностью. Сделайте так называемый коллаж мечты, например.
2. А теперь, отталкиваясь от картинок, пропишите цели. К примеру, вы хотите провести зиму в теплых странах. Что вам для этого нужно, какие цели вы поставите? Это может быть поиски новых источников дохода, например.
3. Выберите несколько самых-самых важных и цепляющих вас целей.
4. Поставьте себе сроки их реализации. Постарайтесь более-менее реальные сроки выбрать. Их можно пересматривать раз в несколько месяцев, не чаще.
5. Если ваша цель слишком «взрослая», и внутренний ребенок не чувствует своей причастности к ней, то пообещайте ему дополнительную награду, которая ему подойдет. Кому-то наградой будет поход в ресторан или кино, а кому-то покупка долгожданной вещи.
6. Двигайтесь к реализации вашей цели каждый день понемногу, маленькими шагами. Адекватно оценивайте свои силы – не надо делать резких изменений, старайтесь сдвигаться на чуть-чуть.
7. Обязательно делайте хотя бы что-то для достижения вашей цели каждый день.
8. Каждый день делайте что-то новое для себя. Это может быть новый вариант маршрута на работу, новый вид чая на обед, новое блюдо на ужин и т.д. Открывайте для себя неожиданные вещи, это добавляет интереса к жизни и энергии на открытия.
9. Начните вести здоровый образ жизни – меньше вредных продуктов, алкоголя и сигарет. Больше свежего воздуха, здорового питания. Вы очень быстро почувствуете больше силы.
10. Важный момент – не делайте ничего «на последнем дыхании», потому что в следующий раз начать будет гораздо тяжелее. Если это пробежка, пусть после нее останется легкая приятная усталость. Если выполнение сложного задания – то в итоге пусть будет гордость и радость за выполнение.

@темы: самосовершенствование

22:55 

sötnos

новые формочки для кексов, ня!
и ещё один повод для радости: отвыкла от сладкого, ем его мало и то в основном сухофрукты, иногда мёд или горький шоколад. прорыв)

@темы: кухня, привет от внутренней фемины

00:59 

sötnos
ударила вечером по самокопанию и унынию спортом. эллипс - 45 минут (уже после двадцати хотелось бросить и сбежать на диван, но я выдержала ^^), полноценная растяжка - 20 минут. потом в душ с паром и горячий травяной чай. каааайф. чем-то напоминает состояние, когда съешь шоколадку в один присест, только сохраняется на весь день и в целом мощнее)

@темы: спорт

19:31 

sötnos
во мне поразительным образом сочетаются лень и страх что-то по жизни не успеть.
смотрю назад и понимаю, какой фигней полжизни забивала всё своё время, и вместе с тем нахожусь за компьютером уже часов пять подряд.
:apstenu:

@темы: лытдыбр

00:56 

sötnos
вечер с близким человеком и отличной музыкой. как же мне хорошоооо. мимими-сопли-слюни и всё такое:heart:

@темы: лытдыбр, привет от внутренней фемины

19:46 

sötnos
ОООО ДАААААAAAA вот оно:ura:
неожиданно для самой себя встала на мостик. причём именно это никогда в жизни не получалось - ну если только с пола, медленно и аккуратно)
как же мне мало надо, чтобы настроение из никакого стало отличным, причём на весь день. вот каждые минут пятнадцать встаю и радуюсь, правда)))

@темы: спорт

21:06 

sötnos
упражнения для укрепления мышц спины (делали в больнице на ЛФК при сколиозе)

лёжа на спине:
1. поднимать ноги по одной. 2 подхода по 50 повторений
2. "ножницы" 2 по 50
3. поднимать попу вот так 2 по 50
4. пресс 2 по 50 или 4 по 25 (руки за головой, ноги прямые лежат на полу, поднимать туловище полностью)
лёжа на животе:
5. поднимать ноги по одной. 2 по 50
6. поднимать одновременно руки и ноги вот так 2 по 50
7. "лодочка" 2 по 50
8. стоя на четвереньках, махи назад прямыми ногами. 2 по 50
9. лёжа на боку, махи вверх прямыми ногами вот так по 50 на каждом боку

сделала сейчас всё. ох, хорошоо)

@темы: спорт

00:44 

sötnos
по сравнению с летом-осенью пресс стал отличный :) надо ещё мясцо с него растрясти и верхний пресс подкачать как следует, и будет вообще идеально.
фото сделано лежа, при разном напряжении мышц. стоя - пока ничего выдающегося, увы. продолжаю пахать над собой :)

@темы: самосовершенствование, спорт

21:54 

sötnos
не забыть: купить уже себе наконец компьютерные очки.
ох, глаза мои... страшно.

@темы: себе

17:47 

sötnos
вчера хорошо так сказанула, надо записать, пока не забыла окончательно
я могу качать жопу, осваивать кикбоксинг и даже начать учить заново ненавистную физику, но пока я опаздываю, я - это я.
четыре "я" в одном предложении. лихо, да? :D

встретились с одноклассницами, сходили в школу, душевно так посидели. на удивление активный общительно-радостный настрой.
дело в том, что уже несколько дней нахожусь в состоянии моральной амёбы: ну, то есть спортом занимаюсь, готовлю, вяжу и вообще ношусь аки пчела трудовая, но в общении - полный ноль. мне этого просто не надо сейчас. диалог не поддерживаю, в аське не пишу. настроение очень-очень хорошее, настоящая нирвана, хоть никто и не верит. да и самой это как-то странно...

@темы: моё, лытдыбр

Почему бы и да :)

главная