Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
19:31 

sötnos
во мне поразительным образом сочетаются лень и страх что-то по жизни не успеть.
смотрю назад и понимаю, какой фигней полжизни забивала всё своё время, и вместе с тем нахожусь за компьютером уже часов пять подряд.
:apstenu:

@темы: лытдыбр

00:56 

sötnos
вечер с близким человеком и отличной музыкой. как же мне хорошоооо. мимими-сопли-слюни и всё такое:heart:

@темы: лытдыбр, привет от внутренней фемины

19:46 

sötnos
ОООО ДАААААAAAA вот оно:ura:
неожиданно для самой себя встала на мостик. причём именно это никогда в жизни не получалось - ну если только с пола, медленно и аккуратно)
как же мне мало надо, чтобы настроение из никакого стало отличным, причём на весь день. вот каждые минут пятнадцать встаю и радуюсь, правда)))

@темы: спорт

21:06 

sötnos
упражнения для укрепления мышц спины (делали в больнице на ЛФК при сколиозе)

лёжа на спине:
1. поднимать ноги по одной. 2 подхода по 50 повторений
2. "ножницы" 2 по 50
3. поднимать попу вот так 2 по 50
4. пресс 2 по 50 или 4 по 25 (руки за головой, ноги прямые лежат на полу, поднимать туловище полностью)
лёжа на животе:
5. поднимать ноги по одной. 2 по 50
6. поднимать одновременно руки и ноги вот так 2 по 50
7. "лодочка" 2 по 50
8. стоя на четвереньках, махи назад прямыми ногами. 2 по 50
9. лёжа на боку, махи вверх прямыми ногами вот так по 50 на каждом боку

сделала сейчас всё. ох, хорошоо)

@темы: спорт

00:44 

sötnos
по сравнению с летом-осенью пресс стал отличный :) надо ещё мясцо с него растрясти и верхний пресс подкачать как следует, и будет вообще идеально.
фото сделано лежа, при разном напряжении мышц. стоя - пока ничего выдающегося, увы. продолжаю пахать над собой :)

@темы: самосовершенствование, спорт

21:54 

sötnos
не забыть: купить уже себе наконец компьютерные очки.
ох, глаза мои... страшно.

@темы: себе

17:47 

sötnos
вчера хорошо так сказанула, надо записать, пока не забыла окончательно
я могу качать жопу, осваивать кикбоксинг и даже начать учить заново ненавистную физику, но пока я опаздываю, я - это я.
четыре "я" в одном предложении. лихо, да? :D

встретились с одноклассницами, сходили в школу, душевно так посидели. на удивление активный общительно-радостный настрой.
дело в том, что уже несколько дней нахожусь в состоянии моральной амёбы: ну, то есть спортом занимаюсь, готовлю, вяжу и вообще ношусь аки пчела трудовая, но в общении - полный ноль. мне этого просто не надо сейчас. диалог не поддерживаю, в аське не пишу. настроение очень-очень хорошее, настоящая нирвана, хоть никто и не верит. да и самой это как-то странно...

@темы: моё, лытдыбр

00:10 

лытдыбр в столбик

sötnos
открыли лыжный сезон-2012
15 км подряд бегом
нереальнокрасивущий лес
не устала, даже не запыхалась (спасибо эллипсу! раньше никогда не было такой выносливости)
вода О_о как будто малюсенькие незамерзшие озерца. глубокие лужи возле лыжни. так и не поняла, что это было и откуда оно в минусовую температуру в снежном лесу
новый способ осваивания крутых подъёмов: шустро-шустро на карачках :D


это первое, что всплыло сейчас в памяти. хочу ещё!


@темы: лытдыбр, спорт

21:31 

итоги-2011

sötnos
все подводили итоги года в конце декабря, а я в своём репертуаре и собралась только сейчас :D

учусь: серебряная медаль, полное среднее образование
хорошие егэ без особой подготовки. в вуз не пошла. полная растерянность с выбором специальности
самостоятельно вывела за последние полгода свой инглиш на достойный уровень. чем больше учу, тем больше понимаю, что я его не знаю толком
читаааааю много-много. за последние полгода - больше, чем в среднем за год, наверное

хобби: научилась вязать на спицах, хотя лет с 10 пробовала и бросала ещё в самом начале
не боюсь готовить и экспериментировать на кухне. вообще если раньше это было вроде обязанности, то теперь - по кайфу
научилась варить мыло
научилась кататься на роликах, хотя опять же лет с 10 это не получалось и где-то с 15 понемногу пыталась учиться
полностью вернулась к позитивному мышлению
вернулась в бассейн
полюбила экстрим неожиданно для всех и себя самой в первую очередь
попробовала дримфлеш, в 2012 обязательно повторю
подсела на спорт и здоровый образ жизни
из музыки - подсела на металл, немного классического рока. периодически даже на классику пробивает. русский рок - по-прежнему. рэп не прёт ну вообще, хотя раньше иногда могла послушать кое-что

личная жизнь: почти весь год кайфую, первая половина года - вообще туман и пошлятина в голове до неадекватности. хорошо-то кааааак:heart: слов не хватает

здоровье и спорт:
замученные мои волосы более-менее восстановились
ногти крепкие, не слоятся и наконец-то хорошо отрастают
в начале года даже подтянуться не могла, сейчас отжимаюсь без проблем
выносливость заметно улучшилась
мышцыыы:heart: тело в целом рельефнее, жир откуда не надо уходит. мне нравится смотреть в зеркало в полный рост, очешуеть же!
по объёмам (грудь+талия+попа) ушло где-то 15 см как минимум. точно не помню, ежедневник опять засунула куда-то
сильные мышцы спины -> контролирую осанку
правильно питаюсь
НЕ ОБЖИРАЮСЬ ПО НОЧАМ
мгновенно засыпаю и хорошо высыпаюсь. это счастье, я отвечаю!
с сентября - без косметики (за исключением нескольких дней) и лака для ногтей


и в целом
больше ответственности
устоявшиеся взгляды на жизнь
внезапно - появление принципов. в хорошем смысле слова
самостоятельность
самодостаточность
уверенность в себе
реализм

взрослею штоле?(

@темы: самосовершенствование, привет от внутренней фемины, музыка, моё, лытдыбр, кухня, спорт

22:25 

sötnos

такой вот душевный растянувшийся почти на сутки новый год.

@темы: лытдыбр

03:00 

предновогодний лытдыбр

sötnos
когда всё равномерно так хорошо, даже писать не о чем :)

потихоньку готовлюсь к новому году, хотя настроение назвать новогодним нельзя. никаких планов, никаких особых желаний.
нарядила в воскресенье комнату и маленькую ёлочку, а во всей остальной квартире праздника как будто бы и нет. сбылась мечта всего детства: прилепила на окно скотчем гирлянду и ходила весь день довольнейшая, пока наутро она не свалилась :D вот стою перед дилеммой, лепить ли её каждые полдня заново либо портить окно гвоздями. обмотала ещё одной гирляндой системный блок, но украсить его вместо ёлки мне не позволили :D зато замотала в зелёную мишуру и навешала игрушек на один из плафонов люстры, разбитый при неловких утренних jumping jacks при моём немалом росте и низко висящей люстре. смотрится гораздо лучше, чем не очень ровно отколотый примерно на треть плафон, но все гости в шоке от повешенной под потолком "ёлочки" :D
все подарки вроде бы уже получила в течение декабря. эээ... разъёмная форма для выпечки и маленькие силиконовые для кексов, дикая помесь сапог и валенок, часы, день на роллердроме, две пачки кофе и термокружка. вроде бы ничего не забыла) сама наконец-то научилась варить мыло, и, хоть с пропорциями напортачила, первая пара экземпляров уже лежит готовая, дожидаясь новогодней ночи. мыло с овсянкой и двухслойное простое+шоколадно-кофейное - мама давно хотела, порадуется, думаю. ещё бы ей бомбочек для ванны наделать и привезти сегодня из москвы принтер - и план в отношении подарков будет полностью выполнен.





@темы: лытдыбр

01:34 

sötnos
приготовила цветаевский яблочный пирог, и это было реально омномном! хрустящий снаружи нижний корж и бортики, а внутри яблоки, залитые воздушным нежным кремом.
прошло несколько часов, а его уже нет :D

рецепт

@темы: кухня

21:53 

психология

sötnos
21:03 

Что делать, когда много переживаешь.

sötnos
я достаточно пофигистичный человек и не люблю тратить нервы на то, что всё равно ничего не изменит.

а вот эмоциональным и часто переживающим очень советую заглянуть под кат почитать, как сделать свою жизнь немного легче :)
использованы материалы психологического тренинга Евгении Алиферовой

@темы: самосовершенствование

02:37 

sötnos
учу песни с помощью дайри)



Survivor - Eye of the tiger

Risin' up - back on the street,
Did my time, took my chances
Went the distance now I'm back on my feet
Just a man and his will to survive -
So many times, it happens too fast,
You trade your passion for glory,
Don't lose your grip on the dreams of the past,
You must fight just to keep them alive

it's the eye of the tiger,
It's the thrill of the fight,
Rising up to the challenge of our rival,
And the last known survivor
Stalks his prey in the night,
And he's watching us all
With the eye of the tiger.

Face to face - out in the heat,
Hangin' tough, stayin' hungry
They stack the odds still we take to the street
For the kill, with the skill to survive -

Risin' up - straight to the top,
Had the guts, got the glory
Went the distance, now I'm not gonna stop
Just a man and his will to survive!

22:52 

sötnos

учусь быть организованной. повесила над кроватью, отмечаю сделанное. раньше от всего этого за день третью или четвёртую часть успевала, а теперь в первый же день - две трети всех дел выполнила. я молодец)) а дальше будет ещё лучше.
за первоначальную идею спасибо филька и носки.

@темы: самосовершенствование

00:14 

sötnos
всё налаживается :)
на душе такой же кайф и умиротворение, какие были этой весной. давно не была такой счастливой и внутренне спокойной. правда, на интернет настроения нет, но оно и к лучшему: меньше времени тратить по фигне, да и глазам гораздо легче.
подсела на твиттер, давно заведённый и нифига не ведённый - записываю мысли сразу, сливаю лытдыбр по мелочи. удобно: и не забываю, и пишу сразу, пока не стало лень. завела тамблер, чисто для себя, чтобы в одном месте собрать статьи по спорту, правильному питанию и зожу в принципе. учитывая, что всё на английском, ещё и его подтяну.
умудряюсь поддерживать идеальный порядок на кухне уже неделю, что в условиях нашей весёлой семейки подобно героизму. пока держу этот бастион, к концу недели планирую начать то же самое с вечным бардаком в комнате. после выходных начинаю украшать квартиру хоть бы кошак всю мишуру до нового года не сожрал, а!
все закладки в контакте забиты рецептами. надо всё приготовить, выложить сюда и удалить, а то ведь через месяц не найду ничего :D
и, опять же, много-много читаю.


Но если цель - не остаться живым, а остаться человеком, тогда какая, в конце концов, разница? Оруэлл - 1984
подчёркнутое напомнило мнение Пита ночью перед первыми Голодными играми, не находишь, Тань?) ну когда они на верху башни сидели

О, что такое мое горе и моя беда, если я в силах быть счастливым? Знаете, я не понимаю, как можно проходить мимо дерева и не быть счастливым, что видишь его? Говорить с человеком и не быть счастливым, что любишь его! О, я только не умею высказать... а сколько вещей на каждом шагу таких прекрасных, которые даже самый потерявшийся человек находит прекрасными? Достоевский - Идиот

Как ни старались люди, собравшись в одно небольшое место несколько сот тысяч, изуродовать ту землю, на которой они жались, как ни забивали камнями землю, чтобы ничего не росло на ней, как ни счищали всякую пробивающуюся травку, как ни дымили каменным углем и нефтью, как ни обрезывали деревья и ни выгоняли всех животных и птиц, - весна была весною даже и в городе. Солнце грело, трава, оживая, росла и зеленела везде, где только не соскребли ее, не только на газонах бульваров, но и между плитами камней, и березы, тополи, черемуха распускали свои клейкиеи пахучие листья, липы надували лопавшиеся почки; галки, воробьи и голуби по-весеннему радостно готовили уже гнезда, и мухи жужжали у стен, пригретые солнцем. Веселы были и растения, и птицы, и насекомые, и дети. Но люди - большие, взрослые люди - не переставали обманывать и мучать себя и друг друга. Люди считали, что священно и важно не это весеннее утро, не эта красота мира божия, данная для блага всех существ, - красота, располагающая к миру, согласию и любви, а священно и важно то, что они сами выдумали, чтобы властвовать друг над другом.
Толстой - Воскресение
одна из самых-самых любимых книг теперь, однозначно

Ничто в целом свете не может нас подкосить, а вот сами мы себя подкашиваем — вздыхаем по тому, чего у нас больше нет, и слишком часто думаем о прошлом. Митчелл - Унесённые ветром

Зачем забивать себе голову тем, чего уже не вернешь, — надо думать о том, что еще можно изменить. Митчелл - Унесённые ветром

И когда происходит что-то неприятное, а ты ничего не можешь поделать, какой смысл кричать и колотить по полу ногами. Митчелл - Унесённые ветром

@темы: лытдыбр, самосовершенствование

23:10 

sötnos
03.12.2011 в 14:54
Пишет here we go:

жизнь продолжается. даже если написал контрольную на два, не сдал экзамен, твой кот убежал из дома - жизнь продолжается. даже если ты лежишь пьяный на полу, потом ты встанешь, и жизнь продолжится. даже если обидел своего друга, он ведь простит, и жизнь продолжится. даже если ты не можешь купить новый нимбус-2000, жизнь продолжается. даже если ты уходишь из дома, бросаешь институт и начинаешь перебиваться с хлеба на соль, даже если у тебя украли кошелек, даже если ты валяешься избитым со сломанной челюстью, даже если твой парень бросил тебя перед алтарем - жизнь продолжается.
даже когда ты понимаешь, что остыл к так горячо любимому человеку, когда сердце уже не стучит бешено; когда ведешь себя с ним, как скотина;когда где-то глубоко в душе осознаешь, что лучше не станет...
даже когда кто-то поджег твою квартиру, и от дома остались только стены, и приходиться жить по неделе у каждого родственника...
даже когда умирает твой лучший друг, когда одиночество въедается в душу и плоть; когда куришь его вишневый Captain Black и душишься его Gucci Rush...
жизнь продолжается. все, что случается в жизни, мы можем преодолеть. нет ничего, что может сломать. у каждого предел свой, у кого-то в жизни не было больше печали, чем отчисление из института, у кого-то борьба с героиновой зависимостью - не предел. чем больше случается в жизни дерьма, тем сильнее ты должен стать. должен. нет другого выхода. не дается нам больше того, что мы не смогли бы пережить. значит стоит жить, потому что это дар.


URL записи

очень вовремя для меня. даже если вроде бы всё это знаешь и помнишь, иногда нужно себе напоминать

@темы: себе

01:38 

sötnos
в субботу ездила в Павловский Посад к B_A, только сегодня вечером приехала. ой, уже час с лишним как вчера)
все мы бааабы стервы!!! :-D да-да, меня до сих пор не отпустило, Танюх

привезла печеньки с m&m's. вроде как понравились, да?

рецепт

@темы: кухня

20:37 

sötnos
и ещё одно напоминание себе с тренинга по психологии:

1) Владейте временем, цените его. Время невозможно вернуть или купить. Каждый миг это ваша жизнь, каждый момент это ваш выбор того, что есть сейчас и будет завтра.
2) Признайте, что вы никогда не сможете заработать всех денег, перечитать всех книг, переделать всего. Примите тот факт. Делайте только то, что действительно нужно вам.
3) Найдите свои значимые моменты в жизни. Что вас радует, что делает счастливыми. Подумайте, как сделать, чтобы их было больше.
4) Не ждите подходящего момента, чтобы жить, любить, радоваться. Все, что можно сделать сегодня – сделайте. Часто для этого нужно гораздо меньше, чем кажется.
5) Будьте рядом с теми людьми, которые наполнят вас светом, которые дороги вам, с которыми вам хорошо. Дайте знать им, что вы любите их сейчас, а не потом.
6) Помните, что даже жизнь самых дорогих вам людей не равнозначна вашей собственной. Отдавая свою жизнь кому-то, вы не только теряете себя, но и мешаете другому человеку пройти свой уникальный путь. Не берите на себя ответственность за чужую жизнь. Не спасайте того, кто об этом не просит. Начинайте с себя.
7) Не вкладывайте свои силы в борьбу, в которой вам не нужно выигрывать. Не тратьте время на бессмысленные споры, месть, доказательства, чужие цели.
8) Не зацикливайтесь на одной сфере жизни. Живите полноценно, замечайте прекрасное, радуйтесь сегодня.
9) Используйте все шансы и возможности, которые вам даются.
10) Научитесь отдыхать.
11) Замените прогнозы на планы. Думайте не о том, как все будет, а о том, что вы можете сделать, чтобы было хорошо.
12) Отпустите прошлое, научитесь прощать.
13) Научитесь находить радость в работе и повседневных делах, это тоже часть вашей жизни.
14) «Включайтесь» в полноценное проживание каждого момента жизни, будьте здесь и сейчас, чувствуйте, осознавайте настоящий момент.

почитать по теме:
Экхарт Толле "Сила настоящего"
Рам Дасс "Будь здесь и сейчас"
Тик Нат Хан "Чудо осознанности"

@темы: самосовершенствование

Почему бы и да :)

главная